SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed po

  • Cykl - pytanko o bcaa xtra

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wiec tak.. od 15.06.09 prawdopodobnie wchodze na cykl.. dieta jest wszystko jest zaplanowane ale chodzi mi konkretnie kiedy brac bcaa xtra? dlatego pytam bo rano bede odrazu pil ostrowie.. i nastepnie sniadanie. Przed treningiem bedzie posilek i co wtedy? poczekac np 30min zjesc bcaa i za 30min na silke? to samo jak wroce.. bede pil po silce [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2009-06-10 23:15:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] z redukcją tkanki tłuszczowej i budową masy mięśniowej ,nie wiem co mam w obecnej sytuacji zastosować. Przez pierwszy miesiąc uczęszczania na siłownię ( i jeszcze 1 miesiąc przed pierwszym pójściem) zrzuciłem 7 kg ( z 87 do 80 - ujemna dieta kaloryczna i dużo biegania ) .Pod koniec 1 miesiąca treningów postanowiłem że starczy tej redukcji i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2015-05-07 16:06:07 Liczba szacunów: 0
  • POmoszcie Spalic Tluszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waze 63kg wzrost 169 mam 15lat chcem kupic Thermo Fat Burner 180tab - Trec i brac je w dni nietreningowe 2-3 razy dziennie po 3 tabletki co 5 godzin najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem W dni treningowe: 3 tabletki rano na czczo oraz 6 tabletek na 45 minut przed treningiem. Prosze powiedzcie mi czego mam nie jesc a co mam jesc uluzcie jakas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2004-03-29 22:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Typ budowy:ektomorfik Pracuje przy komputerze Obciązenia zwiekszam co tydzień Przed treningiem rozgrzewka dynamiczna (skakanie na skakance,pajacyki,ruchy ramion,małe cięzary) Po treningu rozgrzewka statyczna (rozciąganie,Zwis na drążku) Odpoczynek miedzy seriami 90s ćwiczenia izolowane 120s ćwiczenia wielostawowe Odpoczynek miedzy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2012-10-28 17:30:09 Liczba szacunów: 0
  • FitWhey - L-Glutamine

    Temat
    FITWHEY

    [...] odpowiednie wsparcie naszemu układowi odpornościowemu. Produkt ten jest dodatkowo wzbogacony o taurynę co potęguje jego działanie. FitWhey L-Glutamine chroni nasze mięśnie przed katabolizmem oraz stymuluje procesy anaboliczne. Składniki: 90% l-glutamina, 10% tauryna.* dla wersji bez smakowej Składniki: 80% l-glutamina, 10% tauryna, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2016-12-06 13:31:23 Liczba szacunów: 0
  • Do sprawdzenia trening bic/tric w jeden dzien SPLIT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] myślę, czy nie podzielić reszty i zrobić w pozostałe dni FBW? poniedziałek barki klatka Naraminne - arnoldki x3 - unoszenie sztagielek bokiem w góre x2 - unoszenie sztangi przed siebie x2 - podciaganie sztangi wzdłóż tłowia x2 Klatka - przenoszenie sztangi za głowe leżąc x3 - wyciskanie leżąć x3 - Rozpietki x4 - Wyciskanie sztagielek x4 Środa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2009-05-10 12:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Suple pod Sw ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłownie czasami 3 w zależności od czasu. Mój dobry kumpel bierze BCAA i postanowiłem się wgłębić w 'tajniki' suplementacji. Doczytałem , że dobrą metodą jest branie BCAA przed treningiem i typowo po treningu dać EAA lub białko . Chciałem się dowiedzieć czy jest sens kupowania BCCA + Białka i dawkowania tak jak napisałem nieco powyżej. Nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2011-11-01 14:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Storm z mono czy z jabłkiem? + dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, za tydzień mam zamiar zacząć cykl na Stormie. Najpierw poszukiwałem jakiegoś supla przedtreningowego (w grę wchodził shock, xtreme pump, pure power), ale ostatecznie zdecydowałem, że dokupię sobie tani jabłczan/mono (~45 porcji) i wyjdzie mi dłuższy cykl, a wtedy storma będę brał przed treningiem ze względu na jego substancje pobudzające. i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-08-20 14:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Pora treningu i czy taki trening domatora ma sens?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] seriami, dlatego czasami mogę wykonać mniej ruchów w serii. Chodzi mi tylko o ramiona: masę, wytrzymałość siłową i siłę w tej kolejności. Rano po obudzeniu, po treningu i przed snem biorę po 20 g WPC 80. Ważę 85 kg przy 181 cm. Co powinienem zmienić w swoim treningu? Na siłownię zwyczajnie nie mam czasu ;(, czasami troche powalczę na macie. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2005-08-25 09:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Niskie cisnienie po treningu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] co myslicie o takim cisnieniu po treningu? nie czuje sie gorzej ani nic jedyne co odczuwam to chec polozenia sie i pojsca spac, dodam że dręczy mnie przy leżeniu w łózku przed snem "uderzanie serca" denerwuje mnie to bo czasem przez to nie mogę zasnąć serce nie bije szybciej ani nic tylko uderza mocno co odczuwam proszę o pomoc oraz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9590 Data: 2012-03-07 21:12:15 Liczba szacunów: 0
  • Prop wino

    Temat
    Doping

    Witam. Zaczalem wlasnie cykl propa z winem. Na poczatke dalem 2 strzaly w 1 tygodniu prolki(?) sam nie wiem po co ale zostala mi z poprzedniego cyklu. Cykl mniej wiecej bedzie wygladac tak 1st 2 strzaly prol 2-9 prop e2d 100mg 3-8 wino ed 30mg 8-10 wino ed 50 mg 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2013-06-28 14:39:17 Liczba szacunów: 0
  • Uniwersalny trening po przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, wracam po miesięcznej przerwie w treningu i chciałbym ułożyć sobie kompleksowy plan treningowy aby poprawić siłę oraz wydolność i wzmocnić barki oraz przedramiona bo to mój priorytet aktualnie: 21lat, 76kg, 174cm wzrostu w sumie po miesięcznej przerwie moje wyniki siłowe nie spadły znacząco może o 10%, ale sylwetka wygląda lepiej i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 250 Data: 2020-10-02 10:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening rehabilitacyjny, z celem masowym??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam niski BF. Jak to wygląda od strony praktycznej powiedzenie "Małymi ciężarami można zrobić dobrą sylwetkę". Nie wiem jakie ciężary będę zdolny dźwigać, zapewne mniej niż przed operacją, bo widzę to nawet po pompkach (mniej o 5-10 robię) a nawet gdybym mógł cisnąc tyle co wtedy, nie chcę się katować bo szkoda życia, jak by coś strzeliło Więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2010-04-21 14:47:15 Liczba szacunów: 0
  • niech ktos sprawdzi ten plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielką w opadzie tulowia 3x10 pompki w podporze tyłem 3x10 wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej w wąskim uchwycie 3x10 4: wolne 5: Barki wyciskanie sztangi z przed głowy 4x10 wyciskanie sztangi za głowy 4x10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 6:wolne pleców i nóg nie cwize bynajmniej narazie więc prosze ich nie uwzględniac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2010-07-05 19:43:58 Liczba szacunów: 0
  • Prawdopodobnie, najgorszy trening jaki moze byc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w dobrze odzywek ale tylko przez paypal. Supplementy: Milk&egg protein (body fortress, 69g Protein na 100g) Dawkowanie: 2 razy dziennie po 23 gramy, W dni treningowe przed i po Treningu, w Dni bez treningu z rana i poznym wieczorem. Creatine (Precision Engineered), 4x Lyzki w dni treningowe, 2x Lychy w dni nie treningowe. 1 lycha [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-03-26 10:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Krótki trening 4/5 razy w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jako, że sytuacja mnie zmusiła, musz albo i ćwiczyć mogę tylko rano, przez okolo godzine dzinnie, przed pracą. Nie pytajcie dlaczego i czy nie mogę tego zmienić, po prostu nie mogę. No więc mam możliwość ćwiczenia od 9 do 10 rano, przed pracą i zastanawiam się jak to podzielić aby było sensownie, moja propozycja jest taka: PON: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2012-07-18 12:17:55 Liczba szacunów: 0
  • intermittent fasting dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Krótka historia: 180cm, 88-90kg (koniec masy) staż 9 miesięcy. Dieta na masie...średnia. 3 (przed treningiem po treningu i do spania) z 5-6 posiłków były zdrowe a 2-3 poranne nie koniecznie. Zacząłem od chudnięcia z 90 do 77kg a od listopada do teraz przybyło 11-13 kg. ciała. Teraz znów chcę zredukować i zainteresowałem się intermittent [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2013-05-15 15:42:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] czerwona,banan Przed treningiem 16:30: Jogurt naturalny wymieszany z bananem platkami owsu i musli Po treningu mniej wiecej 18:30: ryz,pierś kurczaka,banan, W domu przed snem 22:00/23:00. I tu nie wiem co zjesc pomocy jesli jestescie w stanie napiscie co mam wyrzucić bo dopiero zaczynam i nie znam sie za bardzo! Z gory dzieki Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2016-01-24 18:31:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym rozpocząć redukcje z nowym planem treningowym. Ostatnia redukcje robiłem przed wakacjami, trwała 5 miesiący mniej więcej. Był to jakiś split 3x w tygodniu plus aeroby po każdym siłowym. Oprócz tego Kick boxing i rower. Udało się zjechać z 93 na 81 w sumie. Zaznaczę też że nie trenowałem nóg siłowo z racji ze mam bardzo rozbudowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2019-11-11 11:46:28 Liczba szacunów: 0
  • po ogolnorozwojowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Jestem juz po treningu ogólnorozwojowym.Potraktowałem go jako przypomnienie i powrót do formy sprzed lat po cwiczylem jakis czas na silwoni(3 lata temu przez rok) ale zaprzestałem :/.Chciałbym znów zaczac jednak tym razem posługując sie domowym sprzętem poniewż na siłownie mnie nie stac.Wyglądam mniej wiecej tak że klatka jest masowo OK ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2009-10-26 13:51:32 Liczba szacunów: 0