[...] plany życiowe. Ileż to razy, przeziębienie lub grypa rujnuje misternie skonstruowany program przygotowań sportowych czy od dawna zaplanowany wyjazd na narty, a ile razy przytrafia się przed ważną uroczystością rodzinną czy po prostu – przed fajną imprezą...? http://perfectbody.pl/ERT/9/236/Sposoby-na-zapobieganie-i-walke-z-przeziebieniami.html
czesc. Od ponad półtora miesiąca biorę przed treningami TSE. cwicze od ponad pol roku i od miesiąca mam zastój, praktycznie brak postepow. dlatego moje pytanie brzmi, czy do TSE mozna brac kreatyne(mono)? Znaczy się, TSE i tak chyba przestane brac byle nie stac w miejscu, a wroce do tego później. Tylko ciekaw jestem czy mozna zarzywac je [...]
[...] poludniu( zaczynam o 14) jesli rano to platki owsiane a gdzies za 2 godziny gdy mam przerwe jajka z chlebem szyna i serem...gdy mialem na druga zmiane to byl to moj posilek przed trrengowy zjadalem go gdzies kolo 8 i o 9 lece na silke...niewiem czy to dobrze ?? drugi posilek to tunczyk , po trenigu czasami tuna z ryzem/ryz z piersia... nastepny [...]
Siemka. Mam wizytę u endokrynologa a nie wiem czy zrobić badania przed wizytą czy dopiero to z nim ustalam co i jak zbadać. Może ktoś już był i wie jak jest :-) Coś o sobie Ogólnie jestem kilka miesięcy po cyklu na testosteronie który sam w sobie trwał około 7-miesięcy pamiętam że wbiłem na koniec 5k jednostek hcg i parę tabletek clomidu a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacząłem stosować spalacz Thermo Speed Extreme firmy Olimp. Brałem tak jak pisało na opakowaniu czyli 1 tabletka przed sniadaniem i 1 przed treningiem jednak zauważyłem zawroty głowy, ucisk w klatce piersiowej i dziwne kołatanie serca. Odstawiłem spalacz i jest wszystko ok. w tamtym roku brałem Therm Line II i nic mi nie było. sprawdzilem skład i [...]
[...] ja posiadam (profesionalisci)... oto on. ~ 3 razy w tygodniu trening obwodowy (pon, sroda, piatek) ~ 3 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe (glownie bieganie 30+min) z rana przed sniadaniem (sroda, piatek, niedziela) ~ Aerobiczna szostka weidera a6w (w godz. popoludniowych) ~ Zakupilem "thermo speed" olimpa, l-karnityne oraz bialko Protein 80 hi [...]
[...] I śniadanie 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 g Płatki owsiane 100 g orzechy włoskie 30 g Jaja kurze całe 60 g ŁĄCZNIE: B:30 T:34 W:78 kcal: 734 II przed treningiem 12.00 Ryż biały 100g pierś z kuraka 120g Ogórek kwaszony 40g Oliwa z oliwek 10g ŁĄCZNIE: B 33 T 13 W 80 kcal: 564 13.30-14.30 trening [...]
Witam, od jutra wchodzę na spalacz OxyElite i teraz pytanie- jak go brać? np. jutro mam trening o 7 rano wstaje o 6 więc wezme tylko jedną na czczo i będzie to zarazem przed treningiem , czy moze lepiej przed samym treningiem też wziąć sztuke? i czy branie na czczo to dobry pomysł , czy lepiej po sniadaniu? Zmieniony przez - kubad13 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem ponieważ między godzinami 8rano, a 15 mam szkołę, lub w wakacje chodzę do pracy. co moge między tymi godzinami jeść? Moja dieta: Rano: Białko, węglowodany Pare h przed treningiem: białko szybko wchłanialne Godz przed treningiem: węglowodany Po treningu: węglowodany, białko Wieczorem: białko Pod wyrazami białko, węglowodany kryją się [...]
[...] -150ml kromka chleba pelnosiarnistego z szynka herbata II 2 bulki 1 z szynka 2 z serem do tego jakas papryka lub ogórek III jogurt naturalny lub pitny bulka ser topiony IV-przed treningiem ryz -75g piers z kurczaka salakta V-po jogurt pitny lub naturalny 2 kromki ser topiony/tworog/zulty VI-przed snem saladka z tunczyka i jajko 2 kromki chleba [...]
[...] a następnie do krwi w środku komórek mięśniowych gdzie powoduje pożądany efekt ergogeniczny. Zalecane dawkowanie Spożywać 1-2 porcje dziennie: -jedną po treningu -drugą przed posiłkiem Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CE Extreme Porcja 3kap. Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 120kap. Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]
[...] szybko (utrata wody), teraz 0,5-1kg/tydzień. Dośc dużo fatu poleciało z brzucha i ud. Siła troche podskoczyła - szczególnie po zmianie treningu na FBW (4tyg temu). Teraz przed rozpoczęciem masowania chciałbym już do końca sie pozbyć tego gów***a z brzucha. I w zwiazku z tym mam pytanie. Czy na diecie low carb (ww na poziomie 100g, bilans [...]
Witam, Prosze o pomoc i ocene, czy Pre-Workout(przedtreningowka) z BCAA i kreatyna to dobrze polaczenie? Dawkowanie w Dni Treningowe, Pre-Workout + 5g Kreatyny przed, BCAA i 5g kreatyny po(czy BCAA brac przed?)W nie treningowe bez pre-workout i BCAA tylko kreta. Co do BCAA to polecacie czyste czy np. Gaspai Aminolast? Wszystko to na redukcji. Co [...]
[...] 10 8 8 - wykroki do przodu na przemian ze sztangielkami w rękach 10 8 8 - ściąganie kolan do wewnątrz na maszynie 10 8 8 8 Wtorek: wolne Środa: barki, kaptury, biceps, przedramię - wyciskanie sztangi z przed głowy podchwytem 10 8 8 6 - podciąganie sztangi pod brodę 10 8 8 8 - wyciskanie hantelek siedząc 10 8 8 - unoszenie hantelek na boki w [...]
Cześć, Tak się złożyło, że trening muszę robić rano przed pracą i zastanawiam się czy można w jakiś sposób (czyt. płynnie) zastąpić pierwszy posiłek. Plan jest taki: 5:00-5:15 pobudka i spacer z psem 5:15-5:30 ewentualne szybkie śniadanie 5:30-6:45 trening 6:45-7:15 ogarnianie się i wyjście *wiadomo wszystko +- Trening mam naprzemienny czyli dzień [...]
1. Posiłek: - Płatki Kukurydziane z mlekiem -jogurt 2. Posiłek: - Jestem wtedy w szkole więc Bułka z szynką ogórkiem i papryką + jogurt 3. Posiłek: - Jestem wtedy w szkole więc Bułka z szynką ogórkiem i papryką + jogurt RAZEM: B/T/W ~50/20/80 4. Posiłek: - Kurczak z ryżem -; Jogurt -Bannan 5. Posiłek:PRZED TRENINGIEM - Ryz z jogurtem [...]
[...] wystarczy jej, ze chce kupić odżywki a poza tym są bardzo smaczne oczywiście będę dojadał coś czego było mało w obiadku... to pozostaje mi 30gB/17gT/73gWW... Posiłek II (przed treningowy)(20gB/11gT/113gWW) - 400ml Mleko spożywcze - 90g Płatki kukurydziane - Jabłko lub pomidor Posiłek zaraz po treningu - 250g Banan [...]
