[...] HMB skazano więc na suplementacyjną emeryturę? Otóż niekoniecznie. Czego możemy oczekiwać od suplementu? Działanie HMB skupia się głównie na ochronie tkanki mięśniowej przed katabolizmem. Główne odczucia podczas suplementacji to: poprawa regeneracji mniejsze bóle mięśniowe przyrost masy mięśniowej i działanie redukujące poziom tłuszczu [...]
Wykorzystanie poszczególnych suplementów diety powinno być podyktowane przede wszystkim przez dwa czynniki, które mocno się ze sobą łączą. Jednym z nich jest staż treningowy, a drugim to doświadczenie. Pamiętać należy, że nie zawsze idą one ze sobą w parze, a czasem spotykamy osobę w kilkuletnim stażem, która posiada wiedzę osoby początkującej. [...]
[...] Przysiad do skrzyni https://www.youtube.com/watch?v=mjm3W3tQejM Przysiad do skrzyni, czyli z j.ang. box squat to przysiad, który pozbawia nas nadmiernego angażowania tylnej taśmy mięśni ud, a jego celem jest wzmocnienie przedniej części uda, jak i biodra. Technika pozwala na bardziej opanowany ruch, który dodatkowo wspomaga pracę mięśni środka.
[...] i kiedy zaczyna czerpać energię nie z węglowodanów, ale właśnie tłuszczów. Oczywiście, aby badanie zostało przeprowadzone bezpiecznie i sensownie wszyscy uczestnicy zarówno przed, jak i po okresie diety zostali poddani szeregom badań w celu określenia stanu zdrowia i zebrania parametrów służących do porównania i wyciągnięcia wniosków. Wyniki [...]
[...] Pomimo, że wykorzystanie maszyny typu Smith jest często negowane, nie jest to urządzenie całkowicie bezużyteczne w kontekście wsparcia budowy pośladków. Z jej pomocą możemy ustawić nogi przed sobą, dzięki czemu mocniej możemy zaangażować pośladki. Poza tym możemy wykorzystać ją na wiele sposobów, co prezentuje powyższy film.
Istnieją dwa rodzaje ludzi - ci, którzy kochają biegać, i ci, którzy dosłownie nienawidzą tej formy aktywności. Jeśli dodamy do tego deszcz i wiatr, większość osób rezygnuje z biegu na rzecz serialu na kanapie, ewentualnie treningu na siłowni. Nikt nie lubi bowiem przemoczonych ubrań, ciężkich od deszczu butów i otarć. Zmień sposób myślenia [...]
A co, gdyby Twoje ulubione kokosowe kulki, wypełnione kremowym nadzieniem i migdałem zmielić i zaoferować je w formie niewiarygodnie pysznego, chrupiącego kremu? To właśnie się stało! Skąd bierze się ten smak? NUTLOVE COCO CRUNCH to połączenie płatków kokosowych, kruszonych migdałów, odtłuszczonego mleka, serwatki w proszku i oleju SHEA. Za jego [...]
[...] najlepszym stanie. Oczywiście obecny globalny kryzys spowodowany koronawirusem wpłynął na świat sportu, a także na siłownie. Gold's Gym walczył o swoje być albo nie być już przed pandemią. Konieczność zamknięcia obiektów była właściwie gwoździem do trumny dla ich marki. Zdjęcia na Facebooku Billa Comstocka malują dość rozczarowujący obraz [...]
Pierwsza część tego minicyklu omawiała przypadek osoby zaczynającej swoją przygodę z siłownią w późniejszym wieku. Teraz spojrzymy na osobę, która ćwiczy już długo na siłowni. Pomyśl, czy nie warto (ew skonsultuj to ze swoim lekarzem) na stałe wprowadzić suplementację naturalnymi preparatami przeciwzapalnymi np. z ekstraktami z kurkumy czy [...]
[...] się aktywności. Zarówno rozciąganie wieczorem, jak i to poranne ma sens. Co prawda nasze ciało potrafi być bardziej sztywne rano po przebudzeniu, zwłaszcza w dni, które poprzedzał ciężki trening siłowy. Regeneracja Regularne rozciąganie znacznie przyspiesza regenerację. Warto jednak wiedzieć o kilku kwestiach. Jeżeli wykonujecie naprawdę [...]
[...] wydalania kału jest zależna od wielu czynników, m.in. od mikrobiomu jelitowego, diety, stylu życia i poziomu aktywności. Część kobiet ma regularne problemy z trawieniem przed miesiączką. Probiotyki są pełne pożytecznych żywych mikroorganizmów, które mogą pomóc przywrócić równowagę w jelitach. Warto zatem spożywać je w postaci pożywienia lub [...]
[...] jak to możliwe, daje dziecku przewagę w okresie, gdy jest bardziej narażone na nadwagę lub otyłość. Warunki spożywania posiłków Rodzice, którzy chcą ochronić swoje dzieci przed nadwagą lub otyłością, mogą wprowadzić szereg ulepszeń do sposobu kontaktu dziecka z pokarmem i do otoczenia, w jakim spożywane są posiłki. Co można zrobić? serwować [...]
[...] z alkoholem może nie tylko niekorzystnie wpływać na przewód pokarmowy, np. zwiększając ryzyko wrzodów, ale również dawać objawy neurologiczne, np. zwiększając ryzyko przedawkowania. Spożycie alkoholu powinno być wstrzymane na czas jakiejkolwiek terapii farmakologicznej. Nie wszystkie leki można popijać sokami z cytrusów Miliony ludzi [...]
[...] i szybkie skurcze izokinetyczne), stężenie rozmaitych markerów uszkodzeń mięśni (kinaza kreatynowa, mioglobina), bolesność mięśni, obwód kończyn i zakres ruchu mierzono przed, bezpośrednio po 24, 48, 72 i 96 godzinach po treningu. Wyniki Nie było istotnych różnic między zabiegami. Wniosek Masaż lodem jest nieskuteczny w zmniejszaniu [...]
[...] sercowo-naczyniowego (ryzyko zakrzepowo-zatorowe, nadciśnienie, działanie prozapalne), endokrynnego (supresja HPTA) czy skóry (rozmaite zmiany). Czy witamina C może chronić przed negatywnymi skutkami sięgania po boldenone? W jednym z badań boldenone (który strukturalnie przypomina budową Metanabol, Dianabol) był tak szkodliwy dla nerek, iż [...]
[...] by Ci było ujrzeć słońca, z pewnością zabrakłoby Ci tej ważnej witaminy, chyba że byłaby suplementowana. Witamina D jest niezbędna do wspierania kości, a także chroni przed chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby sercowo-naczyniowe i cukrzyca. Niski poziom tej witaminy może prowadzić do osteoporozy, a najnowsze badania wskazują, że [...]
Jednym z największych błędów kulturystów było jedzenie samych białek, a nie całych jajek. Oczywiście, w latach 70., 80. i 90. XX wieku silnie ugruntowany był lęk przed tłuszczami i cholesterolem. Tego typu przesądy są ciągle aktualne i gdy wydawało się, że mity zostały obalone, kolejni autorzy np. ze środowiska wegańskiego, ponownie puszczają je w [...]
[...] aby ułatwić ich wydalanie przez nerki Płuca: pomagają usuwać niepożądane związki, które wdychamy wraz z powietrzem Okrężnica: jej zdrowie i niezaburzana praca pomaga chronić przed chorobami Jak realnie wspierać nasz organizm? Najlepszymi sposobami wsparcia Twoich organów, które oczyszczają organizm, jest zastosowanie diety bogatej w składniki [...]
[...] bandaży na kolana i paska. Jego celem jest przysiad z wagą 440 kg co zamierza zrobić już za dwa tygodnie. Zobowiązał się również do wykonania przysiadu o wadze 500 kg przed końcem roku. „Rany Julek! 380 kg poszło jak nic. Przysiad 440 kg już 15 kwietnia. Kto wierzy, że zrobię przysiad 500 kg w tym roku? JA TAK". Dobrze widzieć, że [...]
[...] pośladków od ławki, w celu przejścia najtrudniejszego momentu wyciskania. Odrywanie nóg od podłoża. Zbyt spłycone opuszczanie ciężaru (np. gryf zatrzymuje się wysoko, przed klatką piersiową) Zmiana pozycji ciała na ławce, błędne ustawienie stóp (stopy powinny być zablokowane, co w połączeniu z pozycją na ławce powoduje, iż ciało jest [...]
