witan, chciałbym przed wakacjami zacząc troche rzezbic miesnie, ostatnio mase robilem, dieta na +kcal, do tego bralem mono.No i teraz nie wiem co zrobic, bo zeby efekt po kreaynie został nie moge nagle uciąc kcal, musi byc nadwyzka, chyba^^ No wiec co robic? Przytyłęm na sotatnich 2 cyklach na mase ok 11kg, a klate ciągle mam nie wyrazną, chociaz [...]
[...] ok. 1.30h - 2.00h. Ćwiczę całą górę 2 razy w tyg. nogi 1 raz w tyg. I tu nie ma co bić piany, gdyż ten plan przynosi mi naprawdę dobre efekty. Jest tylko jeden problem: przed treningiem wypijam białko ok. 30g. Jednak po ok. 1h zaczyna mnie ssać w brzuchu, a w głowie tylko jedna myśl:katabolizm :( Co zrobić, żeby podczas treningu nie było [...]
Doradzi ktos ? Chodzi o pobudzenie przed trenigiem bo od pewnego czasu mi go brakuje.. Co brac ? Tanie a dobre. Taka apteczna guarana to doby wybor ? w 1 tab jest 800mg guarany. Wspomne ze bedzie tez cykl na krecie wiec zeby nie dzialalo zle na efekty po niej.
Witam ;) Chciałbym abyście ocenili prace dietetyka i powiedzieli co o tym sądzicie. Dodam ze polecane mi jesc jajka na miekko na śniadanie(8 tygodniowo), przed treningiem same weglowodany,a po treningu białko. Zresztą co widac. A wiec podzielcie sie swoimi uwagami. Pozdrawiam. I czekam na Wasze odpowiedzi
witam od dzisiaj jestem szczescliwym posiadaczem storm + shock :D planuje takie dawkowanie: dt : 1 porcja storma na czczo 1 porcja shocka przed treningiem 1 porcja storma po treningu dnt: 1 porcja na czczo i tu 1 pytanie czy 1 porcja jest wystarczajaca? czy 2 porcje brac w ok treningu? mam z wczesniejszego cyklu jeszcze olimp [...]
siemka mam do was pytanie która z tych wymienionych kreatyn przed treningowych jest najlepsza ponieważ zastanawiam się nad kupnem i mam lekki dylemat. mianowicie xpand extrem pump, shotgun, no xplode,prosze o wyrażanie opinii przez osoby które osobiście je testowały. a jeżeli chodzi o xpand extrem pump to jaką odżywkę najlepiej stosować po [...]
[...] zrobilem cykl na kreatynie sci teca 100% creatine i zupelnie nic mnie nie poklepalo,ani sily nie weszlo ani masy.DIeta byla na mase dobrze podpieta.Dodam ze kolo 1 roku przed tym cyklem zrobilem cykl na jablaczanie i ten mnie poklepal.Niewiem co robic.. Czy odczekac i w polowie marca kupic kolejny raz monohydrat teraz z jakiejs dobrej firmy [...]
Witam mam 15 lat, 170 wzrostu na siłownię chodzę przeszło rok zaczęło się od codziennych pompek przed spaniem a teraz mam plan i do tego cardio po każdym treningu ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki.Chcialbym się zapytać czy monohydrat w moim wieku jest szkodliwy ogarniam już w miarę dietę jem na wyczucie ale jem zdrowo i naturalnie staram się [...]
kilka dni temu spotkałem kolesia którego nie widziałem od wakacji. Wyglada super. Minimum po 3 cm w łapie więcej niż przed tem. zapytałem sie go co zaaplikował a on na to ze dece winko w jednym cyklu i teść połączony z czumś tam w drugim cyklu. Wszystko ok. Tylko że pokazał mi skutek uboczny tego koksowania. Wygląda jak małpa. Włosy na plecach i [...]
Mam około 50porcji Nitro II chciałbym zrobić sobie cykl i planuje tak...(proszę o rady i korektę) Dni treningowe: rano 5g Nitro przed treningiem 9g Cell pump po treningu 5g Nitro Dni bez treningu: rano 5g Nitro w południe 9g Cell pump Czy Nitro II i Cell pump to dobre połączenie czy w tej cenie lepiej coś innego wziąć i czy dobrze rozpisałem jak [...]
Pytanie wyda się banalne jednak nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Trzymam dietę, ćwiczę, biegam itp przychodzi piątek i mam ochotę usiąść przed kompem, odpalić film, otworzyć piwo i zajeść pizzą. Pytanie: czy po takim obżarstwie powinienem odpuścić sobie dzień treningowy czy wręcz przeciwnie wsiadać z tym pełnym brzuchem na ławkę i pracować [...]
[...] byl xpand nowa formula, niestety bedzie dopiero za 4 tyg. Wziasc xp zwyklego, xp energized, czy vault? I czy moge dorzucic do dawkowania 2 razy dziennie w dni treningowe cell pumpa bo zostalo mi 200 g? Czyli dni t rano xp + przed treningiem cp + po treningu xp (lub zamiast xp vault) dni nt rano xp i w porze treningu xp (lub zamiast xp vault)
No wiec mam mono vitalmaxa i teraz dokupuje cell pumpa. I wszedzie jak ktos rozpisywal dawki to pisalo zbey brac nei wiecej niz 15 g dziennie czyli 5g mono rano i 10g cp przed trneingiem. A jakbym dolozyl jeszcze 5 g mono po treningu czy to ma sens czy tlyko nei potrzebna strata bo i tak sie nei wchlonie?? Z gory dzieki za odpowiedzi.
[...] chcialbym zaczac to brac juz od jutra czy to jest dobry zestaw po cyklu z kreatyna ?? Nastepne pytanie te aminokwasy ktore zakupilem trzeba je stosowac tam w okreslonych dawkach i pisze ze w dzien nie treningowy 2 tab 30 min przed posilkiem to moge je wziosc z rana na pusty zoladek czy raczej nie ?? Dziekuje z gory za wszystkie odpowiedzi
Witam Przez prawie rok jechałem na stałej suplemtacji z mono. Postanowiłem zrobić zmianę i wybór padł na Expanda w tabsach(przed treningiem będąc w pracy nie mam jak rozrobić proszku). Normalne dawkowanie to 2 razy po 4 tabletki dziennie. A ile na stałej suplementacji? Na mono wystarczyło 3gr na dobę. Czy na expandzie mozna brać połowe dawki, [...]
[...] nogi,kolana) , czwartek(typowo bokserski). jak polaczyc partie na silowni w poniedzialek srode piatek?? poniedziałek : klata tric , sroda , plecy,barki , piatek nogi lydki przedramie ?? chodzi mi o to żeby dostosować sie tak żeby nie mieć zbyt dużych zakwasów na treningu.. tak jak po klacie że czasem jak sie rece podnosi to az ciezko czyli w [...]
Witam! Mam 16 lat. Trenuje na siłowni 3-4 razy w tygodniu. Przed i po treningu zażywam Carbonox. Chciałbym się dowiedzieć co w tym wieku mogę brać na mase? Zaraz pewnie będziecie pisać że dieta wystarczy, ale w moim przypadku cięzko z tym jest bo późno wracm do domu itd. ale mimo to staram się dużo i zdrowo jeść. Czy w tym wieku odżywki nie [...]
Czesc! Mam pytanie czy w martwym ciagu stopy maja byc rownolegle czy lepiej zeby byly skierowane na zewnatrz? Oraz pytanie 2: Jaka rozgrzewke stosowac przed poszczegolnymi cwiczeniami w hst? Czy wystarcza 2 serie po 15 powtorzen? Czy moze rozgrzewac sie jakos inaczzej? Chcialbym zaznzczyc ze zalezy mi na czasie pon. mam 8 cwiczen w planie i [...]
[...] 1. Jakie proporcje zaklada tradycyjna dieta na mase? Wiem ze 2,75g na kg masy ciala (chociaz gdzies w internecie znalazlem, ze ma to byc 2g na funt, czyli 2 g na kg!). Nie wiem natomiast ile gram weglowodanow i ile gram tluszczu powinno sie zuzywac na kilogram masy ciala. 2. co powienienem zjesc przed treningiem a co po treningu? Trenuje HST.
