[...] Skład w porcji dziennej ( 2 kapsułkach) 5-deoksyadenozylokobalamina - 2000 μg Sposób użycia: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 x 1 kapsułce. Pierwsza porcja w trakcie lub bezpośrednio po posiłku, druga porcja 45 min przed treningiem. Preparat popić około 200 ml płynu. Dostępne opakowania : 100 kapsułek po 400 mg. Pozdrawiam ;)
Witam, mam pytanie jak zabezpieczyć resztę mięśni przed spadkiem, w trakcie cyklu meta 1-6 20mg ED enan 1-12 250mg E5D, w zasadzie po mecie, miałem wypadek, i byłem tydzień w szpitalu, nic nie jadłem, nie ćwiczyłem, dopiero wracam z lekkimi treningami, w ciągu tego okresu spadłem z 88kg, na 83kg, wymiarowo też spora zmiana, ręka 41cm do 39 z [...]
[...] zostalo koledze ktory nie wyjadl calego pudla ze wzgledu na chorobe wiec dostalem za darmo dawkowanie planowałem takie: *** pierwszy tydzień --> 1 kapsułka na czczo, 1 przed treningiem *** drugi tydzień --> 2 capsy na czczo, 2 przed treningiem *** trzeci tydzien i do konca --> 3 capsy na czczo, 3 przed treningiem To daje razem 6 tygodni [...]
[...] staż treningowy 4 lata trenuje w poniedziałki środy i piątki czasami w czwartki bądź soboty biegam po 1h. Celem jest przytycie na wadze.Moją stałą wagą było 85kg ale to było przed chorobą i nogą którą lekarz mi wrzucił w gips i tak schdulo mi się do 75kg i teraz staram się wrócić do swojej wagi lecz już widze że dalej się nie da i nie wiem w czym [...]
[...] byłbym w stanie ją w pełni utrzymać, ale myślę, że obcięcie słodkości i zmniejszenie ilości pożywienia w większej ilości posiłków na początek wystarczy. Na siłowni planuje przed treningiem siłowym biegać na bieżni przez 10-15min i po treningu ok. 20min. Może tak być? Nie zależy mi na kilogramach, lecz na satysfakcjonującym wyglądzie, tj. dobre [...]
[...] na drążku kiedys robiłem 3x po 20 pow. teraz robie 3x po 10. Od razu piszę o przetrenowaniach. Miałem kilka przetrenowań, myślałem że może nie "wyleczyłem" się z poprzednich. Zrobiłem przerwę na miesiąc czasu, następnie ruszyłem na siłownie pełny optymizmu lecz po 2 tygodniach nie było żadnych rezultatów. Zrobiłem następny miesiąc [...]
[...] siły i nieco masy), oto on: DZIEŃ 1 Barki, Triceps Barki: -wyciskanie sztangielkami 4 X 12,10,8,6 -wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 4 X 12,10,10,8-6 -wznosy ramion przed siebie 4 X 12,10,8,8 -podciąganie linki wyciągu dolnego (zamiast sztangi) do brody 4 X 12,10,10,8 Triceps: -wyciskanie w uchwycie waskim 4 X 12,10,8,6 -wyciskanie [...]
[...] założeń i celów, porcję preparatu (4 - 8 kapsułek), popijamy wodą lub porcją odżywki węglowodanowej. Dodatkowo suplement można przyjmować po przebudzeniu, między posiłkami i przed aktywnością fizyczną w ilości ok. 4 kapsułek na dawkę. Skład: Chlorowodorek lizyny, leucyna, fenyloalanina, walina, treonina, izoleucyna, metionina, substancja [...]
[...] to samo co wyżej + orzechy warzywa Przed trenem: 100gr ryżu brązowego/makaronu 70g piersi/puszka tuńczyka + warzywa + oliwa Szybko po trenie 2 banany. Po treningu. To co przed treningiem. Kolacja: Serek Wiejski + kilka kromek ciemnego pieczywa(nie wiem czy mogę jeść ten serek) Razem wyszło: 2390 kcal 123 g białka 52 g tłuszczy 352 [...]
[...] Kawę piję tylko jak chodzę na rano do pracy, co drugi tydzień. Herbata czerwona z cytryną lub zielona. Jem nie wcześniej niż 35 min po przebudzeniu i nie później niż 1,5h przed zaśnięciem (lub nie później niż 23:00) Co byście mi poradzili by pozbyć się tego cholerstwa? czy może olać temat i budować już dobrą tkankę mięśniową? Chciałbym jednak [...]
[...] ze nie dla mnie jak na początek, jestem zielony w temacie ale aktualnie poszerzam swoją wiedzę , chce zeby wszystko było zrobione z głowa, dopiete na ostatni guzik, badania przed zrobione, w trakcie też chce je oczywiście robić i działać kiedy bedzie coś nie tak , jednak nie mam doswiadczenia co do dawkowania srodków w mojej sytuacji , licze na [...]
[...] ze sztangą stojąc - 12<10< 8 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 12<10<8 Uginanie ramion ze sztangielkami supinacją nadgarstków - 12<10=8 Plus 2-3 razy w tygodniu przedramiona i 3-4 razy w tygodniu brzuch planem na "Brzuch Arniego" , ktory znajduje sie tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_na_brzuch_Arniego-t218869.html Pomozcie - zmienic cos [...]
[...] Dużo ćwicz (nie tylko na siłowni), ruszaj się, biegaj, pływaj, rób brzuszki, pompki- cokolwiek! Staraj się być aktywny fizycznie! Zjedz ostatni posiłek 4-5 godzin przed zaśnięciem. Nie głódź się!!! To bzdura, że głód pomaga w procesie wzrastania. Wprawdzie hormon wzrostu wytwarza się wówczas w większych ilościach niż po posiłku, ale [...]
[...] Suma posiłków w całym dniu : Białko : 221g Węgle : 174g Tłuszcz : 80g Kcal : 2352 Jeżeli mamy teoretycznie brać 1g BCAA na kg masy i jestem na redukcji i mam taką dietę to BCAA powinienem rozłożyć na 4 etapy : - Rano , przed treningiem , po treningu i na noc . Czy tylko Przed i po treningu po 5 g BCAA . Dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam ;d
Witam. Mam pytanie odnośnie stacków. Nastawiłem się na Decka Stack przed treningiem, natomiast nie mam pojęcia co wziąć po treningu żeby się uzupełniało. Dlatego pytam co możecie polecić. I jeszcze jedna sprawa. Wstaję ok 7.30, trening zaczynam przed 9:00 czasem wcześniej koniec ok 10.30. I czy dobrym rozwiązaniem będzie Decka 30 min przed [...]
[...] 67 62 116 1300 2.Sniadanie Chleb żytni razowy 280 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80-150 gr(lub ser,jajko,tunczyk) B T WW Kcll 38 7 134 739 3.Obiad(przed tren.) Kasza gryczana 110gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150-200gr(lub ryba ,wolowina) Oliwa z oliwek 25 gr B T WW Kcll 49 20 72 662 4.Kolacja (po [...]
[...] jak rano zrobię np. o 10:00 HIIT to nie mogę o 18 poćwiczyć w domu (a6w, pompki, przysiady itp)? 2. Podobno nie wolno robić HIIT na czczo. A więc co najlepiej powinnam zjeść przed treningiem, żeby nie zaszedł proces spalania mięśni? Ćwiczę trochę w domu i nie chciałabym, aby to szło na marne. 3. Jak może wyglądać plan HIIT dla osoby początkującej [...]
[...] po treningu siłowym. Trening siłowy 4/5 razy w tygodniu, aeroby 6 razy w tygodniu i jeden dzień wolnego. Jak brac BCAA? ( mam BCAA Pro 4200 z fitmaxu) brać go rano przed aerobami?(wiem, że kłoci się to z definicją na czczo ale jakos trzeba sie zabezpieczyc) czy po aerobach?, a wieczorem przed treningiem silowym czy po nim? czy tuz przed [...]
[...] pomogly mi w moich cwiczeniach.... chcialem was poprosic o ocene mojego treningu, na silownie chodze od listopada 2008 roku, byl to moj pierwszy powazny kontakt z silownia, przed rozpoczeciem treningow postanowilem nieco sie podszkolic i dowiedziec jak skutecznie cwiczyc, trafilem na sfd i znalazlem post o tym ze na poczatku trzeba zrobic [...]
TREC Dibencozide FORCE.
