przed po

Faku jak rozkładasz sobie tauryne w ciągu dnia po 1g porcje to spróbuj na raz 2-3g przed trening mówie Ci to lepsze niz rozbijanie jej na male porcje Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-08 11:19:17

hm tzn chodzi ci o "kopa" ? bo ja biore rano zeby sie obudzic, przed tr na kopa i po na kopa + antykatabol w koncy

mozesz jeszcze pomyslec nad zakupem ALA i mial bys cos na wzor wlasnego "domowego" stacka a wiec tak: dni treningowe rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem 4 kaps. TCM + 1-2 gramy Tauryny + ewentualnie 2 kaps. ALA po treningu 5 gram mono+12 gamy Tauryny + 2 kaps.ALA dni nietreningowe rano na czczo 5 kaps. TCM +1-2 gramy Tauryny+2 [...]

3 kapsy przed treningiem bedzie jak najbardziej OK. BCAA to suplement podstawa w kulturystyce i bardziej sklanial bym sie do niego jako antykatabolika. Jak masz wiecej kasy to kupuj BCAA. Arginina sie w tym wypadku nie sprawdzi, jest dobra po cyklu kreatynowym gdyz podnosi poziom produkcji wlasnej kreatyny i spadki nie sa tak odczowalne

np rano 1500mg i na wieczor 1500mg, jezeli ciezko cwiczysz mozesz jeszcze jedna wziac dawke np przed treningiem lub po

Czy przy dosyc ciezkim treningu i diecie redukcyjnej, uwzglednianjac suplemnentacje hmb i aminkami: 2 MC przed i 2 MC po treningu nie bedzie za duzo?

osobiscie witaminy przyjmuje PO posilkach kreatyne przyjmuje PRZED treningiem :D tauryne rowniez :D

[...] przychylam się do schematu Anara. Chodzi o to, że treningi w sportach walki odbywają się raczej w zakresach aerobowych. W treningach siłowych to nie ma znaczenia, ale przed aerobami nie poleca się nadmiernego obciążenia azotem. Ponieważ tauryna wprowadza wysokie porcje azotu, więc w tym przypadku lepiej brać ją z rana i po treningu. pana [...]

A takie cos by było ok ? Rano i po treningu 2 kap tauryny 2 kap glutaminy 5 kap jabłczanu kreatyny Przed snem glutamina 2 kap i do tego białko w diecie

Możesz ją brać pomiędzy sesją siłową a aerobową. Tauryna hamuje hemolizę (rozpad) krwinek czerwonych i ułatwia spalanie kwasów tłuszczowych, więc może zwiększyć wydajność sesji aerobowej. Można też przed aerobami i po...

w czasie treningu? biorę tez 1 capsa przed siłką (razem z białkiem lub bcaa/leucyna),a zaraz po niej robię aeroby. Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-04-22 08:49:53

Warto. Ja po treningu dodaję jednego kapsa właśnie do GXplode i BCAAXplode (a poza tym jeszcze Aero2;). Przed treningiem tak samo, ale bez gluty (choć nie do końca, bo jest jej trochę w BCAAXplode).

Osobiście nie widzę sensu stosowania dawki powyżej zalecanych 3g, dlatego łykam też 2 kapsy dziennie. W dni nietreningowe (aczkolwiek ostatnio takowe należą do rzadkości) po przebudzeniu z karnityną i przed snem z proteinami. W treningowe, jak wyżej. Ale nie ma tu jakiejś generalnej zasady.

Różne są tutaj szkoły... Ale można stosować taurynę okołotreningowo, tak jak np. BCAA, czyli kapsułkę przed i kapsułkę po treningu.

dzieki widziałem. chyab zostanę przy 1 przed i 1 po treningu. jem sporo bcaa, glutmainy oraż wpc/wpi, diet atęz jest przyzwoita także ochronna antykataboliczna jest wystarcztarcająca.

BIore 1 caps przed treningiem i 1 po od kilu sesji i zauważyłem, że mam jakby lepszy nastrój i checi do treningu. NIewiem cyz to tauryna czy może wiosna za oknami, al ejest fajnie :)

Jeżeli traktujemy ją jako antykatabolik, to tak - jak inne antykataboliki (np. bcaa), tzn. - tuż przed i zaraz po treningu.

kieszko - 2 pierwsze badania eltoro - si do tego 'miareczka bialeczka' i najlepszy mix potreningowy ludzie z bardzo niskim % bf,tuz przed zawodami,znajacy doskonale swoje ciala - moze zobacza roznice - ale dla wiekszosci ktorzy twierdza ze uprawiaja amatorkso tymbardziej gdy poziom bf ma dwie cyfry,a czasami zaczyna sie od 2 - nie widze sensu. [...]

[...] niewiele amylozy), jest trawiony szybciej (i ma wyższe ig), niż ryż basmati (wiecej amylozy niż w długoziarnistym, a mniej amylopektyny). Oba produkty poddaje się jednak przed konsumpcją obróbce termicznej i możliwe iż tutaj jest klucz. Waxy maize ( amylopektyny) po rozpuszczeniu wygląda jak "surowa" mąka, vitargo (również [...]

DZIEŃ 8 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/8/26/caea75a468aa4a44933668fd849cab55.jpg Złapał mnie straszliwy głód po ostatnim posiłku tak koło 1 rano no a byłem poza domem więc kupiłem kabanosy, nie chciałem już węgli ładować więc pomyślałem, że to będzie najrozsądniejsza przekąska. [...]