SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed po

  • obalamy mit! Napalm + Detonator

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] swój sposób... dzisiaj rozmawiałem z ekspertem na SFD który pomaga w doborze i dawkowaniu odżywek i otrzymałem taką opinie dotyczącą dawkowania: DT: rano na czczo detonator, przed treningiem napalm i po treningu detonator DNT: rano na czczo detonator i po 8 godzinach znowu druga dawka detonatora inni natomiast mówią, że: DT: przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2013-12-03 19:50:00 Liczba szacunów: 0
  • wchłanianie się kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyna do mięśni ? bo tego nigdzie nie moge znaleść co jest bardzo istotne bo tłuszcze skutecznie blokują wchłanianie się kreatyny więc powinienem pierw z rana 30 minut przed śniadaniem (czy w 30 minut napewno sie kreatyna wchłonie do mieśni ?) i po jakim czasie można zjeść śniadanie płatki z mlekiem lub chleb z masłem albo inne nieco [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13807 Data: 2007-02-02 17:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Volcan'a dieta do oceny/sparwdzenia!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] t:1 w:2 6)twaróg b:21 t:15 w:4 Mam jeszcze przy okazji pytanie dotyczące aerobów. Jako, że jestem endo, pomyślałem, że warto by chociaż na 15 minut po treningu wskoczyć na rowerek. W takim wypadku powinienem przyjąć przed rowerkiem BCAA bądź glutaminę, czy jedno i drugie? W jakiej ilości? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-09-28 14:59:11

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2008-09-28 12:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bilansu ujemnego 2800DT 2500-2600DNT z rotacją węglami. Aktualnie dużo nie spadło ok 2kg. jednak myślę że ok 2-3% BF. Z pasa z 88 jest 84-85. Reszte obwodów sprawdze jutro przed sniadaniem. Włączyłem ostatnio do suplementacji herbaty yerba mate, pokrzywe, kawe z mlekiem koko/ soya zamiast mleka. Z owoców zostały mi jabłka, grejpfruty. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4288 Data: 2017-05-20 15:48:27 Liczba szacunów: 0
  • Żona wyrzuciła Gołotę

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i tyle samo razy do siebie wracała. Andrzej Gołota i Mariola Babicz pierwszy raz pobierają się w 1990 roku. Rodzina panny młodej nie wróży im przyszłości. Andrzej jeszcze przed ślubem zasłynął z chuligańskich wybryków i napadów agresji. Mimo to zakochana Mariola wychodzi za niego. Po latach wyzna, że miała nadzieję, iż swoją miłością zmieni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 16816 Data: 2006-11-17 12:59:23 Liczba szacunów: 0
  • [DT] paramaribo2 - sezon drugi

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Dziennik treningowy - paramaribo2 Nowy sezon - nowy dziennik, poprzedni obejmował 6 miesięcy i był nieco chaotyczny. O mnie: Wiek: 22 lata Staż: 9 miesięcy (-2 miesiące przerwy) Wzrost: 179cm Cel na najbliższe 7 miesięcy: masa Pomiary: Waga początkowa: 84,4kg Talia: 77cm Pas: 82cm Udo P/L: 64 / 63,5cm Łydka P/L: 43,5 / 43cm Ramię P/L: 38 / [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10069 Data: 2013-09-02 23:56:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] mutanta po treningu, ale teraz dojdzie kreatyna i BCAA , wiec jak ja mam to ze sobą połączyc skoro bcaa nie powinno się mieszac z innymi białkami ? BCAA mam zamiar łykac 4 przed i 4 po treningu, w dni NT 3 po 3. kreatyne: W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2009-05-18 17:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Adamek - Kliczko będzie show

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wszystko przebiega planowo. Od samego początku mój trener Roger Bloodworth zapowiadał, że oprócz walki z Grantem będę musiał stoczyć jeszcze jedną, w której się zaprawie przed wejściem do ringu na bitwę o mistrzowski pas. Kampania "Madalone" ma na celu nauczenie mnie poruszania się w ringu, unikania ciosów, poprawę czystego uderzenia. Właśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2010-10-14 10:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o korektę i wyrozumiałość :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] etapu czyli ułożeniu diety, proszę o ocenę ewentualne sugestie dotyczące wyliczonych kcal. Poniższe obliczenia dotyczyły mojego dotychczasowego trybu życia, czyli praca przed kompem, relax przed kompem . Jednak czas z tym skończyć i postanowiłem po 5 latach wznowić treningi czyli w parzyste siłownia w nieparzyste 30 min bieżnia prędkość [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2011-12-13 23:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Psychologia sukcesu w dziedzinie fitnessu %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masę czy tracić tłuszcz? - Czy mam dalej ciągnąć obecny plan treningowy czy go zmienić? - Czy moja dieta jest dobra czy zła? To typowe przykłady sytuacji, w których stajemy przed wyborem określonej drogi. Od naszego wyboru zależy bardzo wiele, mogę z przekonaniem powiedzieć, że taki wybór strategii jest równie ważny jak trening czy dieta. Gdy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8258 Data: 2004-03-02 16:42:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] + klatka piersiowa Ogólnie nie chcę teraz ćwiczyć nóg, gdyż jak wcześniej wspominałem grałem kiedyś w piłkę, więc z nogami nie jest tak najgorzej. Trening siłowy: pn + pt (przed każdym treningiem 15 min rozgrzewki partii, które będę ćwiczył) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5 serii po 10 powtórzeń, ciężar: 30 kg Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2011-08-13 21:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] C-500 Przed snem: 3g ON Fiber 1 pak A PM 1 kap. NOW D-3 5000IU (DNT)3 kap. MT Creakic HC Mam 180cm wzrostu, 84kg wagi. Siłownia 4-5 razy w tygodniu. w DNT za miast posiłków przed i po treningu jem to co na lunch czyli shake z masłem orzechowym. W DT białka jest ~3g a w NT ~2g. Nie bierzcie tej diety tak 100% na serio, nie jestem kulturystą. Może [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-09-20 17:46:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak przyjmować suplementy - artykuł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak najszybciej. Jak zapewnić szybkie wchłanianie suplementu? Należy go przyjmować na pusty żołądek i pozwolić mu przejść przez niego jak najszybciej. Jeżeli zjemy coś przed lub po przyjęciu suplementu to wymiesza się on z pokarmem i na długo zostanie w żołądku aż do całkowitego strawienia. Dlatego nie powinno się nic jeść przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2011-02-01 20:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta oraz trening na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym przedstawić Wam trening oraz diete. Licze na Wasze podpowiedzi oraz zmiany, które uzacie za stosowne. Kazda opinia wiele dla mnie znaczy ponieważ potrzebuje znalezc cos odpowiedniego dla mojego organizmu gdyz bedzie to moja pierwsza dieta na mase. (odzywiam sie zdrowo od ponad 2 miesiecy) Wiek: 17 Waga: 80kg A mianowicie: PLAN [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2013-03-28 23:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Masa do oceny- 4dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie rozpiętek hantalmi 12pow 3 serie przenoszenie hantla 12 pow wto: bary wycisk siedząc 3 serie po 10 podciąganie łamanej sztangi wzdłuż 3s po 12pow unoszenie hantli przed siebie na przemian 3 ser po 12pow unoszenie bokiem w górę w takim lekkim skłonie, schylony jestem 3ser 12pow szrugsy 3 ser po 12pow czw-tric francuskie leżać 3 ser po [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2011-10-04 16:26:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak tam tłuszcz spływa do brzucha lub np nóg( wiem ze tak pewnie nie jest ale takie mam odczucie). Na drugi dzień po takim zjedzeniu np 200/300 gram chałwy/ciasta stając przed lustrem zdaje mi się jakby mięsnie brzucha stawały się mniej odstające,mniej odseparowane,zalane. No i sprecyzowane pytania: 1. Czy pomimo tego że jestem raczej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2013-03-02 18:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy obecnej wadze mogę) ćwiczeń złożonych, wielostawowych. Przed każdym treningiem robie 7-8 minut rozgrzewki na orbiterku+ 5 minut wymachów, dynamicznego rozciągania, a przed każdym ćwiczeniem po 2 serie rozgrzewkowe( bez cięzaru, albo z minimalnym obciążeniem) To co tu wkleje to czyste serie robocze. Wiek 30 lat Wzrost 172 cm Waga 118 kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2022-09-27 01:02:27 Liczba szacunów: 0
  • malutka prosba, dietka do oceny %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] weglowodany: 0,6g tluszcze: 6g razem: 196,5 kcal W ciągu całego dnia dostarczyłem: bialka 159g ; weglowodanow 359,6g tluszczy 78,2g ; 2778 kcal W dni treningowe biore 45min przed treningiem bcaa czyli cos kolo 16:30, 8 kapsulek/1kapsulka na 10 kg. Do tej caly diety dokladam takze cykl mono + ko, a bede bral tak: Rano na czco, 20-25min przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2006-01-01 20:45:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 47,3MG BIAŁKO 280MG Sposób użycia: Dni treningowe: Pierwsza porcja z samego rana zaraz po przebudzeniu, druga porcja bezpośrednio przed treningiem, trzecia porcja bezpośrednio po treningu. Jedna porcja to 7 kapsułek. Dni nietreningowe: Pierwsza porcja z samego rana zaraz po przebudzeniu, druga po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2009-06-26 22:16:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] mati811 - przetapianie smalcu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odczuwa po 1-2msc suplementacji, więc na pewno te 2miesiące będe łykał glukozaminę. Na pewno z czasem dorzucę jakiś spalacz. Dodatkowo na kolano stosuję maść rozgrzewającą przed treningami i sprawdza się świetnie + coś na pewno będę smarował na skórę, bo przy takiej nadwadze jest nieźle rozciągnięta. Dokupię pewnie też omegę-3 jak będę robił [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2015-07-07 15:54:59 Liczba szacunów: 0