[...] a prosta matematyka. Ale cześć ludzi chyba potrezbuje czegoś w rodzaju bata , czy spisu zakazów i nakazów. Może dla nich tak lepiej mieć ściśle menu i nie wychodzić po za sztywne ramy. To działa. Szkoda że tylko do tego momentu jeśli się współpracuje z danym dietetykiem. Po odcince jest się w tym samym miejscu a jakim się bylo przed. Niestety.
[...] jest jeden wyjątek. Reduckja. I parcie na jedzenie. Tam mam wolną rękę. Ale tylko na białko i warzywa. W tamtym roku sam jadłem po 300g białka pod koniec reduckji. Tuż przed zawodami. W tym że dwa szejki,dwa puddingi i 2-3 questy. Wiem że sam napisałem wcześniej jej ze to nie najlepsza opcja. I podtrzymuje to co napisałem. Opcje nie [...]
Patrząc po zdjeciach to ta separacja na nogach ukazala ci sie dopiero na tydzien-dwa przed zawodami tak ? I to chyba po zbiciu estro czy się mylę ? Nie pamiętam czy zbijales je jedynie docelowo na dzień zawodów czy już we wczesniejszym etapie. No i na chwile obecną mam zamysł także na vlcd w tym stylu z tym, że w porównaniu do zeszlego roku jak [...]
[...] że od dziś 30g fatu ale dziś niedziela, więc ostatni dzień na facie 50g. Ed. Myślałem że z fatem też się yebli. Ale doczytałem że są dwie wartości. Na 100g surowego. I 98g po przyrządzeniu. Gdzie 98g po = 113g przed. Co nie zmienia faktu że zarówno fatu jak i białka powinno być mniej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-09 18:46:10
Zaraz napiszę jaki mam plan. Ale pytanie do Ciebie / innych. ZałożMy że przed redukcja plus kcal (=moment w którym waga rosła) wynosił 4500kcal. Ile wynosi plus kcal po redukcji? Ile wynosi po długiej redukcji? A ile wynosi po vlcd (1500kcal)? Nadal 4200kcal? ;)
[...] tego twojego podejscia. Odnioslbys sie do tego badania? Jednak wiem ze potreningowo zarzucasz leucyne i EAA, na redukcji ma to uzasadnienie twoim zdaniem? a ja ani przed treningiem, ani ~1h po treningu nic nie jem- i na redu i na masie. Siła idzie, masa idzie, redu idzie, muscle i tak zostają. z roku na rok jestem coraz bardziej [...]
[...] /SFD/2017/5/8/68039ccdddc6441f8c361b7be8762ad1.jpg Jak była 23 wiedziałem że nie nabije nic a mam jeszcze czas - pobudka w końcu przed 6 rano. Wiec wpadło na chama juz: /SFD/2017/5/8/ac468b69893248c0b404f40ac48276bb.jpg /SFD/2017/5/8/544ac046effe4fe8bfac1dd30367559e.jpg I frytki z 400g z solą. Do tego [...]
[...] Wiadomo że po treningu spaliny go najwięcej. Jak mamy pracę fizyczna to też. Ale nawet nic nie robiąc (podczas postu) spalam Fat. Ogólnie to spalamy Fat 24/7. Ocsywiste ze po posiłkach lipoliza jest zahamowana ale w każdej innej porze jest on. Więc czysto teoretycznie pora na branie joszki jest zawsze po za posilkami.czy też przed treningiem.
W każdym kraju podobnie jest. Za centrum się płaci. Czy większe miasto. Problem taki w ie że oni ostatnie 7 lat przespali. Zaraz po kryzysie. Chodzi o budownictwo. Od roku czy dwóch coś tam ruszylo ale nie nadrobia tego. W Polsce tego problemu nie ma. Aż takiego. Bo ciągle budują. Ceny wiadomo, też wysokie jak na zarobki. Ale nie było takiego [...]
mi nie chodzi o rutyne,uniwersalne środki, w tym arcie dokładnie jest napisane co i jak, że należy zrobić badanie krwi przed cyklem(napisane nawet jakich hormonów te badania powinny dotyczyć), oraz co zrobić gdy pct zakończy się niepowodzeniem(tzn badania po przeprowadzonym PCT beda niezadowalające), jest też , ale o to że ten art przedstawia [...]
Witam od jakiegoś czasu mam problem grubością (łapy) ten problem jest u mnie jeszcze z przed wakacji po wakacjach robiłem serie lączone biceps i triceps na jednym treningu, myślę ze to polączenie było dobre ale czas na jakąś zmianę mieśnie się juz przyzwyczaiły do tego treningu do tej pory robiłem takie ćwiczenia jak 1 unoszenia ramion z gryfem [...]
[...] zadnego sensu nauki kogolwiek pelnej rampy regresyjnej gdyz niemal 99,99% osob na forum nie liznela nawet potencjalu rampy progresywnej. Wiec, po co udziwniac skoro maja przed soba pare-parenascie lat progresu metoda latwiejsza i wygodniejsza ? Masz crica 8-10 zasad rampowania progresywnego. Masz 15 przedzialow rampowania, masz 10 rodzaji [...]
[...] chcialbym sie rozstawac ani z MC ani z przysiadem tylnim... rozumiem, ze w takim rozkladzie jak powyżej kaptury jade razem z barkami jako 3cw, po MP 5x5 i Power Clean 5x5, a przed mdsami na boczny akton? aha no i na koniec pytanie o technike wznosów nóg (kolan) wiszac na drążku. jak poprawnie wykonywac to ćw? mam napinac motyle, zeby cialo nie [...]
[...] nie do końca związane z TĆS, ale odpowiedź będzie chyża - aeroby. zakładając trening 5x/tyg , po każdym treningu oprócz nóg wskakiwać na 30 minut rower/marsz? wg Ciebie nie jeść żadnych supli po siłowni/przed cardio i dopiero po wszystkim zjeść posiłek tak? ja swoją opinię na ten temat mam, ale jestem bardzo ciekaw Twojego zdania. pozdrawiam.
[...] f) Start at 60% of your max and work up toward the max weight you can handle for the selected number of reps. głównie pkt a), jakie powinno być to ćwiczenie aktywacyjne przed Heavy? A reszta jeżeli dobrze zrozumiałem to nie robić tej serii 100 powtórzeń? I nie wykraczać poza swój max w Heavy ćwiczeniu? Do tej pory w każdym planie [...]
[...] Wez do reki aparat, nie ufaj lustrze. Wykonaj test ktory znajduje sie na trzech pierwszych obrazkach. Jesli okaze sie ze problem lezy tutaj -> masz tam przedstawioen autorskie metody zwalczenia go. Posrednim problemem moga by za slabe prostowniki grzbietu. Tutaj rozwiazaniem sa ciezkie martwe ciagi i rackupulle, mam nadzieje [...]
[...] ? 4.teraz łącze aktualnie klate z tricepsami oraz plecy z bicepsami treningi te schodzą mi 1 30min i dla tego chciałem kupić aminokwasy oraz carbo aminokwasy bym stosował przed i po treningu wraz z carbo zeby zabezpieczyć się przzed katabolizmem , lecz po przeczytaniu " TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH" chce zmienić plan treningowy na 5 [...]
[...] fazie rozciągać dłonie na zewnątrz ? widze ze jestes przeciwny brania aminokwasów ale bezpośrednio po treningu chyba warto przyjąć carbo wraz z aminami bo tak to po teningu kurczaka z ryzem jem godzine po treningu i godzine przed treningiem Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-12-08 15:50:08 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-12-08 15:54:27
[...] przeciwny brania aminokwasów ale bezpośrednio po treningu chyba warto przyjąć carbo wraz z aminami bo tak to po teningu kurczaka z ryzem jem godzine po treningu i godzine przed treningiem Daj popracowac ukladowi trawiennemu. Jak poslales silny bodziec to miesien sie odbuduje. Wazne jest by przyjac porzadna dawke bialka, ale by skracac proces [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
