Witam Dobrze gdybyś wstawił swoje wymiary z przed cyklu jak i po, zdjęcia sylwetki i wyniki siłowe. Po tym mozęmy realnie ocenić postępy. A jeśli chodzi o pierwszy cykl to skłaniałbym się ku długim estrom, by nie było konieczności wykonywania inienkcji co drugi dzień. Tutaj chociażby spisze się testosteron enanthate lub cypionate. Czym jest [...]
[...] siłowych i prawidłowym odżywianiu. W ten sposób zdecydowanie poprawisz ich budowę i będziesz mógł zrealizować swoje marzenie, ruszając mięśniami klatki piersiowej na plaży, przed koleżankami. Zawsze będziesz miał większą szansę na udany podryw ;-) Co więc zrobić, aby rozbudować swoją klatkę piersiową? Skup się na wyeliminowaniu błędów [...]
[...] więc tak: śniadanie 100g owsianki + odżywka białkowa wpc drugie śniadanie 50g ryżu, 100 g kurczaka, jakieś warzywa, 10 g oliwy obiad jem to co w domu jest przygotowane przed treningiem 100g ryżu, 3 całe jajka, warzywa, 10g oliwy po treningu 50g ryżu, 120g tuńczyka, warzywa, 10g oliwy przed snem serek wiejski Są to dla mnie optymalne ilości [...]
Hej Ja wlasnie ukonczylem 6w. Jak widac na fotkach efekty sa nie wielkie ale to dlatego ze tluszczu sporo przez lata sie nagromadzilo. W pasie ubylo mi 3cm. Przed kazda 6 w robilem intensywna rozgrzewke 15 min.Do tego przez peirwsze 10 dni bieganie ( 30 min dziennie) W trakcie 6w zrobilem w sumie 3 dni przerwy. Diety nie stosowalem jedynie to ze [...]
Witam! Do A6w podchodzę drugi raz. Pierwsze moje podejście zakończyło się na 4 dniu, wynikało to z braku czasu niż z braku chęci. Mimo wszystko kaloryfer chciałem mieć od dawna, więc wziąłem się po raz 2 i jestem już na 34 dniu. Jak myślicie czy po skończeniu treningu zacząć go robić od początku czy raczej zacząć robić coś innego? Poniżej fotki: [...]
[...] części prawdą, znam wielu którzy tylko w mundurach czują się dobrze i myślą że są kimś, ale jak pisałem wcześniej nie ma selekcji doskonałej, nie da się prześwitlić ich łbów przed przyjęciem. To tak jak z przypisywaniem pewnych cech narodom, np. że polacy to złodzieje, a policjanci szmaty i łapówkarze. Tłumaczenie że ktoś wychował się w [...]
[...] temu nie sluzy nie bede z toba dyskutowal bo juz tu pisalem co sadze o 15letnich gowniarzach wykrzykujacych hwdp i noszacych spodnie jakby w nie narobili powiem tyle wracaj przed telewizor i ogladaj dalej bajki o zlych policjantach i robin hoodzie " Nie mam nic do policjantów tyle ze mi ubyło przez nich z 5000 :P, ale denerwuje mnie jak [...]
Witam Mam 17 lat. Mój plan jest taki : Próbować do policji po maturze i jednoczesnie robić studia wieczorowe lub zaoczne aby mgr przed nazwiskiem otworzył mi drogę do ewentualnego awansu. Z tego co słyszałem i tak nowo przyjęty funkcionariusz jest odsyłany do prewencji na okres 3 lat. Drugą opcją jest staranie się dopiero po studiach (24,25lat) [...]
[...] błędnikiemJak czasem na treningu trzaśniemy przez cała salę przewroty,lub pady z przewrotem,też się czuję przez kilka chwil jak po dobrej wódceNie jadłaś czasami nic krótko przed treningiem?Bo wtedy bym zrozumiał,że zbierało się Tobie na wymioty,ewentualnie jeśli masz ściśnięty(mocno spięty) brzuch przy przewrotach,również nieprzyzwyczajony do [...]
kw_kw ja przeszłam dwie operacje barku... leżałam w szpitalu tylko dzien przed i dzień po operacji więc niedługo. Rehabilitacja? to zależy od sprawności ogólnej pacjenta i szybkościa powracania do pełnego zakresu ruchów..ale średnio trwa ona 3-6miesięcy. Poza tym przeczytaj sobie całe forum to będziesz wiedział więcej na ten temat:):) Tadeusz... [...]
[...] Ci skierowania na rehabilitację to zgłoś się do jakiegoś ośrodka rehabilitacyjnego, zapisz się na wizytę, zdobądź skierowanie i chodź na zabiegi :) póki co tak jak pisałam, przed ćwiczeniami stosuj krioterapię, czyli ten kompres żelowy zmrożony - po tym będzie Ci się lepiej ćwiczyło, nie będziesz czuł takiego bólu i ograniczenia:) dopiero jak [...]
[...] moją rehabilitację i konsultacje z prywatnym chirurgiem/lek. rehab. med. wydałem sporo pieniędzy, sumiennie wykonywałem wszystkie ćwiczenia, a teraz jest jeszcze gorzej niż przed tym wszystkim - wcześniej wypadały barki przy mocnych ruchach, teraz wypadają przy byle czym czasami i nie mam płynnych ruchów. A po dzisiejszej akcji do teraz czuję [...]
ypk - dr Brzózka przyjmuje w Bielsko-Białej w kilnice bodaj św. Łukasza, czy cos podobnego? Jesli tak, to bylem u tego samego lekarza, co Ty ;) jednak jeszcze przed tymi bolami, ktore teraz mi dolegaja. On wlasnie po rezonansie stwierdzil, ze mam w bardzo malym stopniu mam uszkodzana torebke stawowa i zakazal mi gry do konca maja, wiec chyba moge [...]
Witam, moja sytuacja wygląda następująco. Gram w piłkę nożną i kiedyś na treningu(ok rok temu) biegłem z piłką(graliśmy gierkę) i dwóch kolegów wzięło w "kleszcze" i straciłem równowagę. Z ok pół metra leciałem na ziemie i chciałem się ratować rękoma lecz jakoś moja lewa ręka została zablokowana tzn została z tyłu i upadłem na lewy bark. [...]
[...] mozesz wracac do obciazen , mowiac moze prawie mialem na mysli ze po 3 miesiacach nie radze Ci jeszcze porywać sie na siłownie , ale w zyciu codziennym bedzie juz wszystko ok ;] , do roku czasu powinienes byc calkowicie bez przeciwwskazan do cwiczen ;] , moze sproboje ewentualnie jeszcze sie skonsultowac z lekarzem sprotowym przed zabiegiem :)
[...] usztywnien itp itd 3)Ponownie alkohol bark wyskoczyl przy odciaganiu jednego kolesia. Ponowne nastawianie w szpitalu bark od razu nastawiony - zero bolu 4) Bark wyskoczyl przed wczporaj przy ruchu w przod...Oczywiscie ponownie wystepowal alkohol. Jednak tym razem nastawienie trwalo okolo 15min. Wystepuje jednak teraz odrobina bolu. Zadnych [...]
a ja 18 grudnia 2 miesiace po operacji i zaluje ze ja mialem bo jak narazie jest jeszcze gorzej niz przed. no i mialem dokladnie robione co ty rychu888. i powiedz jak bedzie po tych 2 miesiacach?? lepiej??
[...] to poczekaj troche i zrob przez nfz.Zorientuj sie gdzie co i jak dobrze. A czy poczatek roku akademickiego to zla pora hmmm...Chyba lepsza niz w trakcie sesji albo tuz przed nia :) Tym bardziej ta zimowa.Ja osobiscie zrobilem w maju no i letnia - bynajmniej te trudniejsze rzeczy - przerzucilem na wrzesien. Takze kwiecien - maj wydaje mi sie [...]
Ok to czas się znów zapisać do lekarza który operował po skierowanie bo po 30 dniach wygasło. Ten kraj zawsze robił pod górkę :D chciałbym w czasie rehabilitacji/przed chociaż na aplikacji uber pracować za kółkiem ( taxowka ) Bo przecież zaraz przeżre oszczędności ^^. Chociaż widzę, że mam siedzieć w domu i załatwiać papierkowe skierowania/itp
glutamina po każdym z treningów ok 5g i jak możesz sobie pozwolić to przed snem kreatyna bezpośrednio po siłowni i basenie z rana bym odpuścił już sobie. po jedzeniu nie ma sensu brać glutaminy, jak jesz niskowartościowe jedzenie to białko lub kompleks aminokwasów Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2009-02-15 19:47:38
Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!
