SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed po

  • Ból karku po treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podobny do tzw. "przewiania". Po nocy nie przeszło, chyba się odrobinę zmniejszył. Ciężary niewielkie, bo jestem początkujący, w granicach 30-50kg. Uczciwie przyznaję że rozgrzewkę zrobiłem tylko przed przysiadami. Robię ten program od kilku tygodni i nie miałem dotąd żadnych problemów. Martwić się czy czekać aż samo przejdzie ? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10942 Data: 2009-05-15 12:01:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta posiłki prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moja dieta w dniu trenignu zawsze wygladla w ten sposob. Trening zawsze miałem około 17. I. 1 posiłek II. 2 posiłek III. Posiłek przed trenigiem IV. Posiłek po treningu. Teraz mam inny harmonogram dnia. Czy moge zmienic kolejnosc posiłkow? I.1 posiłek II. Posiłek przed treningowy III/ Posiłek po treningowy IV. "2 posiłek"

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2015-03-26 20:28:03 Liczba szacunów: 5
  • Coś mi tu nie pasuję ;o

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczanej / ryż / makaron pełnoziarnisty 100g filetu z kurczaka smażonego saute 20ml Oliwy z oliwek Posiłek 6 1 jajko 2 kajzerki 40g orzechów włoskich Posiłek 7 - zaraz przed pójściem spać 100g twarogu półtłustego Obliczyłem wartości wszystkich produktów i wyszło mi, że przy takiej diecie dziennie dostarczam organizmowi; 153g białka 159g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-11-01 13:32:37 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ DO POPRAWKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2)Wiosłowanie hantlem 4s 12,10,10,8 - co seria wiekszy ciezar 3)Sciaganie drazka wyciagu zza kark 4s 12,10,10,8 - co seria wiekszy ciezar 4)Sciaganie drazka wyciagu przed siebie 4s 12,10,10,8 - co seria wiekszy ciezar ciezar Czy 3 lub 4 wywalić i zastąpić martwym ciągiem? TRIC 1)Sciaganie drazka wyciagu do dołu (lokcie przy sobie) - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2013-07-02 10:26:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + ewentualne uzupełnienia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 110%. Tak czy owak czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam. śniadanie: płatki owsiane+rodzynki / jajka drugie śniadanie (często na uczelni): ryż+kurczak/indyk ewentualnie kabanosy przed treningiem: omlet z płatkami i szynka /ryż + jogurt + jabłko/banan po treningu: ryż/ziemniaki/makaron + mrożone warzywa + kurczak/indyk przed snem: serek wiejski / [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2013-12-19 18:06:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie z fbw na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pajączek (atlas) 4s 15 i brzuszki normalne ze skretami tulowia Pt. grzbiet, podciaganie tulowia 4s 15 Skos dolny 4s 10 Hantel w podparciu o udo 12,10,8 Francuz 3s 10 Wymachy przed siebie hantle (barki) 4s maks Przywodziciele, odwodziciele atlas po 3s maks kazde lydki 4s maks Brzuch skośne 4s maks Po kazdym z ww dni 20 min biegu Bardzo male [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2011-08-10 21:45:50 Liczba szacunów: 0
  • Gramatura mięsa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc jak wiadomo liczymy wage przed obróbką termiczna. Załózmy że kupuje w biedronce łopatke paczkowaną i jest tam 500 g,po upieczeniu się skurczy więć mam jeszcze raz zważyć to co zostało po upieczeniu i od tego liczyc ewentuane btw czy przyjąć btw dla 500g przed pieczeniem?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2017-01-10 13:24:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] WW 130 Kcal 1167 1 Tab mety (5mg) 2.Śniadanie g 2 bułku grahamki 120 (kopytka) masło ekstra 5 polędwica sopocka 80 2 x Jogurt 1,5% tł 800 B 52 T 24 WW 126 KCAL 934 3Posiłek przedtreningowy g Kasza Gryczana 100 Pierś z Kurczaka 125 CFM GAINER 20 z woda 20 B 43 T 5 WW 77 KCAL 532 1Tab Mety (5mg) 4.Po Treningu g CFM Gainer 20 z woda 130 2x miarki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2009-09-20 15:52:02 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat - 172cm , 64kg i zaczyna brac sie za siebie :) ma wygladac to tak : PONIEDZIAŁEK (biceps, triceps, przedramie) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU". -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA). -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2009-12-08 19:58:40 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE O CARBO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od jakiegoś czasu jestem na redukcji i biore bcaa przed,treningiem, potem znów bcaa przed aero a później carbo po aero i 30 minut później białko. Dziś usłyszałem opinie od znajomego że po aero powinno sie brać od razu białko a dopiero 30 minut później białko. Czy ktoś zna się na tyle aby odpowiedzieć na pytanie która wersja jest lepsza ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-05-24 19:30:59 Liczba szacunów: 0
  • XP - dawkowanie...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! Od razu, z miejsca przepraszam:), ale nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie, wiec pytam... Jakie dawkowanie Xp byloby najlepsze: 1) T: przed treningiem i po NT: Rano na czczo 2) T: na czczo rano i przed treningiem NT: na czczo i po poludniu Czy w dni nietreningowe, brac 2 porcje, czy wystarczy 1??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2007-03-18 00:19:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 dni, po cyklu 4 razy 2500 iu co 3 dni i sermy tak samo. zastanawiam sie czy to letro bedzie konieczne (choć dawka minimalna) skoro wskakuje na mastera. Nie mam tendencji do gino ale do trzymania wody podskórnej już tak. nie wiem czy jest sens robić badania przed skoro jade teraz na mecie z rana... wszelkie sugestie do tego cyklu mile widziane.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2014-12-07 12:51:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta i pytania

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] BCAA z glutamina + banan 15.50 - 20 minut później białko serwatkowe 17.30 - 150g sera białego chudego + 50g jogurtu naturalnego 21.00 - kazeina z proszku tak na 45 minut przed snem Proszę o ocenę i czy odstęp między pierwszym posiłkiem tj. białko + banan (1.5h) to jest w sam raz, za długo bądź na krótko; czy po treningu BCAA najpierw z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2012-04-13 17:02:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - zyczliwych prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogorek swiezy zeby latwiej byla to zjesc kolacja jajecznica z 4jaj(zazwyczaj sama ale czasami z pomidorem swiezym) II kolacja puszka tunczyka w wodzie (130gr) do teg biore przed sniadaniem 1tabl Vitrum (zestaw witamin i mineralow cos jak Centrum) dzienne zapotrzebowanie na: bialko - 150gr (dostarczam 166) tluszcze - 75gr (dostarczam 54) ww - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2005-04-29 16:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Dobra teraz wam pokarze zdjecia jak wygladalem 1,5 roku temu i jak wygladalem 0,5 roku temu po pierwszym cyklu w zyciu. Przed cyklem

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-20 23:32:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko zacząłem dojrzewać, chyba ze po spożyciu alkoholu w większej dawce). Teraz budzę się np. o 9 i w ogóle nie muszę oddawać moczu przez kilka godzin, nieważne jest to ile przed snem wypiłem płynów. Prosiłbym o jakieś konkrety czy sugestie, bo zrobiłem wiele badań i obecnie poza hormonem DHEA 17,5(norma do 12,5) i kortyzolem który jest w górnej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9817 Data: 2011-06-25 10:58:00 Liczba szacunów: 0
  • mam problem po pierwszym moim cyklu w życiu zablokowałem się. libido to chyba całkowicie a z fają jak się pomęczyć to da rade i to dobrze stoi no ale przed cyklem to byłem ciągle w gotowośći parę sekund i już.ostatni raz wbiłem już prawie dwa tyg temu .brałem przez 4 tyg po półtora centymetra taki skład to wszystko razem już było wymieszane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-09-22 01:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z 1-2 miesiące, a potem split. Strasznie nie chce mi się ćwiczyć. Chciał bym, aby ktoś sprawdził/poprawił/ocenił. A Wyciskanie poziomo sztangi 10>8=8 Wyciskanie siedząc z przed głowy 10>8=8 Francuskie wyciskanie siedząc 10=10 Martwy ciąg 10>8=8 Uginanie nóg leżąc 10=10 Prostowanie nóg w siadzie 10=10 Uginanie na modlitewniku 10=10 B Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2011-06-05 21:06:29 Liczba szacunów: 0
  • Rozpisanie TAURYNY...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    posiadam 300 kapsów tauryny OLIMPU (1 kaps=1500 mg tauryny) Rano na czczo 4 kapsy TCM Przed treningiem 4 kapsy MONO po treningu 4 kapsy TCM jak do tego zastosowac tauryne? Jako srodek pobudzajacy i jako antykatabolik, np. na noc daodam, iz biore jeszcze BCAA (4 kapsy przed i 4 kapsy po treningu)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2007-01-16 00:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase/ prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 18 lat staz: 1 rok cel: masa waga: 70kg Prosze o pomoc z ułozeniem mi diety, mam pewien problem. Otóż od pewnego dluzszego czasu nie moge przytyc i chyba znam powod. Posiłki byly stosowane regularnie co 3 godz. Wczesniej stosowalem mniej wiecej taka diete: I posiłek Płatki kukurydziane 100g Mleko Rodzynki 2 jajka gotowane II posiłek 2x Serek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2008-10-24 16:12:47 Liczba szacunów: 0