[...] i klatki piersiowej. Odnowa mieśni ponieważ przez ten okres nie korzystałem z żadnych ćwiczeń. Po zgubieniu tłuszczu odnowa ciała czyli normalny plan na mase aby wrócić do poprzednich rezultatów na siłowni. Jestem w Agnli i mam dostęp 24/h do Siłowni / Basenu / Sauny / Potrzebuję pomocy aby rozplanować plan tak aby w całym tygodniu umieścić to [...]
Witam, kolejny raz próbuje się już wesprzeć bezpośrednimi radami na forum co do ćwiczeń, ostatnio ,a zarazem pierwszy raz rozpisałem się trochę na pewnym forum kalistenicznym, niestety mój temat został usunięty z niewiadomego dla mnie powodu... strasznie się zdenerwowałem, bo sporo się rozpisałem i dużo się zbierałem do napisania cokolwiek, [...]
[...] że nigdy wcześniej nie byłam w klubie, poprosiłam o rady i wskazówki, poszłam się przebrać, dziarsko weszłam na salę...i poczułam się jak zagubione dziecko. Postanowiłam, że przed porządnym treningiem (który w moich wyobrażeniach mnie czekał) należy się rozgrzać. Wskoczyłam zatem na stepper - minęły 3 minuty, 10 minut, 15...później rowerek - bo [...]
[...] Agencji Antydopingowej (WADA) Kanadyjczyk Dick Pound ocenił sprawę Armstronga jako „bardzo poważną" - jeśli doniesienia gazety się potwierdzą. „Wydarzenie miało miejsce przed powstaniem WADA, więc śledztwo powinna prowadzić UCI (Międzynarodowa Unia Kolarska) lub być może federacja krajowa. Jest to lekcja dla wszystkich, którzy stosują [...]
witam co myslicie o takim połączeniu??dodam ze GM mam tylko 40 porcji tzn pół opakowania,do tego mam jeszcze GlycerGrow i tak się zastanawiam czy dożucac to do XPE przed terningiem czy wogle zrezygnowac i dopiero po skończonym cyklu zapodac?? to wychodzi XPE 40porcji+GM 40porcji a więc 40 dni suplementacji. dokupic coś??czy na tym poprzestac mam [...]
[...] i tym samym zmienić trening aby nabrać mięśni. Wiek 26 lat Wzrost 170 cm Waga 61 kg typ budowy endomorfik (teraz po 3 miesięcznej redukcji jest zarys mięśni na brzuchu, przed nią odkąd pamiętam byłem zalany) Obwód: pas 75, klatka 101, biceps 35 wyciskanie na płaskiej 100 kg*1, 80kg*10, Oto plan(nóg nie ćwiczyłem wiec wrzucę tylko przysiady, [...]
[...] glutamina 0.5g Kwas alfa liponowy (ALA)50mg Kwas R-alfa liponowy (R-ALA)25mg. Cena podobna więc zwracam się do was co powinienem wybrać. Do tego myślę o nitrobolonie, bo w poprzednim cyklu dawał mi ładną pompę i czy warto do każdej porci ww. kretek dodawać pare kaps nitro. Dieta oczywiście ułożona, cel masa. No i dawkowanie T: porcja CF/CP [...]
Witam! Bardzo proszę o ocenę mojej diety i ewentualne rady,wskazówki,zmiany... Mam 18 lat,ważę 72kg i mam 182cm wzrostu. Fajnie by było do wakacji ważyć z 85kg-i wtym celu zaczałem stosować poniższą dietę..lecz przynosi ona raczej mizerne skutki 1kg/2tygodnie:(-dlatego był bym wdzięczny za wytkniecie mi błędów:D Śniadanie: jedzone w [...]
[...] W chwili obecnej wykonuję treningi systematyczne areobowe. Jak w takim przypadku najlepiej ułożyć przyjmowanie w/w przeze mnie preparatów? Czy jest potrzeba przyjmowania przed treningiem? Co jest lepszym rozwiązaniem bezpośrednio po treningu - carbo, izotonik czy może garnier? Bezpośrednio przed snem spożywam Sojavit albo Provit [...]
Czy będąc na cyklu redukcyjnym zależy mi głównie na zbiciu wagi, bcaa najlepiej wziąść przed treningiem czy po treningu. Dodam że zaraz po siłowym robie aeroby, a gdzieś czytałem ze włąsnie wzięcie bcaa przed treningiem powoduje ze zanim zacznie palić się tłuszcz bcaa utrudnia to. Prosze o pomoc. Dodam że biore jeszcze clenburexin i tribolona z [...]
[...] w danej chwili) to jak polecacie brać pozostałe? Moim pomysłem było takie dawkowanie: DT: Rano - kreatyna 5g - n.o. xplode - pół porcji Przed treningiem - bcaa 3kap przed treningiem - n.o. xplode - cała porcja Po trenigu - kretyna 5g - bcaa 3 kaps - carbo DNT: - kretyna 5g rano Dodam, że mój staż z siłownią to jakieś 3 lata. Mam 188cm [...]
[...] pomidor, ogórek zielony, kiszona kapusta różnie) Wychodzi: 180g białka, 142g węgli, 105g tłuszczu, 2223 kalorie moja waga obecnie 83kg +/- Ćwiczę o rożnych porach zależy którą mam zmianę ale węgle przyjmuje zawsze w pierwszym posiłku (czasami jest to przed treningowy) i po treningu. Co zmienić jeżeli faktycznie spadek w pasie jest zbyt mały?
[...] tym, by spalić tłuszcz, ale zachować dalej mięśnie, więc co polecacie po aerobach. Tak samo zaraz po treningu(bieganiu)dostarczam węgle proste, jak przy treningu siłowym? A przed co wrzucić na szamkę? Dziękuję z góry za wszelkie odpowiedzi. Zmieniony przez - nikita22 w dniu 2013-11-12 19:48:18 Zmieniony przez - nikita22 w dniu 2013-11-12 [...]
[...] wszedłem teraz na redukcję od 2 tygodni nie jem węglowodanow prawie w cale, tłuszczy też mało bardzo i do tego leci yohimbina 3-4x dziennie gdzie na tabsa jest 150mg kofy i przed treningiem 2 tab T-5 gdzie mają razem 500mg kofy i efka. Łącznie jakiś 1g kofeiny będzie na dzień Ale czuję się jakiś ospały bardzij Nie tak jak bym nie jadł węgli czy [...]
[...] NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI : TAK ****DIETA************************************************* Niestety nie mam diety, jednak staram się jeść zgodnie z wyczytanymi wskazówkami, np 5-6 posiłków dziennie, posiłki przed i po treningowe, itp.
[...] teraz pytanie jak powinien wyglądać prawidłowe PCT po takim cyklu, mam do dyspozycji 4 opakowania HCG 5000 jednostek i clomid 24 tab 50mg, czego jeszcze potrzebuję? Tydzień przed odblokiem planuję zarzucić stack kreatynowy, jak powinna wyglądać reszta suplementacji? wbijam HCG co 6 tygodni 5000j,2500jk co 3 dni Czy przed odblokiem nalezy zbić [...]
witam, mam takie pytanie na opakowaniu X-Panda jest napisane, ze w celu uzyskania najlepszych efektów zaleca sie, aby: nic nie jeść na 30 minut przed wzięciem Xpanda oraz 30 min po wzięciu. Tak, wiec z tego wynika ze moge spokojnie zjesc obiad, po 30 min od zjedzenia obiadu wziąc X-Panda i jechac na siłownie ?? Oczywiscie mam na uwadze, ze Xpanda [...]
[...] jest dobra? Dziękuję bardzo za wszystkie uwagi. Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc przed wakacjami po czym przerwa na wakacje w sumie wymuszona (pobyt w szpitalu), teraz ćwiczę od września Uprawiane inne sporty: wf, czasami jeżdzę na rowerze, chcę się [...]
