przed po

[...] weszła leciutko - może ostatnie 5mm jakby coś twardszego było, powoli, może przy odciągania tłoczka lekko mi się ręka zatrzęsła, wbiłem tez powoli. Miejsce dezynfekowane przed i po. Prop z King Pharm. Olej barwy żołtawej, nic w nim nie pływa itd. Dziś powinienem walić drugi shot, ale nie wiem czy jest sens. Mam możliwość zamiany na [...]

[...] 3 x 15,12,10 Klatka Pompki z obciążeniem 2 s x 30, 2 s x 25, 2 s x 20 ( oczywiście dokładam ciężar) Pompki na krzesłach z obciążeniem 2 s x 20, 2 s x 15 ?? Nogi Przysiady przednie 4 s 8-6 Wykroki 3 x 10-8 ?? ?? Wspięcia stojąc 4 serie Wspięcia siedząc 4 serie Barki Wyciskanie hantelek sprzed klatki 4 x 10 - 8 Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] że mój trening nie jest oszałamiający) zauważyłem iż moja kondycja się polepszyła, czuję się lepiej, klata,biceps, triceps uda i łydki nabrały lepszego kształtu przed rozpoczęciem tego treningu mój pas wynosił 76-78cm a teraz wynosi 80-82cm gdy naprężam brzuch czuć wyraźnie mięśnie(przed treningiem musiałem się po napinać by był [...]

5 posiłków co 3 godziny Posiłek I -jajka -płatki owsiane -orzechy,rodzynki -warzywko -omega 3 Posiłek II-przed treningowy (godzinę przed treningiem) -pierś -ryż brązowy Posiłek III- po treningowy (spożywać go godzinę po treningu?) zaraz po treningu banan -pierś z kurczaka -ryż biały Posiłek IV Tuńczyk/inna ryba+jakieś warzywka Posiłek V Ser chudy [...]

Witam.Moje pytanie brzmi przez ile mogę brać kreatyne cm3 1250 jeśli biore to z hmb?i jeśli biore i to i to no to czy mam brać tak jak jest podane na opakowaniu?hmb: 1 porcja 30 min przed treningiem 1 porcja bezpośrednio po treningu i jedna na noc , kreatyna: 4 kaps po przebudzeniu 4kaps 30min przed treningiem i 4kaps przed snem

[...] co daje 6 tabletek dziennie. Chce aby moj cykl trwal 6 tygodni czyli 42dni. 42X6=252 tabletki wiec w opakowaniu troche zostanie. Pierwsze pytanie: Czy lepiej brac kretke przed treningiem czy po? Prosze takze o komentarz co do mojego planu cyklu: Czy lepsza jest opcja 1) Dni treningowe: 3 tabletki rano(na czczo) + 3 tabletki po treningu/lub [...]

czy bcaa przed i po treningu bokserskim to dobry pomysl? czy wystarczy np tylko po lub tylko przed albo np polowe porcji przed i polowe po np 4-4

[...] kretyny + 60g. glukozy. Ide dalej spac . Wstaje o 7.30 jem sniadanie + gainer i ide na 8.00 do szkoly. Sprytne, nie? DNI TRENINGOWE: 5g. kretyny + 60g. glukozy 20 minut przed treningiem. 5g. kreatyny + 60g. glukozy bezposrednio po treningu. Za godzine posilek potreningowy + gainer I jeszcze jedno! Mam do dyspozycji napuj izotoniczny firmy [...]

[...] odzywkę białkowa z mlekiem 2% Śniadanie twarożek wiejski 150gr + kromka ciemnego chleba + 3 plasterki szynki / albo parówki cielece 200gr + kromka chleba ciemnego Aminokwasy przed treningiem (4x tabsy olimpu) Trening Aminokwasy po (4x tabsy olimpu) + 0.5l kefir Obiad : gotowany schab lub drób 200gr, ryżu 30gr plus surówka Podwieczorek : dwa udka [...]

[...] Clout Pro Longatum Whey Shake Carbo Olimp Omega Gold Vita-min Thermal Sposob stosowania: Do sniadania 1 tabletka Thermala II sniadanie Omega Gold Posilek przed treningiem + Thermal 20 minut przed treningiem Shock Therapy Odrazu po trengu zmieszane Carbo z Whey Shake jako szybki uzupelniacz bialka i weglowodanow 30 minut [...]

[...] -Wyciskanie na ławce poziomej 12 10 8 -Wyciskanie na ławce skośnej 12 10 8 (co drugi tydzień ) -Rozpiętki 12 10 8 ( co drugi tydzień ) 2. Barki -Wyciskanie sztangi przed głowę w siadzie/ na zmianę z za głowę 15 12 -Unoszenie ramion do przodu z sztangielkami / na zmianę z unoszeniem bokiem 15 12 3. Nogi -Przysiady ze sztangą przednie/ na [...]

[...] kilka badań. Ostatnio odebrałem wyniki i się mocno przeraziłem. ASPAT - 129 ALAT - 274 CHOLESTEROL - 344 HDL - 45 TRIGLY - 294 LDL kalk - 240 Dodam, że ok od 3 tygodni przed badaniem zdarzało się codziennie, co drugi dzień wypić wieczorem 2, 3 czasem 4 piwa, do tego papierosek. Prędzej również często wieczorem wypijało się po 2 czasem 3 [...]

[...] kolki nerkowe, miałem mały złóg w nerce którego już nie ma oraz kolek brak. Jestem na diecie redukcyjnej, ćwiczę na siłowni 3x w tyg+ cardio, nie jem ryb. Mam pytanie czy przedstawiona przeze mnie suplemetacja jest bezpieczna w mojej sytuacji/ z moimi lekami, chciałem robić wszystko z głową nie ryzykując zdrowiem. Oraz drugie pytanie czy po [...]

[...] 2 całe jaja (Jak chcesz możesz coś dodac do tej owsianki troszke bakali np.) 2 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka dwie łyżki oliwy z oliwek. 3 Posiłek (przed treningiem) 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka,ryby,stek lub inne mięso 4 Posiłek po treningu Banan 3 białka jaj 5 Posiłek 250g sera bialego i spac Teraz [...]

czy dobrze bedzie przyjmowac kreatyne przed i od razu po treningu, dodam ze przed sniadaniem nie moge bo spozywam posilek z mlekiem a nie zaleca sie przyjmowania kreatyny z melekim oraz krócej niz ok 30 minut przed posilkeim?? i jeszcze jedno czy jak po cyklu zmniejsze intensywnosc treningu to nie bedzie aby duzych spadków?

[...] pierwsze odżywki brałem już niejednokrotnie suple bardziej obciążające organizm i nic a tu tera takie jaja. Dawkowanie było mniej więcej takie ( w dni treningowe) 3 kapsy przed i 2 po treningu do tego przed treningiem i po rozrobioną w wodzie dextroze ( ok. 3 łyżki stołowe), wody spożywam ok 4 litrów dziennie, diety jakiejś specjalnej nie [...]

[...] nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Martwy ciąg 2 s KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 3s BARKI: wyciskanie sztangi przed glowy 2s BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztanga 2s ŁYDKI: Wypięcia na łydki 2s B NOGI: Przysiady wykrocze ze sztanga 3s [...]

[...] :-) Wrzucam zrzut przykładowego dnia. Raczej opieram się na właśnie tych produktach. Sorry za brak podziału na posiłki, ale mniej więcej jest ich 3 - 4. Rano omlet, który jem na dwie raty w pracy, następnie posiłek po treningu i przed snem. /SFD/2016/11/3/412df27065ee47269c01d8408fbb1053.jpg Zmieniony przez - jesz w dniu 2016-11-03 12:57:12

[...] Czy jako aeroby w treningu na rzeźbe wystarczy tylko 30 min. dziennie na rowerku czy musowo coś dowalić jeszce?I takie pytanie troche nie z tego działu...ile min. przed treningiem moge spożyć ostatni posiłek tak aby nie spalać na treningu "kanapki" tylko aby to poszło w energie i jak najbardziej aby podczas tego treningu mi sie [...]

[...] + dzem / jajecznica + pomidory + oliwa + pieczywo / platki owsiane + mleko 2.pieczywo razowe + miecho (piers/wolowina/wieprzak) + warzywo / bialko na mleku + rodzynki 3.przed treningiem: ryz(paraboliczny)lub pelnoziarnisty/ makaron razowy/ + piers/wolowina 4.banan odrazu po treningu 5.pol godziny po treningu: ryz/makaron/ziemniaki + [...]