Witam wszystkich. Mam 20lat, cwicze gdzies od 15-16 roku zycia. Z koksem mialem malo stycznosci, tzn rok temu o tej porze (po wakacjach), przed zima, zrobilem sobie 2 cykle, s-drol + gainer a drugi deca durabolin 10 strzalow po 2ml co tydzien + omnadren.. Teraz jestem po 4.5 miesiecznej przerwie.. Mieszkam na wsi a co za tym idzie jak goraco [...]
Cześć, mam pytanie , trenuję boks (pon,śr,piątek) i na siłowni ( wtorek, czw) i zawsze przed treningiem biore 5 g bcaa, po treningu banan i po ok. 25 minut pije białko. Chcę zacząć dodatkowo biegać (od poniedziałku do piątku) żeby polepszyć kondycję i zastanawiam się czy przed bieganiem też powinnam wziąć bcaa czy wystarczy raz dziennie ? [...]
Witam na siłownię chodzę ponad rok. Przed pierwszym treningiem ważyłem około 96 kg. Teraz waże 80. Trening miałem ułożony tak, że praktycznie na kazda partie robiłem 4 x 15 powtorzen. Chodze na silownie 2 razy w tygodniu. Po za tym codziennie brzuszki i w sobote piłka nozna. Diety specjalnie nie mialem ale ograniczalem ilosc weglowodanow oraz nie [...]
[...] Mam ogromną prośbę! Czy ktoś mógłby mi rozpisać plan treningowy zgodnie z moimi "sugestiami"? W skrócie o mnie: Mam 19lat, ćwiczę regularnie na siłowni od października, przed tem ogólnie trochę trenowałem w domu, biegałem, popływałem na ergometrze itd. Leciałbym dalej podstawowym ciągiem z tematu podwieszonego na "1rok ćwiczeń", ale [...]
[...] tzn: włosy pod pachami w wieku 10, 11 lat, malutki zarost na twarzy w wieku 13. Wzrost rozpoczął się między 12-13 rokiem życia i niedługo potem się zakończył. W miesiąc przed moimi 14 urodzinami miałem 171,5 cm wzrostu, natomiast trzy miesiące później mój wzrost zakończył się na wspomnianych 176 cm. Ahaaa... ważną rzeczą jest tutaj chyba [...]
[...] 18 - 3 w nocy . wstaje okolo 10 prosilbym o pomoc w ggodzinach posilkow i co jesc o jakiej porze 1posilek 10 2. 12:30 13:30trening 3. 15:00 potreningowy 4. 17:00 posilek przed praca 5. 21:00 w pracy 6. 24:00 w pracy 7 3:30 po pracy czy moge dac w ostatnim posilku przed snem wegle zeby zastopowac katabolizm jako ze jade rowerem zjem i ide [...]
[...] karnozyny w mięśniach, która zwiększa zdolność do ciężkiej pracy i zapobiega zbytniemu zakwaszaniu się mięśni podczas wysiłku. Zalecane dawkowanie Spożyć 1/2 porcji 30 minut przed treningiem oraz 1/2 porcji bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Alkaly-X Porcja 33g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 660g Zawartość [...]
[...] wiejski, a raz zupełnie coś innego. 4. Czym zastąpić jeden posiłek w ciągu dnia? Chciałbym najpierw zacząć lżej, a dopiero potem jeść 3 pełne posiłki. Śniadanie, ryż/kura przed i po treningu, kolacja + coś na podbicie kalorii w ciągu dnia. Tak by mi na razie pasowało. Z góry dzięki za pomoc :) [...]
Witam, mam 16 lat i zastanawiam sie nad moim planem i braniem odzywek. Otoz rano przed szkola biegam 15-20 minut i robie drazek, wieczorem trenuje sport walki muay thai. Mam zamiar wyrzezbic i zbudowac troche masy miesniowej. Przed treningiem rano mam zamiar brac S.A.W, a po poludniu po prostu bcaa. Co o tym myslicie? pozdro.
[...] i podciąganie na drążku). Przed wakacjami robiłem redukcję ale krótko ok 1 miesiąc. Przez okres wakacji w pracy to jadłem 3 razy dziennie posiłki przygotowywane przez firmę. przed śniadaniem i kolacją brałem thermo speed extreme. Zrzuciłem wagę z 88 kg na 84 kg piłem dużo wody. Mam zatem pytanie czy teraz powinienem zabrać się za redukcję dalej, [...]
[...] dostarczac jeszcze inne rodzaje bialka, na mieso, jaja,wedliny,drób.serwatke należy spożywać 2 do 3 razy dziennie po posiłku, oraz po treningu(rownierz po posiłku).oraz przed snem" koniec cytatu, aha, jest to białko produkowane z mysla o sportowcach jak poinformował mnie sprzedawca mailem, firmy MLEKOVIT czy jakoś tak uwazacie ze warto w cos [...]
Witam koledzy! Dziś zacząłem pierwszy cykl z mono (Creatine Powder z Hi-Teca), 1 łyżeczka od herbaty rozpuszczona w 250 ml soku owocowego z rana na czczo,pół godziny przed śniadaniem. Niemal odrazu po wypiciu dziwne samopoczucie, lekkie zawroty głowy (jak po wypiciu kilku piw), brak koncentracji, pare minut po śniadaniu kilka razy mało nie [...]
Witam Chciałbym aby ktoś ocenił moją dietę redukcyjną jeżeli zły dział to prosze o przeniesienie. Również chcę abyście mi poradzili jak dobrać ćwiczenia bo gdy np robie klatke z tricepsem albo barkami to przy 1/2 serii tricepsa albo barków nie mam już siły. Czy może być coś w tym stylu ? POŃ - Klatka biceps Brzuch + na wieczór aeroby około 30 min [...]
[...] mnie dość spora czerwona plama na boku łydki . Jest to mocno czerwona plama bez krostek. Początkowo swędziała ale teraz nie daje o sobie znać a po prostu jest. W niedziele przed chorobą jak jeszcze dobrze się czulem byłem w lesie na rowerach . Miałem długie spodnie ale trasa była taka , że przez różną gęstą roślinność trzeba było przejść z [...]
Witam Mam do was pytanie dla mnie bardzo ważne. Wielu moich kumpli pije geynery i je ryż itp zawsze po treningu rzadko kiedy przed. I naprawdę im to bardzo dobrze wchodzi na masę :D. A więc lepiej jeść przed czy po czy może dwukrotnie ja dopiero zaczynam ćwiczyć więc się zwracam do doświadczonych.
Przeczytalem duzo tematow na temat tych odzywek kiedy brac i ile.I mam takie pytanie czy moge przyjac taki sposob: Gluta: DT:rano 5g,po treningu 5g przed snem 5g DNT:rano 5g,przed snem 10g Kretka: DT:rano 5g i po treningu 5g DNT:rano 10g czy moge tak zrobic??? i jakie moze byc max dawkowanie kreatyny i glutaminy na dzien?
mam problem po pierwszym moim cyklu w życiu zablokowałem się. libido to chyba całkowicie a z fają jak się pomęczyć to da rade i to dobrze stoi no ale przed cyklem to byłem ciągle w gotowośći parę sekund i już.ostatni raz wbiłem już prawie dwa tyg temu .brałem przez 4 tyg po półtora centymetra taki skład to wszystko razem już było wymieszane [...]
Witam moja dieta w dniu trenignu zawsze wygladla w ten sposob. Trening zawsze miałem około 17. I. 1 posiłek II. 2 posiłek III. Posiłek przed trenigiem IV. Posiłek po treningu. Teraz mam inny harmonogram dnia. Czy moge zmienic kolejnosc posiłkow? I.1 posiłek II. Posiłek przed treningowy III/ Posiłek po treningowy IV. "2 posiłek"
