przed po

[...] której w tabelce podano ilość ryżu w gramach, gotowanego na sypko i na mleku. 2. Skoro wiadomo, z fizjologicznego punktu widzenia, że nie powinno się popijać posiłków (w czasie spożywania ich, bądź też chwile przed lub po) co zalecalibyście pić osobie, która twierdzi, że nie da rady zjeść posiłku bez popicia go ? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] tygodniu. Instruktor na siłowni mojego pierwszego dnia pokazał mi co mam robić tj obiegówkę, 3 obiegi po 10 powtórzeń na każdej maszynie..no i robię to, ale razem z aerobami przed treningiem siłowym zajmuje mi to za dużo czas, bo ok 2-2,5 godziny. Czy mogę zacząć już normalny trening w danym dniu na daną partię mięśni czy powinienem przynajmniej [...]

Witam . Posiadam Beta Bolic Hi Tec -a , Jumbo Sciteca i Doriana Nox Pompa . Doriana biore przed treningiem , Jumbo po treningu 100 g i miedzy posilkami 100 g . NIe wiem jak mam brac Beata Bolica bo w Jumbo juz jest pare form kreatyn z tego co sie orientuje , nie wiem czy nie powinienem tez brac 220 g jumbo odrazu po treningu czy lepiej rozlozyc to [...]

[...] co tylko można kupić w polskiej aptece a także do sustanolu egipskiego i winstrolu.Zaznaczam ze pieniądze nie grają roli i mam na uwadze rozsądne cykle na środkach mających jak najmniej skutków ubocznych oraz preparaty wspomagające zabezpieczenie przed ich skutkami. Proszę fachowców o przypisanie mi cyklu dla początkującego. dziekuje

Witajcie. Pytanie, po jakim czasie od "odłożenia sztangi" wypić gainera(Mass Activator)? Dajmy na to, że kończę trening, ale rozciągam się jeszcze 30-40 minut, to przed rozciąganiem czy po rozciąganiu wystarczy, i kiedy spożyć posiłek potreningowy 45 minut czy więcej odczekać? +takie pytanie, bo oderwała mi się połowa tego 'zamka' w opakowaniu [...]

Witam, prosze o ocenę mojej diety. Z góry dzieki :) Wiek: 18lat Waga: 83kg Wzrost: 185cm bf: 14-16% Zapotrzebowanie: 3350 Kcal I Posiłek 1. Mleko 250ml (B:8, T:5, W:12) 2. Płatki owsiane 50g (B:4, T:2, W:15) 3. Orzechy ziemne 60g (B:15, T:27, W:8) II Posiłek 1. Chleb razowy 200g (B:12, T:4, W:90) 2. Pierś z kurczaka/indyka 100g (B:21, T:1, [...]

[...] związku z tym mam pytanie jak to wszystko brać żeby wyszło najbardziej efektywnie ?? myślałem nad takim połączeniem : DT rano 4 tabsy CM3 między czasie białko pożniej obiad przed treningiem BCAA po treningu 4 tabsy CM3 i pół h pózniej białko wieczorem glutamine co do DNT chętnie zasięgnę waszych opinii co jak brać dodam że staram się trzymać [...]

Witajcie! Zwracam się do was - bardziej doświadczonych kolegów i koleżanek o poradę. Jak sam temat wskazuje - niedojadam i mam delikatny opór psychiczny przed "większą" ilością jedzenia. Ze względu na dość "ograniczony" czas na treningi - boję się, że zacznę tyć i zalewać się tłuszczem. Czy ktoś miał z was taki problem? Wrzucam wam tutaj mój [...]

[...] na siłowni. Przed wakacjami przy ćwiczeniach na biceps, szczególnie przy izolowanym na "modlitewniku" zacząłem odczuwać ból w fazie podnoszenia ciężaru wzdłuż kości przedramienia - nie wiem czy to ścięgno czy też jakiś mieśień. Teraz po fazie regeneracji powróciłem na siłownię i przy trzecim treningu "ból" ten powrócił i to na obu [...]

[...] spocony i doszedl po chwili do siebie. Pytanie czym spowodowana mogla byc taka sytuacja, bo pierwszy raz takie cos slyszalemm dodam ze kolega nie ma jakis oporow i strachu przed igla co czesto sie zdarza u ludzi np pobierajac krew u lekarza. Tym postem moze zapoczatkuje jakies smieszne lub nietypowe zdarzenia podczas iniekcji, moze ktos mial i [...]

[...] + 40g masła orzechowego III - 10:30 100g ryzu, 200g piersi, łyzka oleju lnianego, warzywa IV - 13:30 75g ryzu, 200g piersi, lyzka oleju lnianego, warzywa V - 16:30 (posiłek przed treningowy) 50g ryzu, 200g piersi, lyzka oleju lnianego, warzywa VI - 19:30- 20:00 200g sera chudego lub 250g tunczyka + 40g masła orzechowego VII - 50g odzywki [...]

Witam od ok 2 miesiecy zaczalem chodzic na silownie cwicze FBW 4x na tydzien + aeroby 7x na tydzien. Od poczatku przygody z silownia pije bcaa activlaba przed silownia i po aerobach, a od ok. tygodnia po skonczeniu FBW lub w trakcie jest mi strasznie niedobrze, pawiac mi sie chce (czyt. rzygac) bardzo utrudnia mi to aeroby. Wspomne ze jestem na [...]

[...] 5 dni w tyg po 60min - chodzenie-bieganie. mam pytanie czy ponizsze suplementy beda dla mnie ok FA Nutrition Diamond Hydrolysed Whey Protein - 2270g Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g ewentualnie co jeszcze dokupić? Na forumm wyczytalem aby przed treningiem uzyc BCAA 1g/1kg po treningu BCAA + FA Nutrition Diamond Hydrolysed Whey Protein

[...] jednego i drugiego do jednego szejkera . Pytam się temu gdyż dzis wsypałem 2 miarki No Explode i jedną miarke nano Vapor wymiałem i wypiłem godizen po jedzeniu i godzine przed trenihngiem na treningu miałem za***istego kopa ale teraz po kolacji jakos brzuch mnie boli . JEst druga opcja , bo jadłem tunczyka w puszce z przeceny a daty spożycia [...]

[...] kurczaka? Waga: 65kg Wzrost: 180cm Cel:masa A oto plan: 1.śniadanie płatki owsiane 70 gram mleko 300ml 2.śniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy ok. 100 gram 3.obiad przed treningiem kasza 50gram oliwa z oliwek 10gram mięso 100 gram surówka 4.posiłek po treningowy ryż 50gram mięso 100 gram surówka 5.kolacja ser biały 100 gram oliwa [...]

Czy ktos moglby mi wyjasnic dlaczego na wielu produktach (jesli nie na wszystkich) jest napisane zeby spozywac bezposrednio po spozyciu? Czy jesli zrobie sobie Carbo, SWG czy bialko przed pojsciem na silke a wypije je np. po 2,5 godziny to cos sie stanie (nie bedzie dzialac, bedzie szkodzic czy jeszcze cos innego)?

[...] był rowerek , teraz chciałbym spróbować biegania po wsi , ogólnie chciałbym trochę schudnać i nadrobić kondycje ale to nie o tym. Jak wyglda suplementacja podczas biegania , co stosuje się przed , w trakcie i po bieganiu . Aktulanie na siłownie stosuje tylko witaminy i białko . I jak to jest z węglami jak stosować czy lepiej nie ? Pozdro !

Koledzy po treningu FBW wskakuje na bieżnie na okolo 40 min( tygodniowo zwieszam czas) z tętnem około 130. Trener na silowni polecil mi abym przed treningiem FBW brał bcaa, po treningu FBW aminomax 8000 i carbo, a po zakonczeniu aerobów bcaa. Czy to dobra suplementacja czy moze cos byscie zmienili ?

Witam Od 6 tygodni jestem na redukcji. Bf spadł z 16% do 12-13%. Lykam BCAA przed treningiem i po. Po treningu pije tez shake białkowego - z reguły serwatke multipowera (tym dysponuja na siłowni) Na noc biore Iso Stacka 10 protein. Własni mi sie konczy. Zastanawiam sie czy nie zrobic jakiejs zmiany. Ciekawym produktem wydaje mi sie NITRO TECH [...]

Cześć wszystkim, chciałbym się zapytać co najlepiej jeść po ważeniu. Mam pewne 4 godziny przed walką po ważeniu. Tak więc chciałbym wiedzieć co polecacie. Jakieś kanapki + woda? Dzięki z góry.