[...] białko plus carbo, niewazne... Chce spróbować takiego połączenia, ale jestem zielony jesli chodzi o CP bo kazdy pitoli co innnego Więc, czy dobrze rozumuje: Dni NIEtreningowe: 1. 10g CP rano Dni treningowe: 1. 10g CP rano 2. 5 g vitalmaxa przed bądź po treningu Tak jest ok, CZY NALEZY BRAĆ W DNI NIETRENINGOWE równierz monowodzian ? pozdrawiam
witam. jestem przed pierwszym cyklem na kreatynie i mam dosc dziwne pytanie ale nie moglem znalesc odpowiedzi... a mianowice: rano bierzemy na czczo i tu pojawia sie pytanie: popijamy to czyms czy tez te min.30minut ma byc tak na sucho bez popity?? no i druga sprawa . co sadzicie o kreatynce OLIMP MEGA CABS 1250mg ? moze byc na pierwszy cykl?? i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam od 4 m-cy cwicze na mase biore kreatyne teraz zaczoalem po treningu robic aeroby czy moge dorzucic do tego bcca jak to brac przed aerobami i po aerobach? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fd0c4a84fca40e39d37cdf2d8db4f6b.jpg
[...] małym klubie lecz w pod koniec tamtego sezonu pojechałem na testy do Korony Kielce wszystko przeszedłem pomyślnie i przyjęto mnie pojechałem z drużyną na 1 obóz do Chotowej (przed obozem złożyliśmy się na odżywki) i chciałbym się dowiedzieć jakie były by najlepsze dla piłkarza bo na obozie mieliśmy jakieś białko i jakąś jedą jeszcze odżywkę którą [...]
[...] pure whey isolat 95 olimp, moje pytanie brzmi jak łączyc te suplementy np czy kretke brac odrazu z glutamina czy w odstepie czasowym jakims konkretnym ? czy białko pic przed kretka czy po ?, czy w odstepach czasowych ?chodzi o to zeby ktos mi powiedział jak mam to brac zeby było dobrze WIEK 26 LAT DIETA - staram sie jak moge ale jest [...]
Witam, jak w temacie, dorzucic mono np codziennie rano a storm po poludniu w dnt a po treningu w dt? Shock przed treningiem, wiadomo. Rozwazam mono, zeby dluzej cykl trwal. Mam w szafie jeszcze troche beta alaniny. Dodac czy za duzo bdzie tych supli?
Witam Przed chwila doznalem urazu kolana, a mianowicie uderzylem kolanem w pewien kant. Uderzylem dosyc mocno na poczatku doznalem bolo normalnego przy uderzaniach w cokolwiek i wtem spotrzeglem ze rozzcielem sobie lekko kolano (mala rozciecie lecz dosc glebokie). Po zatmawoniu krwotoku i rozruszaniu kolana wygladalo wszystko dobrze. Kolano nie [...]
[...] Brzuszek spory, klatka 110. Trenuję 3x typowo na masę. Czy jako dietę mam stosować dietę na masę 90kg? Układam dietę i za nic nie wiem co robić, stosować: białko -> 2g/kg weglowodany -> 5-6g/kg tluszcze -> 1,5-2g/kg Czy coś zmienić? Nie rozumiem tego kalkulatora. Ps. mam odzywkę białkową używam 1 miarkę po treningu i w dniu wolnym 1 przed snem
a wiec siemka kupilem co mi radziliscie Olimp Pure Whey Isolate 95 1.5 kgno i luzno kreatyna mi sie skonczyla bo mialem 250 z olimpa i dla mnie ona byla hu...lalla owa;) OKI MAM BIALKO RANO MAM WZIASC 3 DUZE PELNE LYZKI POZNIEJ ZJESC ZARAZ PO TRENINGU TEZ I PRZED SNEM TAKK...? I Z MLEKIEM BO NIE WIEM CZY DOBRZE CZY MOZE MNIEJ BIALKA TERAZ [...]
Witam! Mam 18 lat, wzrost 169 cm, waga 55 kg. Głównie chodzi mi o trening na masę w domowych warunkach, ponieważ ważę troche mało. Czy mógłby mi ktoś ocenic mój plan i odpowiedziec na kilka pytań: PLAN TRENINGOWY: 1. wspięcia na palcach 3x15 2. pompki z nogami wyrzej 3x10 3. brzuszki 3x20 4. pompki klasyczne 3x10 5. przysiady 3x15 Przed [...]
Witam.Ułożyłem sobie dietę na rok szkolny.Proszę o opinie. Chciałbym jeszcze aby ktoś mi powiedział jak wyliczyć kalorie ITD. Śniadanie 6:10 -jajecznica z 4 jaj -płatki owsiane -szklanki mleka 2 Drugie śniadanie 10:00 -szklanka mleka + białko -banany 2 Obiad (różnie) 16:30 -makaron z serem/kurczak z ryżem/spaghetti/boeuf strogonow/ITD. [...]
[...] pierwszym razem, gdy spróbowałem mono, dlatego następny cykl chciałbym oprzeć na jabłczanie oraz jakimś (jeszcze nie wiem jakim) stacku. Dawkowanie standardowe czyli w DT : przed treningiem stack, a po treningu 5g jabłcznu ; w DNT : 5g jabłczanu. A teraz pytanie, czy warto dorzucić do tego cyklu mono,które zostało mi z poprzedniego "cyklu", a [...]
Kiedy się najlepiej rozciągać ? Przed czy po treningu ? Moim zdaniem po dla lepszej regeneracji A czy trenujac FBW 3x tydz rozciąganie w DNT ma sens ? Czy nie przeszkadza to w regeneracji mięśni ?
[...] sie wczuc w rytm puzniej pujsc na silownie.. a co do suplementu mam pytanko a mianowicie czy dobrze dziala na redukcje chcem trzetopic zbedny material...biore 6 kapsulek przed treningem i 4 po jak to stosowac?? moj trening miejwiecej trwa 45min .. pomoze to cos? mam jeszcze ,,revex 16´´ lecz mi nie odpowiada.. pozatym na codzien pracuje [...]
witam! moge wrzucic do szejkera na raz kreatyne i carbo ? co do tego wlac? sok? po treningu pilbym to, rano na czco kreatyne, i przed treningiem carbo. w miedzy czasie mass xxl, czy po treningu tez ?
[...] KORTYZOL 32,36 (6,2-19,4) wartosc z rana Obecinie na Clomid+Proviron - czy proviron jest w stanie tak wysoko podniesc kortyzol ? Czy kortyzol tutaj moze mieszac w LH i FSH bo przed provironem były na dolnych granicach dzieki za odp pozdrawiam Zmieniony przez - Pafko w dniu 2019-01-11 13:12:34 Zmieniony przez - Pafko w dniu 2019-01-11 13:12:51
[...] i odzywka bialkowa. 2 i 3 posilek: kurczak z ryzem lub makaronem. 4 posilek: miksowane platki owsiane+ bialko. 5 posilek: jajecznica z 4 jajek. 6 posilek: pol godz przed snem bialko. pytanie brzmi: jesli kupilem mutant massa i nie chce go uzywac jako substytut posilkow, bo zawsze mam czas zjeesc naturalny posilek, to kiedy go zażywac? [...]
[...] gdyz jestem zapalonym rowerzysta. teraz tylko nasuwa sie pytanie kiedy to wsadzic? Tzn. treningi na silowni bede mial w pon, wt, pia. Myslalem nad tym żeby interwały rowerowe robic we wtorki i czwartki a biegac codziennie rano tylko czy to nie za duzo? Zwłaszcza ze przed kazdym treningiem na silowni juz mam w rozgrzewce wpisane 20-30 min aerobow.
Siemka, chcialem sie dowiedziec czy jak wezme porcje xpanda to czy zaraz po tym moge normalnie jesc obiad czy lepiej wziasc przed obiadem?? bo zaraz po obiedzie ide na silownie. Pozdro:)
