SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed po

  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] zmęczona i z czwórkami na pompce. Te fale gorąca w nocy lekko dają się opanować za pomocą Ligunin Thermo Stop. Faktycznie coś robi (mniej mam tych napadów) - ale 3 kapsułki przed pójściem spać. Spróbuję za jakiś czas brać kapsułkę przed treningiem i 2 na noc, albo jakoś kombinować z innym rozkładem. [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-10 09:17:05 Liczba szacunów: 3
  • SOLARIUM - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    mapety: Równie ważnty jest kosmetyk zarówno przed jak i po opalaniu. Ten przed opalaniem ma swoje zadania (dla osób rozpoczynających opalanie-zabezpieczyć skórę, dla osób już opalonych-pogłebić opaleniznę i przyspieszyć sam proces opalania). Oczywiście kosmetyk musi być dobrany do stopnia opalenia i fototypu skóry. Kosmetyk po opalaniu ma za [...]

    Odpowiedzi: 1579 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-26 04:19:01 Liczba szacunów: 0
  • SOLARIUM - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] podtrzymać opaleniznę (bo jak narazie jej brak), ale jak zacząć i jak często chodzić na początku? Jakie Wy sesje stosujecie? Co do kosmetyków, to chodzi mi bardziej o te przed opalaniem. Czym się smarować przed i w jakim okresie? Aktywatorem, bronzerem? Na ile minut przed wejściem do solarium się posmarować? Czy po opalaniu trzeba się [...]

    Odpowiedzi: 1579 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-12 14:49:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] ------------------------------------------------------------------------- Nadrabiam zaległe wypiski: DZIEŃ 25 Trening aero /08.04.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (20g) 2) 3 jaja, płatki owsiane (70 g), żurawina (50 g) [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-10 23:25:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] DZIEŃ 73 Trening siłowy /26.05.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY dzień wysoki SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, rzodkiewka 2) płatki owsiane (60 g), 3 jaja całe, siemię lniane (10 g) 3) mięsko z [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 11:58:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] razu po zakończeniu, tym bardziej zaraz po odwodnieniu, hi hi, warto odczekać jakiś czas aż wróci te parę „gramów” i się waga/ wymiary ustabilizują. Poprzednio dostałam śliczną sukieneczkę letnią – może znowu się w nią zmieszczę. W moim wykonaniu po sklepach to raczej interwały…......szybki bieg [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-28 15:08:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] z podwojnym dnem 8x20kg 8x25 8x30 8x35 8x40 8x45 8x50 8x55 8x60 8x65 8x70 W ostatnich seriach bylo juz naprawde hardcorowo. Zarzucilem mocne tempo, poniewaz musialem zdarzyc przed zamknieciem silowni. II posilek zjedzony u "tesciowej" wiec nie wybrzydzalem tylko jadlem I posilek jajecznica z 5jaj na boczku + pomidor i papryka + kromka [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 23:08:42 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] godzinny ( należy się ). Jesli pogoda jest w miarę idziemy pobiegać, pamiętajmy, że nie jest ważna szybkośc biegu ale stałe, równe tempo biegu. Jakieś 20 do 30 minut przed biegiem zjedzmy banana-super owoc ( jeśli ogladacie tenisa, badź słyszeliście co jadał, nie wiem czy jada dalej Adaś, wiecie o co chodzi ). Przed bieganiem należy się [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-31 13:59:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] z glowa, tylko ze stosowal bym alternatywny zestaw czyli: Wysokie spozycie ww: 1.owsiane i mleko 2 mleko (wiema le tu nie mam innej mozliwosci bo jestm w szkole) 3. przed treningiem: wegle i bialko 4.po treningu: wegle i bialko 5. wegle i bialko w tym dniu jem troche wiecej wegli umiarkowane: 1.owsiane i mleko 2.mleko 3.przed [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-21 21:22:37 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jeszcze zimą. Wszystkie starty sezonu 2016 dobierałem pod kątem tej jednej imprezy i żadne z zawodów nie były przypadkowe i tak połówkę w Jacni robiłem na przetarcie przed sezonem, był to start zwięczający przygotowania objętościowe do sezonu. Kolejne 5 tygodni poświęciłem na łapanie szybkości krótkotrwałych czego kulminacją były 2 starty [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 19:28:44 Liczba szacunów: 2
  • [...] co Dag chciał powiedzieć. Otóż-jeśli atak przeprowadzony jest niepoprawnie(czyli nie jest atakiem tylko kpiną) i kończy się (jak napisałem gdzieś wcześniej) np pół metra przed Tobą(przekoloryzowuję aby podkreślić o co mi chodzi)-nie masz co zacząć robić techniki. Rzuty, dźwignie i inne formy obrony wykonujesz jako element większej [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-04 23:26:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] ***Dzień 4*** *Dieta i suplementacja* Wsio w/g założeń, chociaż coś mam przeczucie, że wieczorem na gastro będzie jakiś cheat meal Przed treningiem Lipo + BCAA Po brzuchu, przed aerobami BCAA Po aerobach izolat *Trening* Brzuch + HIIT. Brzuch: - spięcia na maszynie: 20x55kg, 16x60kg, 14x65kg - unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem: 15x4kg, [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-26 18:26:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] odespać tydzień zresztą Niedziela od 8 w sumie od 7 bo zegarki się przestawia. do 21 czyli 13 godzin na uczelni. W Sobotę, podjem trochę węglowodanów, żeby się podładować przed kolejnymi 2 tygodniami codziennych treningów Wracając do treningu i suplementacji do prawie skończył mi się Thermo Fat Burenr, Isolate, Perfect Whey Protein - [...]

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-26 23:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Siema, dziś poszło planowe aero 30 min biegu. Słuchawki z muzą sie przydały , bo biegam sam i przynajmniej czas milej ubywa. macie jakies dobre kawałki na aero? Jutro mam obronę o 9.30, ale na uczelni mam byc na ok 8.30 wiec pobudka bedzie ok 6 a o 7 wyjazd. Więc debee , dabadu i reszta trzymac kciuki;) hehe Ciekawe czy coś rano przełknę, wiec [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 18:53:12 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zwis. Trzymając nogi lekko ugięte w kolanach wykonujemy ruch zginania w stawie biodrowym tak, by jak najbardziej zbliżyć kolana do klatki piersiowej. Opuszczamy stopy przed sobą do pełnego wyprostu nóg w kolanach. Unoszenie wykonujemy szybko z przytrzymaniem uniesionych nóg blisko tułowia, natomiast opuszczamy wolno. Przy unoszeniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2005-08-26 13:10:56 Liczba szacunów: 0
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] plecy i trica :-D będzie się działo :-)) Rano wstałem wypoczęty, samopoczucie bardzo dobre, czułem moc którą musze jak najszybciej zużyć, tak więc śniadanie, posiłek przedtreningowy i upragniony trening 8-) Czułem, że dzisiaj mam dobry dzień na trening ;-D Sylwetka przed treningiem prezentuje się bardzo fajnie, wygląda w sumie tak jak by [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 19521 Data: 2012-12-29 23:58:11 Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] z hantlami - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami 20kg x12/4s Biceps + Triceps (serie łączone) 1. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 1'. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego 4 serie x 12 powtórzeń - 45 sek przerwy między seriami 1. 2x5kg x12/4s 1'. 31kg x12/4s 2. Uginanie hantli siedząc naprzemiennie – [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 18:21:19 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] WYBRANE SUPLEMENTY SFD/Images/2015/7/27/ed2953972906446d8b78207425a6ed03.jpg do testu wybrałem typowy zestaw okołotreningowy czyli: Stanofusion - przedtreningówka SFD/Images/2015/7/27/4b758e6ce4144028b632f1550eb7db8d.jpg Hi Tec StanoFusion pozwala mięśniom przygotować się na ciężki trening o różnym charakterze wysiłku [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-08 20:05:21 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 6x110kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z supinacją: 12x32.5kg, 10x40kg, 8x40kg 4. Krzyżowanie linek w bramie: 3 serie po 15-12 powtorzen Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc: 12x12kg, 10x15kg, 10x18kg 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 12x35kg, 12x45kg, 10x45kg 2. Uginanie ze sztangą na modlitewniku: [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-16 22:32:55 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kurczaka 160g + 100g makaronu + leczo /SFD/Images/2015/12/31/4ca96e38141a4235b962945d926ad658.jpg W ciagu dnia do tego garsc orzechow arachidowych SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 22:22:25 Liczba szacunów: 0