[...] jak się przerwie to wszystko wraca do normy (mizernej normy). Teraz zacząłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu: A. klata, triceps, brzuch B. Nogi, barki brzuch C. plecy biceps, przedramię System 4x10 powtórzeń, od 4 do 7 ćwiczeń na mięsień. 10 min rozgrzewki na bieżni, ćwiczenia, 10 min bieżni na zakończenie. NIe, nie rozciągam się, ćwiczę od razu [...]
[...] w kolejne 2 miesiace stracilem wszystko co zrobilem na cyklu. Spadlo tez libido choc przez caly cykl jak i po nim nie mialem problemow z erekcja. W sensie libido nizsze jak przed cyklem ale wciaz stawal. W tym drugim-trzecim miesiacu po ostatnim strzale, zleciala mi prawie cala masa zrobiona cyklem, nabylem clomid, ktory aplikowalem przez 3 [...]
[...] Produkt nie powinien być stosowany przez osoby uczulone na sok z owoców Noni. Osad pochodzenia naturalnego Zalecane dawkowanie 4 łyżeczki (20 ml) dwa razy dziennie przed posiłkiem Maksymalna porcja dzienna (8 łyżeczek) zawiera 40 ml soku. Przed użyciem wstrząsnąć. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. [...]
[...] mogę ćwiczyć sam, jednak nie ma ona ławeczki (zostanie ona kupiona najpóźniej za 3 miesiące). Do tego czasu chciałbym dalej poćwiczyć w domu, by mieć pewnego rodzaju „wstęp" przed siłownią. Jeżeli chodzi o dietę... Do tej pory w dni, które miałem swoje domowe treningi przed i po ćwiczeniach jadłem posiłek (najczęściej składał się on z piersi z [...]
[...] narazie ciagle cwicze. MIalem juz wczesniej kilka cykli np, vapor + antator, shock i storm, no-explode + cell mass i do tego jakies tak gainery... Obecnie mam - Doriana - przed treningiem - Anabolic Halo - po treningu - glutaminke GL 6 - witaminki z GNC (ogolne do obiadu) - Seriuos MAss (gainer) - Aminokwasy BCAA z firmy ON i tam wlasnie [...]
[...] piszę),ćwiczy na siłowni 3 razy w tygodniu i poważnie podchodzi do tematu. Co polecacie jako uzupełnienie diety dla zdrowia (uzupełnienie witamin/minerałów,"zabezpieczenie" przed wolnymi rodnikami) Moje propozycje - od podstawowej do najdroższej: 1.multiwitamina(typu eva nowa lub speciall one) bcaa - przed i po treningu w ilości 1g na 10 kg [...]
[...] pełnoziarnisty 40g Oliwa z oliwek 5g Orzechy włoskie 5g Ser Edamski, tłusty 10g Pierś z kurczaka 30g Warzywa (jak wyżej) W:19g B:12g T:12g Kcal:230 15:00-16:00 4 posiłek (przed treningowy) Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 50g Warzywa (tutaj mógłbym dać mrożonkę "mieszanka" na parze, tylko że przed treningiem ... ale słyszałem, że to wcale nie [...]
[...] szejkera lub blendera zawierającego 150-200 ml wody lub twego ulubionego napoju, po czym mieszaj przez około 20-30 sekund aż produkt się dobrze wymiesza. Najlepsze rezultaty osiągniesz dzieląc porcję na pół i spożywając przed i po treningu oraz stosując nie mniej niż połowę zalecanej dawki. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-07 10:12:57
[...] listopada 2012, później już musiałem zaprzestać właśnie z powodu zbliżającej się matury. Rozciąganie 5min 3x12 Pompki klasyczne 3x12 Brzuszki 2x12 Rozciąganie ekspandera przed sobą 2x2x12; 2x1x5 Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 2x12 Rozciąganie ekspandera za plecami 3x12/10/8 Klatka wyciskanie 3x12/10/8 Plecy rozpiętki odwrotnie [...]
[...] czy wszystko ok ? Trenadrol 0-1 tydzień 1caps w DT i DNT Trenadrol 2-5 tydzień 2caps w DT i DNT ostatnie 4 dni po 3caps NITROBOLON 0-1 tydzień 10g (2 miarki) Wyłącznie przed treningami NITROBOLON 2-5 tydzień 15g (3 miarki) Wyłącznie przed treningami UNI_liver 0-5 tydzień 3 tab przed i po treningu 4 tabsy przed snem (jako uzupełnienie [...]
[...] jest to jakaś zupa i potem drugie dani na które najczęściej jest jakiś kotlet , surówka , ziemniaki; kasza albo ryż. Na obiad za bardzo nie mam wpływu;( 4. Posiłek przed treningiem: - 100g ryżu białego - białka 6.7g; tłuszcze 0.7g; węglowodany 79g - 100g piersi z kurczaka bez skóry - białka 21g; tłuszcze 1.3g; węglowodany 0g - sałatka [...]
[...] (cos jak AWF) i z tego powodu codziennie z rana biegam jak d**** po lesie zeby uzyskac potem jak najlepszy czas na ten zasrany 1 km. I nie wiem kiedy co brac, czy przed biegami czy po, czy po treningu a przed rowerkiem cos brac czy nie.Kompletnie nie mam pojecia. 7:00 Pobudka 7:30 Bieganie (około 1,5km) 8:00 (100g) płatków [...]
[...] - Muscle up protein 2 X 1000G (35g białka, 3g kreatyny, ... w porcjki 50g) -HMB OLIMP - Mega Caps 1250 180kapsułek -Kreatyna OLIMP - Mega Caps 1250 180kapsułek Rano, przed śniadaniem: -50g białka, w tym 3g kreatyny. -1 Kapsułka HMB. Przed treningiem: -1 Kapsułka HMB - 1 Kapsułki kreatyny Po treningu: -50g białka, w tym 3g kreatyny. -1 [...]
[...] i ruch też. Czasami na treningach (mowie o sile i masie czyli cykl od lutego do czasami konca marca max ale zazw. 6-7 tyg) aż krew znosa poleci z wysiłku i czarno przed oczami, to ze sprzedzam w siłowni 3 godz jak niekozy zauwazlyli to nie znacy ze tyle cwicze, 30 min rozgrzewak + przebranie, potem po treningu prysnzic i przebranie 30 [...]
[...] sposub białko 3 razy dziennie jedna porcja 25g+ 250 mleka, mutant mass też 3 razy dzieńnie jedna porcja po ok 80g+ woda dni nietreningowe : -po przebudzeniu ok 1,5 godziny przed śniadaniem porcja białka chyba że nie mam mleka to gainer -po śniadaniu ok 2 godziny druga porcja w zależności co wziąłem pierwsze rano jak białko to drugi jest gainer [...]
[...] nie spadało w obwodach .Po obcięciu kalorii pospadało praktycznie wszędzie po 2 cm,waga 1 kg . W sierpniu wyjechałam na wakacje do Polski.Miska nie liczona ,nie do końca czysta( wpadło dużo zwykłego chleba ,nabiału(od wypasanej na łące krówki).Wyglądam teraz tak samo jak przed redukcją Zdjęcia i zrzut z dziennika żywieniowego wrzucę póżniej.
[...] możliwe ,że zupa podałem moją diete poniżej z góry dziękuje za wypowiedzi pozdrawiam. Śniadanie 1.Mleko+muslii,4 jajka. 2.Kanapki.(z serem,szynką,różnie) 3.Obiad lub posiłek przed treningowy. (Możliwe ,że obiad, a po obedzie posiłek po treningowy... 4.Posiłek przed treningowy -100 G ryżu. (węgle przed treningiem) 5.Posiłek po treningowy. -100 G [...]
[...] był w tych wagach (jak nie gość który od 12 lat ćwiczył zapasy to znowu były brązowy medalista MP juniorów i inni dobrzy fighterzy). Poza tym większość walk skończyła się przed czasem. Jeżeli tacy cieńcy ludzie (według gości z BJJ) potrafili zakończyć przed czasem to chłopaki z BJJ nie powinni mieć z tym problemów. SPRAWA BJJ Uważam że to że [...]
