SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed po

  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siedzac na plecy podchwytem,rozpietki na buterfly,wznosy bokiem hantlami na bary,francuz hantlem jednoracz siedzac,naprzmienne uginanie hantli na biceps stojac,tyl barow na skosnej lawce hantlem,lyda na suwnicy skosnej na nogi tak to przed chwila wygladalo,i powiem szczerze ze niewiem czy jutro dam rade ten rower na czczo bo ledwo zyje

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-14 20:28:45 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu chciałbym jeszcze wksoczyc an rwer z 45 minut nie będzie zadużo, bo przewaznie jak zadużo to niezdrowo. Next pytnie olewane za akzdym razem prosiłbym o nie olanie ty razem. jak to wkońcu jest an CKD z tymi aerobami na czczo przed aerobami wypić białko czy cąłkiem na czysto bez żadnych białek itpitd witmine C chyba można przed nonie.

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-04 12:24:13 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Qazar przy 50 g wegli zjadbys je przed i po treningu czy moze wszystkie wegle przed treningiem ,albo zostac przy 100g wegli a obciac tluszcz cos bys radzil na tracenie tkanki tluszczowej.

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-05 11:13:18 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nabrzmiali(jesli tak to mnie nei sluchacie ) Co w czasie carb-up dodatkow lykac Coz moze sie zdazyc ze bedziemy zmulenie iloscia ww wiec mozan wpic 1 ,2 kawy a dodatkowo przed kazdym posilkiem pijemy sheka 30g carbo+5g kretayny mono co pozwoli zwiekszyc wchalnialnosc glikogenu i wody do miesni Przyklad diety na ladowaniu Mamy mietka ,mietek [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-18 20:53:11 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok,ale te areo mają być bezpośrednio po siłowni,czyli praktycznie przed ładowaniem.Węgle zacznę dawać od 12.No może oprócz 40g glukozy z kretką na 30 min przed treningiem.

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-02 08:17:25 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 wtorek przed treningiem 100g SWG po około 40 minutach 5g kreatyny+1,5g tauryny po treningu 80g glukozy +5g kreatyny 120g kaszy gryczanej+100g sera bialego chudego środa 40g glukozy+5g kreatyny 150g płatkow owsianych+250ml mleka0,5% 40g glukozy+5g kreatyny 150g makaronu razowego+120g tunczyka w sosie własnym 40g glukozy+5g kreatyny 100g kaszy [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-10 12:54:05 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to możesz sobie zrobić krzywdę. Zastosuj na początek najprostszą dietę redukcyjną, czyli oblicz swój bilans kaloryczny i odejmij od tego ok. 500 kcal. Zabezpiecz mięśnie przed rozpadem spożywając ok. 2 - 2,2g białka na kilogram masy ciała. Tłuszcze ogranicz do 10 lub 15 procent spożywanych kalorii. Resztę niech stanowią węglowodany. Ogranicz [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-24 12:26:55 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zawsze starałem się jeść max 30 g W i coraz bardziej zmniejszałem tłuszcze, średnio 10g na tydzień z 170 na poczatku do 80 obecnie, białko na poziomie 160g. Moja waga przed ketozą 87kg, obecnie rano na czczo w dniu treningu masowego (ładowania) ważę 75 kg. Z łapy zjechało mi około 2 cm (nie wiem w sumie czy to dobrze ) Nie wiem czy za [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-13 20:07:52 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CKD. Moim zdaniem tak będzie bezpieczniej i lepiej dla zdrowia i ogólnych efektów obelixik więc odnośnie Twojego pytania, możesz rozdzielić węglowodany i dać część po treningu(raczej bez fruktozy), możesz, ale nie musisz poziom insuliny raczej będzie wysoki jeśli masz węgle tuż przed treningiem, wniosek końcowy wpc powinno wystarczyć po treningu

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-22 14:22:21 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie to mi wychodzi wszędzie inne, ale zawsze w przedziale 2500-3000. Cieżko mi stwierdzić ile dokładnie. Hm kurcze dziwi mnie to troche... czy organizm na CKD głupieje totalnie? Ja jedząc tyle ile jem jestem po prostu obżarty jak dzika świnia ;) Aż mam normalnie wyrzuty sumienia, że się tak najadam :) to w końcu miała być dieta ;) A [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-05 12:44:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] rok+ i sobie chwalą Moja rada jest taka - stosować tak dlugo dopóki sie widzi efekty! Jesli sie stosuje 12 czy 14tygodni i nadal sie czuje kreatyne i nas stac na to aby cykl przedluzyc oczywiscie mozna to zrobic. Jesli mija juz 12 czy 14 tydzien i czujemy ze 'czucie' spada - przerywamy cykl i robimy faze wypłukania (4-5tygodni). Na pewno tez nie [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-13 12:53:01 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie na te kulszowo goleniowe?? Bo moim głównym zamiarem jest robienie dokladniej Martwego ciągu. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-09 15:45:37 up Nie rozciągaj się przed treningiem siłowym.Chyba że to będzie zalecenie specjalisty. Udaj się do fizjoterapeuty-on dokładnie oceni sytuację i zleci odpowiednie ćwiczenia. Czy do tego potrzebny [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 20:39:34 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 13:43:32 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 15:27:14 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 19:27:48 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 19:31:08 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 09:30:29 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 22:45:36 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 09:58:29 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 14:10:04 Liczba szacunów: 0