[...] mógł zaprzeć się na górze futryny. Teraz staram się jakby "podwyższyć" futrynę, wspinając się na łydki i nie uginając rąk ani tułowia. Co do ściskacza to tuz przed ćw. przedramion na rozgrzewkę ściskam bardzo szybko po 40x. Między seriami od razu po odrzuceniu sztangi (kiedy jeszcze mnie pali) łapie ściskacz i jade na maksa. Jest [...]
[...] po małym "naładowaniu" wsiadam znów na rower i jadę na siłownię,ćwiczę 1-1,5h (dość intensywnie,nie będę kłamał ) i z powrotem rowerek,następnie albo siedzę przed komputerem albo pojeżdżę na rowerze/pogram w koszykówkę. Jem ostatnimi czasy około 10 jajek dziennie,czasem mniej, czasem o 2 więcej. Przygotowuję je na twardo bądź [...]
[...] - (ABS Workuto lvl.2 + skłony boczne z obciążeniem 3x15 15kg+ ugięcia nóg w zwisie 3x 10 SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 4. Hot drink 30gr w trakcie treningu 5.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) 6. mass up 30gr [...]
[...] jak najlepiej i pobiec jak najlepiej -) Najbardziej zależało mi na tym żeby dobrze popłynąć aby móc ocenić ewentualny progres lub jego brak na tym etapie rywalizacji, przed rokiem startowałem już na tej imprezie, trasa nie została zmieniona więc wiedziałem że będzie to idealny test dla mnie. Na rowerze nie miałem wielkich założeń jeśli [...]
dobra wnioskuję, że dieta okej więc teraz czas na suplementację BCAA: -1g/10kg przed siłowym -1g/10kg przed aero oraz przed aero po siłowym Whey: -35g samego białka (nie prochu) + węgle proste po treningu -reszta wg. braków w diecie Spalacze: Dymaburn xtreme: 2 caps rano 2 przed treningiem/po południu Scorch: 3 caps rano 3 przed treningiem/po [...]
[...] Moje wrazenia na temat tego spalacza to napewno wieksza potliwosc na treningach, brakpobudzenia, aczkolwiek jestem oporny na kofeine. Caly czas stosowalem dawke 3caps przed treningiem. Moja ocena: 7/10 2. Iron Horse Series Iron Pump /SFD/Images/2015/12/31/848e0fc5df164cbeba893d638e61c75d.jpg Suplement, z ktorego jestem najbardziej [...]
Czy "lewatywa doustna" środki typu forfleks, czy też fleet będą działać bardzo podobnie ? Czy przed wyjazdem np do egiptu zrobienie takiego zabiegu, zwieksza ryzyko złapania tkz "zemsty faraona" , czy wręcz przeciwnie, może nam pomóc tego ukniknąć ? Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-08-19 11:44:54 brałem fortrans ale nie miałem takiego wrażenia [...]
Ja po zadnym bialku wzdec nie mialem nawet po tych najtańszych ostrowiach czy lowieckich %-) a tez prawie w każdym bialku wymieszanym zaraz przed wypiciem zostaje malutka ilosc piany co tez moze byc przyczyna wzdec dlatego warto sobie przed treningiem juz zalać woda by przez ten czas wszystko opadlo :) Kiedys byla taka teoria ze bialko trzeba pic [...]
[...] żeby nie spamować już Wiktorowi piszę u siebie - doszło mi 40 saszetek vivo, 1kg gluty, mam zapasy debutiru, sanprobi. Od kilku dni dałem ocet jabłkowy 4x ed po 15ml 30 min przed posiłkami i 2x 10g siemienia. Od tego czasu już jest lekka poprawa. Myślę żeby sanprobi odstawić, dać vivo 1 saszetkę ed, glutę 25g na treningu i 25g na noc, debutir [...]
[...] progres. Najmocniej poczułem spompowane bary, po samym podciąganiu sztangi :-D A bic cienizna, tydzień temu 9x50, dzisiaj 8x... Cóż, więcej chyba nie dołożę. Tył na 2 tyg przed końcem masy. https://zapodaj.net/images/75cb37fbfe8bf.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas [...]
[...] jest wydłużony TUT, ciężko jest progresować. Ale barki płonęły ;-) Czwórki dzień po treningu, ale prążki i tak się przebijają ;-) Wgl to jeszcze tylko 2kg, i będzie waga jak przed minicutem. A jakość jednak sporo lepsza ;-) https://zapodaj.net/images/cb9700d517153.jpg https://zapodaj.net/images/1245d30bf6ffa.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g [...]
[...] zarzucałem aspirynę, rzadziej paracetamol. Wszystkie NLPZ drażnią śluzówkę przewodu pokarmowego przyczyniając się do powstawania nadżerek/wrzodów - dużej ilości kawy i przedtreningówek, powody jw. 1 kawa dziennie po okresie regeneracji będzie ok - cheatów (TAK!) i nie piszę tu tylko o maku, ale o**ebanie kubła lodów, poprawienie tego paczką [...]
[...] nie widać pewnie za bardzo, ale każdy mi mówi, ze widać że robię się większy, bez straty jakosci :-D https://zapodaj.net/images/fd86a82511b7a.jpg No i forma Kuby na 8 tyg przed startem. Przypominam, że to będzie rywal Damiana Świtały ;-) https://zapodaj.net/images/0788bfd8c95ed.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g [...]
[...] już 2,5kg dołożę. W WL za to +5kg, i więcej powtórzeń w regresach ;-) No takie coś to cieszy, tymbardziej, że niektórzy pewnie pamiętają, jak męczyłem się z ta płaską przed świętami %-) No a teraz więcej już leci na skosie %-) Barki ciężko, dodałem 2,5kg, ale dwie ostatnie serie tylko po 5 powtórzeń. Wolne tempo w tym OHP zabija... [...]
Aa i może jeszcze taka ciekawostka - tuż przed 2 operacją, czyli jakieś 10 dni po ostatnim strzale z susty nexium, miałem robione badanie krwi, w tym właśnie poziom teścia (ciekawe swoją drogą po co im to %-) ), i wynik wyszedł 6x ponad normę. Nie wiem nawet czy po takim czasie to dużo czy mało, wiadomo że krótkie estry już wtedy nie śmigały, więc [...]
[...] bez zapasu :-D No i w drugiej łączonej podobnie - tricek z zapasem, bicek bez... Ale łapy dostały dobrze ;-) Dla odmiany dzisiaj foto podopiecznych - Grzesiek i Kuba dzień przed ładowaniem. Obaj już limity w sumie zrobione ;-) [...]
[...] tak: Dwójki + barki Plecy + biceps lekko + brzuch Klatka + barki i triceps lekko Czwórki + brzuch Biceps + triceps Dzisiaj poszły plecy, bo tak mi wypadało jeszcze z poprzedniego schematu. Trening nr 1 - tutaj główne ćwiczenie jest w wersji 5x5 stałym ciężarem, reszta podobnie - stały ciężąr. Ale tutaj dojdą teraz gumy oporowe, zawsze jedna [...]
[...] na który najbardziej czekałem - nogi ;-) Wiedziałem że będzie ciężko, bo siły jeszcze nie te, z oddechem ciężko, ale mimo wszystko poszło super ;-) Siłowo prawie jak przed przerwą, jedynie kondycyjnie gorzej, no ale to normalne po zapaleniu płuc... Pompa może nie jakaś rozrywająca, ale lepsza niż wczoraj czy przedwczoraj ;-) 1. Wyciskanie [...]
JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)
