przed po

Witaj jeśli te zdjęcia to zdjęcia "przed/po", to przyznam że szału nie ma... Myślę, że musisz ogarnąć lepiej te Twoje treningi i dietę.

[...] > odpoczynek- jaki to obiad? Rozpisz dokładnie 4. i tu mam problem najpierw koktajl białkowo-węglowodanowy czy kreatyna? proszę o opinnie. Jeżeli zjesz porzadny posiłek przed treningowy to nie będzie potrzebny żaden koktajl. Napisz co według Ciebie jest w ogóle tym koktajlem. 5.trening > kreatyna 30min odstępu i koktajl węglowodanowy+ [...]

przez 50 dni jedna porcja cp rano i 5g mono po treningu lub w poludnie hmb tylko jedna mozliwosc kupic mega caps olimpu i zapodawac po 3-4 caps na dobe rano, przed,po treningu, przed snem

jak masz trening 3* w tygodniu to: DT mono 5g rano Cp pzred i po treningu DNT cp rano mono 5g popoludniu i wtedy by stylko za***iscie Jak 4 to Dt rano mono 5g przed treningiem cp DNT rano Cp popoludniu 5g mono Amino przed/po treningu Dextro po silowni ZMA na noc witaminy do sniadania Gainer to jedzenie wiec proszku wiec nie rozumiem pytania [...]

Czyli rozumiem że BCAA wystarczy, przed , po treningu i przed aerobami i nic mi więcej z suplementów nie potrzeba? I tak wogóle to zastanawiałem się nad moim treningiem, nie wiem czy nie powinienem założyć nowego tematu w innym dziale ale może ktoś akurat mi podpowie czy ogólnie jest dobry i czy coś zmienić jak przerzucam się na redukcje, dodam że [...]

[...] I PIĄTEK Ramiona Przedramiona Brzuch ŚRODA I SOBOTA Uda Łydki Plecy (cale) Brzuch BRZUCH Aerobiczna 6 Weidera - Raz robiłem doszłem do 5 tygodnia i przepadłem, miałem mniej tłuszczu niż teraz i efekty były bardzo dobre Pytanie bez odpowiedzi to kiedy brac tabletki czy 3 naraz, czy rano w południe i wieczorem ?? przed po treningu

Czy w dni kiedy pływam to przed/po pływaniu mam jeść inaczej? Dziś pływałam o godz 11:00-11:45 czyli między 2 a 3 posiłkiem. Nie radzę sobie jeszcze za dobrze z przygotowywaniem posiłków do szkoły, ale się uczę :) Poza miską: 250g pomidorów, 100g marchwi, 100g rzepy, 50 g cebuli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1158b7719a74d7e8588999c35ea32e2.png [...]

[...] rano, 25% zapotrzebowania po treningu, 50% rozłożone do reszty posiłków z wyłączeniem ostatniego 4)do każdego porcja warzyw i zdrowych tłuszczy/ tłuszcze omiń przed/po treningu ŹRÓDŁA: Białko: -pierś z kurczak/indyka, chuda wołowina/cięlęcina, ryby świeże, mrożone, tuńczyk, białka jaj WW złożone: ryz brązowy/dziki/basmanti, biały [...]

no wlasnie shock'a nie chce brac przed koszem, wygladalo by tak: codziennie jakis trening wiec: trening silka: rano TCM, przed silka shock trening kosz: rano TCM, przed koszem TCM zastanawiam miedzy tym: trening silki czy kosza: przed/po Storm (tylko ten stak)

Tak ale lepiej jeść co 2-3 godziny. Ser żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. Majonez tak samo. No więc wygląda to tak: Rano masz mało kcal. Warzywa jedz zawsze z wyjątkiem przed/po treningu. Po treningu też mało kalorii. Ryż możesz dać biały. Kup tran do diety. Ile kcal uciąłeś? Powinna lecieć jeżeli jest niedobór kcal, ale jeżeli jest zbyt duży to [...]

[...] parę razy nożem :x). Teraz powstaje pytanie: redukować dalej czy zaczynać masę a resztę tłuszczu dopalić po cyklu/cyklach masowych? Sytuacja teraz wygląda tak: Wymiary (przed/po): biceps: 38,5/37,5-38 klatka (napięta): 120/115 pas: 105/94-95 talia (w najwęższym miejscu): ?/89-90 biodra: 105/98-99 udo: 60/60 łydka: 42/41 waga: 105/89-90 [...]

hmb normalnie czyli rano, przed, po treningu i wieczorem po 1g. KO może nawet lepiej byłoby wziąć rano/gdy wstaniesz- nawet razem z hmb/. cp po treningu. a carbo przed i po treningu także/troche strzelam ale odpowiednio 30 i 50g. powinno byc si/.

Dzięki, ale dlaczego po treningu? wszyscy mówią że przed bo organizm potrzebuje kreatyny na treningu a nie po więc stąd te pytanie:) i ile czasu przed/po 20min?

CR dni T przed i po treningu 10 g dni NT na czczo 10 g 2 puchy naq cykl bedzie git l gluta przed po treningu na noc 5 g omega po 2 kap do kazdego posilku

...te trzy podane przeze mnie wlaściwie spełniaja te wymagania; bcaa bierzemy przed i po treningu. mzb- przed snem a cytruline mozna cały dzień, przed, po treningu, wieczorem- rozpisuje tak dlatego, że wg. mnie lepiej jest rozbic dzianna dawke na kilka mniejszych w tym wypadku... ucierpieć na tym moze troszkę pompa na treningu ale to nie jest [...]

Obliques zmienilam trening 2 dni temu , biegam rano na czczo ( aminokwasy przed ) po odzywka bialkowa i po jakims czasie sniadanie , a trening silowy robie po biedzie ok 2 h plus rowerek co o tym sadzisz ? Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-05-09 09:09:18 Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-05-09 09:14:32

nie więcej jak 1kg na 2tyg celowałbym tak Liczyłem na wiecej :) A posiłek przed i po trenignowy ile przed/po treningu ? SOG dla Ciebie

15-20g xplode przed, po i będzie ok imo za dużo kreatyny na 1 cykl, mono odstaw dt shotgun przed treningiem po gm dnt gm w ktorym dziale zalozyc temat odnosnie odzywania przy ciezkiej pracy fizycznej? w dziale odżywianie? http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

10kg=1 tabl w twoim przyadku to bedzie 7 tabletek - i to jest PORCJA Proponuje rano na czco jako pierwsze co wlozysz do ust oraz przed/[po treningu - jak wolisz (przed treningiem ok. 30min + glukoza jest optymalnym rozwiazaniem) takze w stanach katabolicznych - kiedy nie mozesz np zjesc posilku (jestes na wyjezdzie badz nie masz czasu itp) [...]

Kreatyna activlabu. Na opakowaniu napisane, że 5 kapsułek dziennie. W DT I DNT ma się rozumieć? O jakiej porze? Z posiłkiem, przed, po, na głodniaka?