[...] - FBW (C) sobota -HITT Niedziela - teoretycznie wolna jednak z reguly ide pobiegac Plan A - nogi- przysiad plecy -podciaganie szeroko klatka - lawka plasko barki- sztanga przed glowe biceps - sztanga triceps - francuskie lub pompki na poreczach tylem nie wiem jak to sie nazywa fachowo :) brzuch - ABS PLAN B Nogi- prostowanie nog z obiciazeniem [...]
WITAM UZYTKOWNIKOW SFD MAM DUZY PROBLEM I PROSZE O POMOC WIELE RAZY KORZYSTALEM Z WASZYCH RAD I CIESZE SIE ZE JEST TAKIE FORUM NA KTORYM MOZNA TAK DUZO SIE DOWIEDZIEC LECZ PRZEJDZMY DO TEMATU... MIANOWICIE MOIM DUZYM PROBLEMEM SA RAMIONA JEST TO MOJ NAJ SLABSZY AKTON MIESNI UWAZAM ZE MAM BLOKADE I NIE POTRAFIE SIE ROZBLOKOWAC ....PRZED WAKACJAMI [...]
[...] przeznaczone są zarówno dla sportowców dyscyplin siłowych, jak i dyscyplin wytrzymałościowych. Zalecane dawkowanie 10 g produktu rozpuścić w 300 ml wody lub soku. Spożywać przed i po treningu. Można też stosować bezpośrednio po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 2:1:1 Enrich Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 100 [...]
[...] z tego co pamiętam na alergię, myślę, że to mogło mieć na to wpływ. 3. Kortyzol rano również podwyższony - 21,70 gdzie normy są 3,7-19,4. Ashwaganda da sobie z tym radę ? Dodam, że ashwe brałem już wcześniej w ciemno jednak około miesiąca przed badaniami przestałem ją stosować. Resztę hormonów mam w normie, na bombie nie jestem ani nie byłem
[...] zostały zrobione badania, niestety nie wiem czemu bez estradiolu zrobione: Prolaktyna 13.11 (4.04 - 15.2) Progesteron 0.294 (0 - 0.149) Test 17.63 (1 - 28.28) badania przed cyklem zaginęły, ale wszystko było w normie Cykl niestety wyglądał jak wyglądał... Chcemy zbić progesteron, kumpel ogólnie jakoś źle się nie czuje, mówi, że libido [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mają oni brzuchy umięśnione, ale zarazem płaskie i... małe. A jak oglądam różnych kulturystów lub po prostu ludzi... troche bardziej przy sobie to te brzuchy wystają wręcz przed mięśnie klatki piersiowej. I tu jest moje pytanie: Jak tego uniknąć? Jak uformować brzuch w taki sposób, aby te mięśnie klatki piersiowej były "przed" brzuchem i [...]
Witam, Planuje zlozyc podanie do Policji i w zwiazku z tym musze sie troche poprawic kondycyjnie, a przede wszystkim zrzucic pare kg :) Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 99 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 102 Obwód uda : 69 Obwód łydki :46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
Siemka, za 3 dni zaczynam PCT i wlasnie w tym momencie chce zaczac brac Kreatyne z SFD i Bcaa bcaa brac rano przed i po treningu, krete rano, w dt rano i po treningu ? CHodzi o to, ze jestem ekto a pracuje fizycznie, mysle ze w pracy wiecej kalori spale przez te 8h niz na silce w poltora :P wiec zastanawialem sie czy moze zamiast przed tren to [...]
[...] 100 g - rodzynki suszone 30 g 2. II Śniadanie - kasza gryczana 100 g - jajko kurze (jedno) - pierś z kurczaka 150 g - oliwa z pestek winogron 20 ml 3. Obiad( posiłek przed treningowy) - makaron 100 g - pierś z kurczak 150 g 4. Przed i po treningiem odżywka białkowa i carbo 5. Posiłek po treningu - ryż biały 100 g - pierś z kurczaka [...]
[...] zgodnie z przyjetymi na forum zasadami (posilki, cwiczenia, aeroby, suple). Cel mam malo wyszukany, czyli wiecej miesni i mniej tluszczu :) Jestem grubokostny mam 177 i przed wazylem 71kg (waga domowa). Od zawsze mialem warstewke tluszczu mimo sporej aktywnosci, wydaje mi sie, ze to chyba kwestia odpowiedniego przygotowania przez rodzicow :) [...]
[...] jednym kolanem i ręka o ławkę a drugą podciaganie hantelka z ziemi do brzucha .. plecy ; 4x12 podciąganie się na drążku za głowę plecy ; 4x12 podciąganie się na drążku przed głowę wtorek ; nogi przysiady z hantelkami 6 x 12 .. brzuch ; 6x12 hantelek na klatce i brzuszki na ziemi z ugietymi kolanami pod kątem 90. środa ; klatka, [...]
[...] Wiem,że pojawią się wypowiedzi typu po co to? ten temat w niczym nie pomoże, daruj sobie itp. Lecz wiem także, że wiele osób czeka na takie tematy by ponieważ stoją przed wyborem jaką kretynę wybrać lub zastanawiają się z czym połączyć TCM. Mam nadzieje ze ten temat pomoże im choć odrobinę. W tym temacie bedzie opisywać wyniki po TCM. [...]
[...] kolegi, że nie ma sensu brać do każdej tabletki mety osłonek np. esseliv itp, ponieważ oslabia toksyne ktora wiaze sie w watrobie przez co efekty są gorsze. Zalecił Mi przed cyklem 2-3 tygodnie brac sylimarol 70 2x dziennie i po cyklu tak samo + hepatil i heparagen jeśli uda się zdobyć recepte. Co o tym sądzicie? Wątroba bez osłonek na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Unoszenie ramion na boki 2 serie po 10 razy -Biceps 2 serie po 10 razy -triceps 2 serie po 10 razy -stojąc wyprostowany z hantlami po bogach wyciągam wyprostowaną rękę przed siebie na wysokość ramion ( nie wiem jak się nazywa ćwiczenie ) 2 serie po 10 razy 1 Jakie ćwiczenia jeszcze polecacie dla początkującego ? 2 w jakiej kolejności i w [...]
Siema. To tak, przez 2 miesiące przed wakacjami robiłem jakąś tam ogólnorozwojówkę, przez wakacje obijałem się, a po zacząłem tą ogólnorozwojówkę Michaila, jakieś własne splity, ale wciąż mam poczucie, że nie ułożyłem planu poprawnie bądź nie robię tego poprawmie. Wszystko na domowych sztangielkach, w domowych warunkach. Teraz od 2 tygodni chodzę [...]
[...] to . 2.150g piersi + 100g ryzu lub makaronu , ziemniaka + warzywa 3 , 4 Taki jak 2 . 5.100g Twarogu i 2 grzanki z Masłem . Suplementacja : Witaminy do 1 posiłku , Kreatyna przed i po treningu Gainer - do 1. posiłku w srodku dnia i po treningu Carbo - w czasie trenigu i po Trening : KLATKA + BICEPS- PONIEDZIAŁEK 1. wyciskanie sztangi na [...]
[...] warzywa chude mięso, ewentualnie ryba, zamiast ziemniaków wprowadzam też różnego rodzaju kasze Kolacja: przeważnie nabiał, ewentualnie mięso chude, czasami ryba na godzinę przed snem 50 gram białka, jak ćwiczę wieczorami, piję też 50 gram carbo. Ćwiczę w domu, nie mam w pobliżu siłowni, mam zestaw hantli 2x20 kg, robię super serie, 3-4 razy w [...]
[...] dzięki jego pomocy czuję, że ćwiczę a treningi sprawiają satysfakcję. Osobiście nie zażywam wiele suplementów biorę: Omega 3 Sport, Vitrum D3, Vita-Min Multiple Sport, BCAA przed treningiem i kreatynę, rano i przed treningiem 5 G. Znalazłem wiele materiałów na temat boosterów testosteronu typu SARM a w szczególności ten produkt: reg forum [...]
TCM REZULTATY (wasze wyniki)
