[...] Sativa - Catuba (from bark) - Herba Epimedii (aerial part extract) - Salvia Sclaria (leaf extract) - BioperineR (piper nigrum fruit) Sposób użycia: 2 x dziennie po 2 kapsułki. Pierwszą porcję 30 min przed treningiem, następną przed snem. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-09 11:26:54 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 12:00:20
[...] żeby osiągnąć wzwód, o orgazmach mogę pomażyć i to po 5 dniu suplementacji! Brałem to tak: Wywaliłem kompleks witamin z rana i dodałem tribulusa 2kaps. Do tego 2kaps DAA przed treningiem. Porcja ZMA przed snem razem z kolejnymi 2kaps DAA. Wygląda to tak: 2kaps Trubulusa i 4kaps DAA dziennie, tak jak zaleca producent. Po 3 dniach skumałem, [...]
Witam wszystkich użytkowników sfd.pl. Jako że jest to mój pierwszy artykuł proszę o wyrozumiałość :-P A więc, rozpoczynam trening redukcyjny ponieważ trochę fatu się uzbierało i źle się z tym czuje. Przedstawię wam poniżej mój przykładowy dzień diety oraz plan treningowy FBW, i chciałbym usłyszeć wasze opinie na ten temat. Co poprawić? co [...]
[...] Śniadania: Chleb żytni 60g-90g (zależy od tego jak długo przebywam szkole) Wędlina chuda - 100g Banan/jabłko B: 20-24 g T: 5-10g WW: 40-60g Obiad: (czasami jest to posiłek przed treningowy , wtedy posiłek przed treningowy przesuwam o 120 min po treningu) Najczęściej nie mam wpływu na to, co będzie przygotowane. Zwykle jest to: ziemniaki/ryż [...]
[...] gainera z kreatyną chciałbym się jeszcze ze dwa miesiące wstrzymać. To, co mi przychodzi do głowy, to kupić odżywkę białkową i 30 gramów białka zażywałbym na pół godziny przed snem. Muszę kompletnie wyeliminować katabolizm, a 11 godz. bez żadnego jedzenia (kolację jem 3 godz. przed snem) ... to chyba siłą rzeczy musi być katabolizm... I to [...]
[...] TKD. Wstępnie biorę 5mg z rana, pół godziny później 30 minut biegania i po bieganiu śniadanie (jajka i smalec). Tu niby wszystko jest OK. Problemem jest kwestia brania przed treningiem ok 18 gdyż wedle planu pół godziny po treningu powinienem spożyć węgle (50g białego ryżu z WheY-em) i nie bardzo mam ja upchać przed tym treningiem kolejną [...]
[...] magnezu - substancja przeciwzbrylająca, kwas stearynowy - substancja przeciwzbrylająca. Sposób użycia sugerowany przez producenta: 3 razy dziennie po 1 tabletce 30 minut przed posiłkiem. Preparat popić 200-300ml płynu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako zamiennik [...]
[...] sztangą 4 po 12,10,8,6 wyciskanie na skosie sztangą 4 po 12,10,8,6 wyciskanie wąskim chwytem 4 po 12,10,8,6 rzopiętki hantelkami 4 po 8 Wtorek Barki wyciskanie sztangi z przed głowy 4 po 12,10,8,6 podciąganie sztangi do brody 4 po 12,10,8,6 wznosy sztangi do przodu 4 po 8 wznosy hantelek na boki 4 po 8 Kaptury Czwartek Biceps Ugięcia ramion [...]
[...] Odpowiedź byłaby jednogłośna: białko. Jednak nadmierne spożycie białka w diecie może być czynnikiem hamującymproces rozwoju umięsnienia . Nadmiar białka chroni przed katabolizmem to jednak nie powoduje reakcji anabolicznych. Dlatego spożywanie białka ponad miarę, nie jest sensowne . Spożycie dużej ilości biała powoduje zwiększenie [...]
[...] siedząco (uda)-stopy równolegle ułożone! 3 serie x8 Atlas na brzuchu (pośladki) 3 serie x8 PIĄTEK (PLECY, BICEPS) Ćwiczenia Ilość PLECY Atlas za plecy Atlas przed siebie wąski chwyt Atlas przed siebie trzymanie za rączki 4 serie x8 4 serie x8 4 serie x8 Atlas przed siebie- szeroki chwyt 4 serie x8 Atlas na siedząco [...]
Witam, szukam pomocy na temat jakie odzywki mam sowbie wziasc na mase, nie wiemn co wybrac, i nie chce wyrzucic kasy w błoto. Moj budrzet jest ubogi bo tylko do 250zł. Jakis rok temu bralem 2 kreatyny (creapure hi-tec) i gainera Hgh 5200. miałem teraz rok przerwy i jak wiadomo wiele polecialo, chcialbym teraz nadrobic straty :). Moje dane: Waga: [...]
[...] NAWIJANIE CIĘŻARKA 3 x w obie strony Dzięki z góry za konkretne sugestie Dorzucam jeszcze suplementacje do oblukania: SUPLEMENTACJA : 70 dni CP+XP DT:, CP na czczo, XP przed treningiem, 30 min przed końcem treningu CFM Vitalmaxa, XP 30 min po treningu Witaminki- ONE A-DEY do śniadanka DNT: CP na czczo, XP 18:00 po południu Omega-3 3 x [...]
[...] Szkoda, że team Tomka zrezygnował z jego pomocy. Ronnie może wprowadzic coś ciekawego do boksu Chrisa. Jeżeli Arreola porządnie przepracował przygotowania do walki to wygra przed czasem, ale ja i tak z typem wstrzymam się do ważenia. Wiem tylko jedno takie zapuszczanie się między walkami kiedyś z pewnością bardzo odbije się na formie Arreoli ale [...]
[...] francuskie sztangi w leżeniu 12-10-8 -pompki w podporze tyłem 12-10-8, czasem wcześniej padnę już z sił. -brzuch, unoszenie nóg w leżeniu 12-12-12-12 Czwartek - nogi / przedramiona -prostowanie nóg w siadzie na ławce 12-10-8 -uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na ławce 12-10-8 -przysiady z wykrokiem 12-10-8 -przysiady ze sztangą na barkach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: sport,trening w domu Stosowane wcześniej diety:białko,węgle przed i po treningu Wrażliwość na stymulanty:nie mam pojęcia Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis :6-pak DIETA: śniadanie 1 Płatki Mleko Śniadanie 2 maca [...]
[...] są ziemniaki z mięsem i surówka, i pomyślałem ze jadł bym tylko same mięso z surówka. Po 14 jestem juz w domu wiec nadganiał bym węglowodany i nie wiem czy 3 posiłek jeść przed treningiem czy od razu po powrocie z pracy a przed treningiem jeszcze jeden. Oczywiście po treningu zaganiam torebkę ryżu z filetem kurczaka+surówka jogurt Na Stępnie o [...]
[...] ALe co robić, żeby nie było masakrycznych spadków.... Po pwoorocie czeka już na mnie zakupiona deka + mix teścia, a nie chce wrócić i odrabiać pół cyklu to co zrobiłem przed wyjazdem... Więc co tam robić aby nie starcić? Ja już się załamuje... Robię po 5-7kg na cyklu lajtowym a trace po min. 3kg. Chyba nie można wszystkiego zrzucić tylko na [...]
