[...] plus) , i kiedy ja wymieszam (mieszam 5g krety i 30g glukozy) o ta kretka jakos sie nierozpuszcza w wodzie taki proszek jaki jest w pudelku to taki plywa i sie osadza na dnie o co chodzi?? tak mam byc?? na opakowaniu niepisze jakie ma rozdrobnienie,jeszcze pyanko lepiej ja brac z rana i po treningu czy przed treningiemn i po?? biore rano i po
zestaw: cell pump 2 x 665g GAIN BOLIC 6000 - 4kg tribolus anabolic amino z rana cell pump na pusty żoładek,po 15 min anabolic amino i zaraz po tym gain bolic 6000 pozniej przed treningiem cell pump+tribolus i 20 min po trenngu tribolus i amino + gain bolic i na noc amino+ gain bolic. co sadzicie o tym zestawiku prosze o opinie!!. Zmieniony przez - [...]
[...] na tym czy stosowanie obu suplementów razem jest niesprzeczne bo np chce brać to tak: DNI TRENINGOWE 9.00-2 godzinki po sniadaniu 3tabsy kreatyny i 3tabsy l-glutaminy. 17.00-przed treningiem 30 min 3tabsy kreatyny i 3tabsy l-glutaminy. 19.15-bezposrednio po treningu 3 tabsy kreatyny i 3 tabsy l-glutaminy. DNI NIE TRENINGOWE. Dawki takie same ale [...]
[...] artykul o tym kiedy najlepiej cwiczyc aeroby bo pomyslalem ze tym co je cwicza moga sie przydac. Najlepsza pora na trening aerobowy to rano na pusty żołądek, jeszcze przed śniadaniem, dlatego, że organizm łatwiej sięga do tych rezerw tłuszczowych i bardziej wykorzystuje energię z tkanki tłuszczowej. Drugi taki moment to bezpośrednio po [...]
[...] posilkow kulturystycznych jem regularnie przecietne posilki 5razy dziennie w dni nie treningowe 4x mutant mass miedzy posilkami w dni treningowe rano 60g po silowni 120g przed spaniem po kolacji 60g cwicze w pon klatka biceps sr triceps nogi pt plecy barki co zmienic badz jak to zrobic by przytyc do 80kg na cyklu nox pumpa zaczynam od [...]
[...] ale czy nie bedzie sie to gryzło z Kaizenem? Do tego chętnie dorzuciłbym jakiegos gainerka ale z większą proporcją białka bo nie wyrabiam z zarciem z braku czasu i mozliwosci I cos na temat dawkowania tego tematu DT: Rano Kaizen przed treningiem Shock Po Gainerek DNT Tak samo ? Nie wiem za bardzo jak to rozłożyć wiec jakas rada mile widziana
[...] 12/10/8/6 5 uginanie na modlitewniku 10/10/10/10 wtorek: nogi 1 przysiady ze sztanga 12/10/8/6 ciezar rosnie z seri na serie o 5 kg 2 pzysiady wykroczne czwartek: plecy i przedramiona 1 wioslawanie 12/10/8/6 ciezar rosnie z seri na serie o 5 kg 2 szrugsy 10/10/10/10 3 martwy ciag 12/10/8 ciezar rosnie z seri na serie o 5 kg 4 zwijanie [...]
[...] + serem (na krótko do piekarnika) Śniadanie drugie w szkole (12:00) Jakiś owoc Obiad: (zazwyczja 15:30, czasem 15:00) Ugotowany filet z kurczaka (około 200g) + 50g (przed ugotowaniem) ryżu + warzywa (marchew, ogórek kiszony/konserwowy, pomidor) + odrobinka sosu tao tao słodko-pikantny Po treningu: (około 17, 17:30) Owoc (zazwyczaj [...]
Witam. nie wiem jak to brać srocha 3 tabsy na czczo a po 30 minutach posiłek czy dłużej ? I potem godzine przed aerobami 3 tabsy. Bcaa tutaj jest problem bo jak aeroby robie np o 16 do 17 to o 17:30 albo 18:00 ide na siłownie to kiedy tu wziąć bcaa? po siłowni posiłek też ogółem dieta 1g węgli,2g białka,1 tłuszczy węgle rano i po treningach [...]
WITAM!koncze trening (silowy+aero) ok godziny 21,i tu sie pojawia pytanie czy bedzie dobrze jak przed i po treningu silowym i po aero dam bcaa,a po 20 minutach po powrocie do domu zjem normalny posilek,to bedzie ok?czy jakos inaczej zrobic?
[...] -wiosłowanie sztangielką 6/6/6 - martwy ciag 8/6/6/4 Triceps -francuzkie ze sztangą leżąc 8/6/6 -prostowanie na wyciągu 8/6/6 Piątek Barki -wyciskanie na sównicy z przodu 6/6/6 -unoszenie na boki 8/8/6 -unoszenie sztangi przed siebie 6/6/6 nogi -przysiady 8/6/6/4 -hack przysiady 6/6/6 - łydki 3x max Pozdrawiam i z góry dziękuje
Witam wrocilem po 3 miesiecznej przerwie (moj staz to dwa lata), zaczynam cykl kreatynowy i kupilem nitrobolon + stom universal czy takie dawkowanie jest ok ? DT przed treningiem nitro 20g po treningu storm 10g DNT storm 10g Czy takie polaczenie jest dobre? Kiedys juz tak zrobilem i efekty byly zadowalajace :) DIeta jest
Siemka, ma ktoś jakieś sposoby na przedwczesny wytrysk ? Wystarczy 1min i już kończę.. Od razu mówię że nie mam problemu psychicznych typu bycie zdenerwowanym przed stosunkiem czy coś innego ponieważ jestem pewny siebie tylko gdy włożę członka do pochwy to jest ona gorąca przez co po chwili mi więdnie "sprzęt" i bez żadnej kontroli mam wytrysk. [...]
[...] wziąć się za siebie i wróciłem na siłownie :) waga 95kg wzrost 182cm Chodzę dopiero od dwóch tygodni. Na razie podejrzewam że nie ma sensu coś brać, co myślicie ? Aktualnie przed treningiem biorę tylko tuarynę. Cel na przyszłość na pewno zrobić rzeźbę i waga ok 85kg. Nie chcę brać kreatyny i nic co jest z tym związane :) 4 lata do tyłu brałem [...]
[...] go kupić. Pierwsze wrażenie: strasznie się pieni, nie wiem dlaczego, ale to nic, ważne by działało bo moje stawy mają się coraz gorzej. Mam też pytanie, dotyczące dawkowania. 5g (1,5 miarki) będę przyjmował narazie 2 razy dziennie tylko nie bardzo wiem kiedy. Może być np po sniadaniu i przed snem po ostatnim posiłku? dzięki za zainteresowanie ;)
[...] się niezłej dawki energii, pobudzenia, a tu zonk. Brałem 1 tabletke rano po przebudzeniu i za jakieś 30-40min napadała mnie senność, więc zmieniłem na 1 tabletke 30min przed treningiem. Trening spoko, ale też bez szału. Po treningu znów kompletny zjazd. Na stojąco mógłbym zasnąć. Wszędzie czytałem, żeby tego nie brać, bo potem ludzie [...]
[...] chleba razowego III, obiad 13.30 tutaj nie mam pola do popisu, muszę jeść to co przygotują, przeważnie mięso w sosie z ziemniakami, kotlety + oczywiscie jakas zupa. IV, przed treningiem, 17. Ryż zalany śmietaną z truskawkami 18.00- trening po treningu bezposrednio 200 ml soku pomaranczowego, 2 wafle ryzowe i banan. V, kolacja, 20.30 Twaróg z [...]
Witam. Jestem na etapie kupna paru supli. Mam zamiar zrobić coś mocno "kreatynowego". Tak więc mam zamiar kupić stak kreatynowy (chyba horse power), coś przed treningowego (napalm) i zwykłe mono. Myślałem żeby dołożyć do tego coś po treningowego w stylu 3r albo anabolic halo ale po przeczytaniu opinii na ich temat nie jestem do końca przekonany. [...]
