SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed po

  • [...] + trening na siłowni + trening ze sztangą (mała obciążenia), bieżnia, joga i pilates dla relaksu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : płynna L-karnityna 3000mg przed treningiem, izolat białkowy po treningu, Cellasene, Olej z wiesołka, hydrominum Stosowane wcześniej diety : Dukan, dieta kopenhaska, MŻ 3. Załączam zrzut z diety [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2012-11-16 13:41:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje aeroby co i jak ?????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie troche gubie a chce ją dokładnie zrobic za dzien lub 2 dam ją wam do oceny. Trening PONIDZIAŁEK siłka klata,bic biegnie po siłowni WTOREK siłka Triceps, Barki,przedramie bieganie po siłowni ŚRODA Basen 45 minut CZWARTEK siłownia Klatka biceps bieganie po siłowni Piątek Siłownia kaptury,barki,triceps,przedramie bieganie po silowni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2007-03-22 01:37:19 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o skorygowanie mojego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    "TRENING SIŁOWY" Poniedziałek : Plecy + Biceps Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Przed siebie i za siebie 2 serie przed siebie i 2 serie za siebie po 8 powtórzeń PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3 serie po 8 powtórzeń PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE 3 serie po 8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2009-07-02 14:40:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] Suple takie jak w temacie, chciałbym się upewnić czy dawkowanie jakie chciałbym stosować będzie ok. Dni treningowe: Do śniadania porcja białka (30g w tym 22g białka) 30 min przed treningiem 4 caps aakg+porcja shock Po treningu storm i od razu po stormie 150g mutant mass Godzine przed snem mzb, zaraz przed snem białko (30g porcja) Dni nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2009-08-27 21:29:30 Liczba szacunów: 0
  • GŁUCHY WRACA NA SCENE!!!!

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] na treningu i porobilem pare zdjęć by pokazac wam jak w tej chwili wygląda. Będzie nas reprezentował na zawodach Mr. Uniwersum 20 wrzesnia. zdjęcia sa wiec robione na 8 tyg przed startem,czyli jeszcze sporo czasu pozostało do końcowego szlifu. dodam też ze zdjecia są zrobione po tygodniowej przerwie w treningach, wynikającej z choroby, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-02 18:18:50 Liczba szacunów: 0
  • W jaki sposób owoce mogą wspomagać odchudzanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wręcz korzystne z punktu widzenia efektywnego odchudzania. Owoce posiadają szereg walorów, które czynią z nich pomocne narzędzie w pracy nad sylwetką. Skąd się bierze lęk przed owocami? Obiegowe przekonania wedle których owoce utrudniać mogą redukcję tkanki tłuszczowej mają iście anegdotyczne podłoże. Otóż najprawdopodobniej lęk przed owocami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2016-05-04 08:18:20 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - spory zapał a brak pomysłu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2014, ale miałem trochę przerwy (mniej więcej jakieś pół roku - praca, szkoła...) i niedawno postanowiłem wrócić do ćwiczeń. Przebrnąłem już chyba przez ogólnorozwojówkę, przed przerwą spotkałem się kilka razy z trenerem, który pokazał mi kilka ćwiczeń na partie mięśni, na których mi zależy. Teraz, kiedy przyzwyczaiłem już swój organizm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2015-02-06 17:53:40 Liczba szacunów: 0
  • Poranny trening

    Temat
    Trec

    [...] (w chwili obecnej przy cyklu na mase mam do dyspozycji HMB FC+CM3+BCAA G-Force, Isolate 100, Perfect Whey, Casein 100) 1. Trening na pusty zoladek czy np. szejk bialkowy przed. 2. CM3 stosuje tylko okolotreningowo w DT wiec przed treningiem HMB+CM3, po treningu CM3+HMB+G-Force i Isolate-100. Na noc Casein 100). Nie jestem pewien czy branie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2013-10-22 16:58:08 Liczba szacunów: 0
  • Ultimate Nutrition - Super Amino 2000

    Temat
    Ultimate Nutrition

    [...] procesów anabolicznych - wpływ na gospodarkę hormonalną i optymalizuje przebieg wielu procesów energetycznych i metabolicznych. Pomaga chronić tkankę mięśniową przed katabolizmem, wspiera regenerację powysiłkową i przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała. Aminokwasy w 1 porcji (w 3 tabletkach): L-leucyna 756 mg L-izoleucyna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10301 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] ustanowiła halowy rekord Polski (4.81). Pyrek skoczyła w Birmingham 4.60 i wcale nie zamierza łatwo pozbywać się tytułu halowej mistrzyni Polski, który w Spale wywalczyła przed rokiem. W biegu na 800 metrów mężczyzn zobaczymy Adama Kszczota. Czwarty zawodnik ubiegłorocznych HME w tym sezonie uzyskał już czas 1:46.00. Wśród kobiet na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2010-02-27 09:06:36 Liczba szacunów: 0
  • 77kg - Dieta na masę do oceny

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] jedna łyżka) 2 posiłek - 4 jajka - 1 cebula + trochę szynki - 20g oliwy - trochę pieczywa do smaku 3 posiłek - 100g makaronu - 130g białego sera - masło orzechowe 4 posiłek (przed treningowy) - 100g ryżu białego - 160g piersi z kurczaka (smażę na pamie) - 1 pomidor (nie wiem ile g, ale chyba ok. 200g) - tran w kaps po treningu pije jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4609 Data: 2010-12-31 13:45:46 Liczba szacunów: 0
  • Blastex - Bcaa Blast

    Temat
    Blastex

    [...] mięśniowe, nawet przy najcięższym treningu. L-Glutamina wspomaga działanie aminokwasów BCAA oraz wraz z nimi tworzy antykataboliczny "mur", chroniący komórki mięśniowe przed rozpadem. Tauryna oprócz zwiększenia wydolności psycho-fizycznej ma także ogromny pozytywny wpływ na przemiany chemiczne zachodzące w komórkach mięśniowych Zalecane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7648 Data: 2012-06-08 19:26:48 Liczba szacunów: 0
  • Fitness Authority - ARGININE AKG 1250

    Temat
    Fitness Authority

    [...] przeciwzbrylające (E470b, E553b), substancje glazurujące (E1521, E1203, E464), barwnik E171, emulgator E322. ZALECANE PORCJOWANIE Spożywać 4 tabletki dziennie (2 tabletki przed treningiem oraz 2 tabletki po treningu). W dni nietreningowe spożywać 2 tabletki przed snem. Uwagi: Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2017-02-02 11:04:21 Liczba szacunów: 0
  • Ukladanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzecha ma się na działce lub podwórku u siebie, cioci, babci) Jak mam to jesc ?ser bialy jakos zmieszac z ryzem czy odzielnie jendo po drugim ? 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 Jasiu bierze serek biały, polewa oliwą i daje coś do smaku(odrobinę np. kakao) i wcina żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2009-06-14 20:56:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do zweryfikowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na waszą pomoc i poprawki. Moje dane: 103 kg 193 wzrostu staż ponad rok, kiedyś pół roku ćwiczyłem typ sylwetki: mezo-endo zapotrzebowanie: ok 3350 kcal 5.00 w pracy - przed śniadanie (średnio 13 dni w miesiącu, w resztę dni nie ma tego posiłku) 120 g MASS FUSION 475 kcal btw 24 4 85 7.25 śniadanie 100 g płatków owsianych 366 kcal btw 12 7 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2011-01-25 20:02:57 Liczba szacunów: 0
  • SFD - ZMAg

    Temat
    SFD

    [...] funkcji poznawczych - prawidłowej syntezie DNA - utrzymaniu zdrowych kości, włosów, paznokci, skóry - prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego - ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym Składniki: magnez (diglicynian magnezu), żelatyna, cynk (glukonian cynku), substancja przeciwzbrylająca (sole magnezowe kwasów tłuszczowych), [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 2015-10-26 20:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, tak jak w temacie "Złamanie głowy kości promieniowej bliższej" przedramie/łokieć. Jestem po operacji już 6tygodni(aktualnie szósty tydzień leci) złamanie było centralnie w główce i została chirurgicznie zespolona śrubką... Dlaczego tak? Bo lekarz pierwszego kontaktu na pogotowiu dał ciała.. kazał przemyć obtarte rany i zawinać w bandaż z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2016-03-13 14:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Bandianowy dziennik / syzyfowe prace

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mix z dzialu odzywianie. praca 9-17 (2 posilki typu ryz+miecho+warzywo miedzy tymi 2oma posilkami rybka z puszki no i podjadane orzechy. Drugi z tych posilkow traktuje jako przedtreningowy jem ok. 16) po silce w szatni bialko + 2banany ok. 20ej kolejny posilek mniej wiecej tak jak w pracy przed snem 125g twarogu tlustego + lycha oliwy TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2010-04-21 22:12:46 Liczba szacunów: 0
  • Trenig na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąco 4x 2. PLECY atlas za plecy 4x atlas do klatki 4x na maszynie nie wiem jak się nazywa :P 4x TRICEPS atlas linka 4x francuski 4x 3. BARY sztagą za głowe 4x sztangą przed siebie 4x hantlami do góry 4x hantlami przed siebie 4x NOGI full atlas przysiady Proszę o pomoc nie chce robić MC! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2010-10-28 23:16:36 Liczba szacunów: 0
  • 2 Miesięczny kurs dla zaawansoanych - Weidera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cykle treningowe. W tygodniu wypada po 4 dni treningu: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Rozkład cwiczen: Pierwszy dzień: 43- Wyciskanie sztangi w mostku 44- Wznosy przedramion ze sztangą prostą stojąc 45- Wyciskanie francuskie leząc 46- Wznosy przedramienia łokiec wsparty na kolanie 47- Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2006-08-24 16:02:16 Liczba szacunów: 0