przed po

przecież jesteś lżejszy o 2 kg WODY, nie mięśni, więc do to Ci robi? nawadniaj się przed/po i w trakcie imprezy

[...] owoce. Tłuszcze: Oleje, tłuszcze stałe, ryby. Białka: Mięsa, jaja, ryby, twaróg W każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe białko - pochodzenia mięsnego. Warzywa wszędzie z wyjątkiem przed/po treningu. Warzywa polewaj tłuszczem. Węglowodany w ciągu dnia najmniej przetworzone (niskie IG). Po treningu możesz dać te o wyższym. Z owocami uważaj.

kiedy przyjmujesz porcje ko? ranao na czczo? przed, po treningu? jesli taka sytuacja jest po porcji rano na czczo to nie bierz na pusty żoładek. drugi sposób to podzielenie na kilka mniejszych porcji, byc może jesteś nadwrażliwy na jakiś skladnik zawarty w ko

ogranicz weglowodany do sniadania przed/po treningu!! reszta posilkow bialko+tluszcz+warzywa i zwieksz ilosc tluszczy w diecie tak 1,3g bedzie ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-20 08:28:55

bcaa przed/po treningu w porcji 1g na 10kg masy ciała lub białko po treningu siłowym jak i koszykówki można zatrzyma katabolizm możesz izotonik zrobić albo kupić jak ci wygodniej pić podczas treningu nie przesadzając z węglowodanami

albo cos w stylu: jak zmienila sie twoja silownia po zakupie sprzetu keltona ? foty przed/po, relacje z cwiczen. Wedlug mnie to by bylo ok, bo konkursie praktycznie kazdy udzielajacy sie w tym dziale mogl by wziac udział poniewaz kazdy cos z keltona na silce ma bo jak mysle o robieniu jakiejs makietki silowno to Zmieniony przez - brolly112 w dniu [...]

wiecej kcal daj zacznij od B 2,5g T 1,5g W 3g wegle daj do sniadania,przed/po treningu reszta posilkow bialko+tluszcz+warzywa,jajka jedz cale,dorzuc na sniadanie jakis owoc,oliwe wlacz do menu stopniowo scinajac wegle proponuje trening silowy 4xtydz,aeroby/hit 3xtydz nie ma sesnu wiecej sie tak katowac,a masz przeciez i tak malo fatu rozpisz to [...]

gdzie trening??za malo fatu i bialka!!na sniadanie daj owsiane,zamaist serka jajka,dorzuc tam jakies orzechy,na noc do sera oliwa po treningu bez tluszczy,weglowodany tylko do sniadania przed/po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-23 08:12:40 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-23 08:13:25

[...] w oleju 100g - chleb razowy 70g B- 30g WW- 30g T-10 za chleb daj ryz,tunczyka jedz z wody 6. - ser twarogowy chudy 150g B- 30g dodaj oliwy wegle pisalem ze do sniadania przed/po treningu,po treningu chleb nie jest dobrym rozwiazaniem,dodaj warzyw do menu ich nie musisz wliczac do bilansu kcal daj tak B 2,5g T 1,5g W 3g i obserwuj stopniowo [...]

[...] i owsianych (jak masz opiekacz, o latwo idzie to zrobic w 6-7 minut). W szkole pojemniki z ryzem/makaronem itp. + miecho + oliwa i warzywa, ewentualnie dobry razowiec z miechem i dobrym maslem. przed/po treningu ryz+kura bez bialka. Po treningu banan ok. na wieczor twarog jak najbardziej, maslanki i jogurty jako maly dodatek do twarogu, to tak.

1. Poczytaj o odzywianiu + posilki przed/po treningowe 2. Jesli chcesz, zeby nie spadlo potem musisz nadal cwiczyc i dostarczaj odpowiednia ilosc kalori. zdr.

jesli po treningu pijesz jakieś wpc lub jesz szybko posiłek to mozna odpuscic jesli nie to warto dac przed/po silce w dnt zbędne

No to życzę powodzenia :-) Foto przed/po widziałem w dzienniku Tobiasza :-)

ale nie czaje, ocb z tymi jego zebami? operacyjnie sobie cos zmienial, aparat nosil? macie jakies zdjecie przed/po ?

wiec dlatego BCAA bierzemy tylko przed/po treningu a w dni beztreningowe sobie dopuszczamy, teraz to ma dla mnie sens. DZiex

[...] w dziale trening dla początkujących, tematy podwieszone. -bez BCAA na czczo. -cla+bcca+thermo stim/cleanburexin II - 1 kaps lub 20 gram BSN NO-xplode - daj 2 kaps lub Xplode, w trakcie treningu pij rozupszczone BCAA -tauryna 3 g MC + glutamina 10g + whey 30 gram - to zaraz po treningu - brzuszki Ci fatu nie spalą ale daj je przed/po treningu

Cell Pump: DT: - na czczo 9,5g - przed/po treningu 9,5g DNT: - na czczo 9,5g - po poludniu 9,5g Białko: Wg brakow w diecie. Masz diete? Chyab nie bo pytasz jak brac bailko a jelsi je kupujesz to chyba wiesz po co ci jest ono potrzebne. Jesli nie ma diety cykl na CP bezsensu.

[...] czy np lososiem w zalewie aminokwasy rozgalezione zarowno jak i calodziennie sa ok jesli chcesz np jak najszybciej dostarczyc aminokwasow do kriwoobiegu - np rano czy przed/po treningu ale tak czy inaczej - jesli nie masz ich juz na polce - nie musisz kupowac - zjesz dobre sniadanie - tez bedzie ok Zmieniony przez - kanarek w dniu [...]

tluszczu ?? raczej weglow ... tluszczu maja wybrane wiecej ... np jak sie wezmie cukierki do ssania to o tluszczu nie ma jak rozmawiac no chyba ze jakies mega batony czy cos to juz trzeba patrzec na sklad i nie brac przed/po treningu .

Włąsnie kiedy jest najlepsze działanie kreatynki przed po treningu czy rano czy na noc ?? bo trudno podzielic 5g na 3razy rano po treningu i na noc :)) !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))