WITAM CHCE JUTRO PODJECHAĆ DO SKLEPU KUPIĆ SUPLE DOKŁADNIE MI CHODZI O BIAŁKO I WEGLE OCZYWISCIE DIETE STOSUJE ALE POTRZEBUJE COŚ WZIĄC SZYBKO DOBREGO PO TRENINGU SIŁOWYM ORAZ PRZED HIITEM I PO CO POLECACIE JAKIEJ FIRMY NAJLEPIEJ JA WIEM ZE JEST DUŻO ALE GUBIE SIE W TYM I ZASTANAWIAM SIE JESCZE NAD KREATYNĄ ALE NIE WIEM CZY BRAĆ BO NARAZIE SIŁA [...]
Cześć chłopaki. Od stycznia mam zamiar wskoczyć na redukcję tak więc będzie ogień! Jedyny mankament to dieta - poradźcie co w niej zmienić: Obliczenie Kaloryczne: 24h x 100kg = 2400 x 1.3 = 3120-500kcal= 2600kcal Posiłek 1 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 60g Ser biały pół tłusty 100g Orzechy 30g Posiłek 2 Chleb razowy 50g szynka z indyka 60g [...]
Witam Mam 16 lat, moj wzrost to 181cm, waze z 60kg. Chciałbym przytyć bez brania żadnych odżywek tylko z dobrą dietą i treningiem. Postanowiłem dzisiaj ułożyć sobie dietę którą chciałbym żebyście ocenili i powiedzieli co jeszcze muszę dodać/zmienić. Pierwszy posiłek(7:00) Placki owsiane Drugi posiłek(11:30-12:00) Serek wiejski- 200g Chleb żytni [...]
Nie mogę już znieść samej kaszy, albo ryżu, więc robię sobie taki sos: gotuję np. groszek, marchew, kukurydzę itd. dodaję do tego koncentrat pomidorowy i wtedy mi smakuję :P Taki sos chyba nie zaszkodzi? Dodaję go tylko do 2 posiłków przed i po treningu.
[...] i znowu poleciec clomid ? mam troche slabe libido,w tygodniu dopiero zrobie badania - test wolny ,estradiol,prolaktyna,kortyzol czy dodadkowo zrobic tez shgb,lh,fsh ? chce za dwa miesiace odpalic dlugi cykl i najlpeiej jak moge sie odblokowac przed nim, z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - DamianSSW w dniu 2015-03-10 11:21:42
[...] pytanka.. Pierwsze, czy to normalne ze po Paku sikam na jaskrawo żółto ? W nocy pewnie by świeciło ale nie sprawdzałem :) A drugie dotyczy rozmowy która odbyłem z pewnym sprzedawca w sklepie na temat Paka.. Widać ze naprawdę zna sie na tym co mówi.. Trenuje kilkanaście lat i wyglądał super i powiedział mi ze przy mojej grupie krwi AB [...]
[...] pokazała, jaka jest naprawdę - radosna, urocz, kochająca ludzi. Rosa nie jest agresywna w stosunku do psów. Niestety ma uraz do dzieci. Potrzebuje domu bez dzieci, oraz przewodnika, który będzie potrafił zapanować nad dorosłą, silną suką. Suka przed wydaniem będzie wysterylizowana. Rosa przebywa w Lublinie. Tel. 501788263 [email protected]
witam, co byscie polecili, aby zjesc rano przed treningiem? Treningi sa rano, zaraz po przebudzeniu jade na silownie (niestety taki plan dnia) i nie wiem co zjesc. Z jednej strony rano trzeba zjesc jakies wegle proste (np. dzemik, miod itp..) a z drugiej strony trzeba dostarczyc wegle zlozone, aby miec enegie na silowni....no i nie wiem co jesc [...]
[...] to i tamto.. Chodzi mi o to czy w trakcie imprezy moge sobie wypić 2-3 piwka między posilkami. Wygląda to tak 19.00 - posiłek 20.00 ~ 2.00 imprezka gdzie sie bawie i pije po 2.00 przed spaniem - Tunczyk Chodzi mi o to czy alkohol spowoduje mniejsze przyswajanie białka z tunczyka którego to bede wcinać po baletach. (pije okolo 2-3piwa strong)
Zdecydowałem się na magnum 8000 i tutaj moje pytania do was. na opakowaniu piszę, zeby brac 1 porcję 1,5 godziny przed treningiem. czyli np. o 15 mam wypic to o 15;30 jesc obiad a o 16:30 zaczac cwiczyc ? Kiedy mam zjesc obiad ? i po treningu do 30 minut nalezy wypic druga porcje i tu znowu to samo , po treningu zamierzam zjesc jeszcze drugi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klatkę na raz udało się ostatnio 100kg). Więc jeśli ktoś ma możliwość i chęci proszę o ułożenie odpowiedniego planu treningowego dla mnie ponieważ te ćwiczenia które miałem przed przerwą zgubiłem w trakcie przeprowadzki. Chodzi mi tutaj o trening 3dniowy. Mięśnie współgrające lub przeciwstawne. Zależy mi tutaj na masie mięśniowej+ chudnięcie. [...]
[...] 50mg (24), ovitrel 10000iu i phenom nolva 20. i do tego nastepujace pytania: - czy podczas odbloku mam caly czas bic tescia, jesli nie to w jakim momencie go odlozyc, czy przed rozpoczeciem odbloku czy po ktoryms shocie czy co - w jaki sposob przyjmujemy podane wyzej farmaceutyki, jakie igly gdzie bic itd - czy aby bylo to jak najbardziej [...]
[...] mleka (!! - jak to pogodzić z punktem 1?) - przyrosty masy mięśniowej (na korzyść białka mleka) były najbardziej widoczne u osób, które miały niską masę mięśniową i siłę przed rozpoczęciem eksperymentu Publikacja ukazała się w Journal of the American College of Nutrition, Vol. 24, No. 2, 134S-139S (2005). Streszczenie dostępne w internecie [...]
[...] gainera(3kg) Olimpu Gain Bolic 6000 lub Actvity Musli Gain Body(jeszcze nie wiem ktory). Dawkowanie: kretka: 5g na czczo,5g po treningu-dt 5g na czczo-dnt nitrobolon II: 10g przed treningiem gainer: wedlug brakow w diecie Co sadzicie o tym cyklu zrobic taki czy kupic cos w stylu storma,shocka,xp,hp?? Moj wczesniejszy cykl byl na kretce jablczan i [...]
[...] na drazku -Martwy ciag -prostowanie nog -Boki brzucha na wyciagu DZIEN B: -Skos -podciaganie na drazku waskim podchw z obciazeniem: n powt -Seia skladana: unoszenia przed soba + podciagania tych samych sztangielek do brody -Seria skladana: wyprosty na wyciagu + porecze -Seria skladana: modlitewnik + podciaganie wasko na drazku [...]
[...] (polfa) 2x 1 tab. Zastanawiałem się także nad dodaniem L-tyrozyny oraz L-glutaminy oraz choliny. Co o tym sądzicie? Przed snem leci także ashwa 1 tab swanson. Dodam że nie lecą żądne przedśredniówki stymulanty itp. Po prostu chce wspomóc układ nerwowy( dużo trenuje- jestem po długiej redukcji), do tego jakies lepsze skupienie i tak ogólnie.
[...] 1250. czytałem i wiem że dawkowanie to DT : 4caps rano / 4 caps po treningu DNT : 4caps rano Moje pytanie jest takie , czy jeśli rano wstaje o 7:30 i biore 4kapsy , a potem trening mam dopiero o 17-18 to nie przeszkadza? bo wiem że inne kreatyny sie czesto dawkowało 45min przed treningiem i po. Chodzi głownie czy odstęp czasu nie jest za duży.
[...] 2 miesiace a palec mnie nadal boli (zwykle wybicie przechodzi max po dwoch tygodniach) nie moge nim nic ciezszego zlapac i nie mam nim takiej swobody ruchu jaka miałem przed urazem, widoczny jest obrzęk stawu... podczas ruchu odczuwam silny bol ale gdy nie ruszam nim jest ok... czytalem gdzies ze to moglo by byc zerwanie badz naderwanie [...]
