[...] kcal Posiłek2 11:00 80 g szynki z piersi kurczaka 80 g sera 200 g chleb żytni razowy Białko - 49 g WW - 103 g Tłuszcze - 23g Wartość kaloryczna - 774 kcal Posiłek3 15:00 (przed treningowy) 150g piersi z kurczaka 100g kaszy kus kus 20g oliwa z oliwek i warzywa Białko - 45 g WW - 72 g Tłuszcze 24 g Wartość kaloryczna - 684 kcal Posiłek4 18:00 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2008-09-05 15:36:30 Liczba szacunów: 0
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dziki_Kokos_Spray_i39558_d400x400.png DZIKI KOKOS OPAKOWANIE: 250 ML, ILOŚĆ PORCJI: 1000, TŁUSZCZ: 0,25 G DLACZEGO DZIKI KOKOS? 100% OLEJU KOKOSOWEGO ZDROWE I WYGODNE SMAŻENIE 1000 PORCJI W JEDNYM OPAKOWANIU! IDEALNA ALTERNATYWA DLA SKLEPOWYCH PRODUKTÓW DO SMAŻENIA BEZ DODATKU SOLI I NIEZDROWYCH TŁUSZCZY Każdy [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 153 Data: 2018-12-14 13:01:00 Liczba szacunów: 0
siemka, korzystając z promocji w sklepie sfd chciałem zakupić xpanda i brać przed treningiem , a po treningu i rano brać jabłczan+cs, co myślicie o tym?? czy lepiej cs przed a xp+jabłczan po
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2009-12-18 18:55:05 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o 6 rano, na każdej zmianie po 3.5h pracy zaczyna sie 30minutowa przerwa na jedzenie. Kolejne zmiany są co 8h. Godziny bd dobierał różnie, zależy od tygodnia. Postaram sie przedstawić tydzień z pierwszą zmianą. Do rzeczy, swoje postanowienie zamierzam zacząć wtedy kiedy będę miał ustaloną pewną dietę, wstępnie ułożyłem sobie taki jadłospis. 1. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2012-06-10 14:18:53 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. i moje pytanie takie , robiłem już to FBW od 4 listopada do 24 grudnia włącznie efekt siłowe masakrycznie poszly w góre (spadlo mi troche przed tym planem i odrobiłem to). Chciałbym wrzucić w poniedziałek i piątek przedramienie 1-2 ćwiczenia ale nie wiem czy to ma sens ?? Dodam że od nowego roku mam zamiar [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2012-12-27 19:07:48 Liczba szacunów: 0
Witam ma pytanie odnosnie treningu pilki noznej trwajacym okolo 1,5 h i zaczyna sie on o 18 co zjesc po i przed? Czy moge sobie zjesc spaghetti z cieleciny i makaronu durum przed i po? Czy jest to dobra propozycja i nie pojdzie w sadło? I jakie macie dobre propozycje ? Bardzo dziekuje za odpowiedz
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2014-08-29 16:13:59 Liczba szacunów: 0
Czesc, mam pytanie jak ważyc piers z kurczaka? Przed czy po smażeniu? Przed smażeniem wazy np 300g a po usmażeniu 200g, wiadomo, ze z tej piersi schodzi woda, ale wlasnie wliczajac 300g to chyba jest błędem, bo te 100g, które podczas smażenia ucieka nie jest piersią wiec czy nie powinno sie wliczac gotowego? Z gory dzieki
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2015-02-16 14:04:36 Liczba szacunów: 0
[...] Nd: relaks Proszę o rade, czy taki układ będzie dobry. Czy ma znaczenie, że będę w miare codziennie chciał trenować na worku treningowym? Chodzi mi głównie o te dni, w ktorych będę ćwiczył plan by Mawashi, więc dlatego wybrałem ten dział, aby o to zapytać. Trening z workiem mam wykonywać przed, czy po planie by Mawashi? Z góry dziękuję za porady.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-07-30 15:37:16 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich :) Długo długo czytam sobie to wasze forum lecz już całkiem się pogubiłem wiec postanowiłem się zarejestrować i zapytać bezpośrednio co i jak ? trening jaki staram się wykonywać : http://infobot.pl/r/1PSU dni treningowe poniedziałek,środa,piątek godzina najczęściej po 20 (praca) Dieta: -rano miska ryżu z mlekiem -w pracy z [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2010-09-15 20:11:44 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo nie mogłem tego znaleźć. Wydaje mi się, że mam za mało tłuszczu a za dużo białka w diecie a nie wiem jak to pozmieniać i mam jeszcze jedno pytanie co z posiłkiem przed treningowym gdy mam trening po uczelni ( zjeść jeszcze raz drugie śniadanie ?). Z góry dzięki za odpowiedź Posiłek 1 7.00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250ml [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2013-03-04 01:31:54 Liczba szacunów: 0
[...] , hm w sumie nie tyle dla obrony co dla zdrowia i pewności siebie a póżniej do obrony , a czemu dopiero później bo wiem zeopanowanie jakieś sztuki walki nie obroni cie przed głupia śmiercia z przypadku(dygresja np niedawno w moim mieście ZABRZE pobito na ulicy pewnego mistrza boksu , spytacie sie jak ? Ano dostał od tyłu w łeb metalową pałą [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2004-06-03 00:00:58 Liczba szacunów: 0
[...] zabiegany i nie zawsze mam czas na przygotowanie aż takiej ilości jedzenia, a wiadomo, na mieście jedzenie codziennie to wydatek. Kiedy jeść kreatyne/posiłki, na godzinę przed treningiem? Chciałbym mieć pewność, że od treningu nie spalę masy, tylko mi przybędzie nowej:P -Czemu służą przerwy między seriami, i jak długie powinny być? Ostatnio [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2014-01-07 22:30:57 Liczba szacunów: 0
[...] artykółów, ale zalogowałam się dopiero teraz. Mam 21 lat 156cm wzrostu i 40 kg wagi. Chcem trochę przytyć, parę kilo. Tempo nie musi być mega szybkie. Dni zazwyczaj spędzam przed kompem i na nicnierobieniu, tylko raz na dwa tygodnie na weakand idę do szkoły. Czesem, tak z 2 razy w tygodniu gdzieś wyjdę coś załatwić więc ruchu nie mam prawie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2008-01-23 14:42:47 Liczba szacunów: 0
[...] jestem zadowolony. pod koniec marca chce zaczac nowy cykl. niezbyt mocny i jak najmniej blokujacy. podczas ostatniego od rana do wieczora latalem za zona,aby po cyklu przed nia uciekac. odblokowanie bylo skuteczne i na szczescie juz wszystko wrocilo do normy. co mozecie polecic na 2 cykl? 12-16 tyg biorac pod uwage moj wiek. ktore srodki [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2017-02-14 19:49:00 Liczba szacunów: 0
[...] na słowni : nie mam Uprawiane inne sporty : piłka nożna , pływanie Dostęp do sprzętu : hantle 2x20kg , drążek ( moge zacząć chodzić na siłkę) Dieta : nie mam (przed treningiem staram sie jeść dużo węglowodanów a po treningu i przed snem dużo białka) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko OLIMP SYSTEM [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2011-02-15 18:58:58 Liczba szacunów: 0
[...] jedzeniem lecz wszystkiego po trochu i również był alkohol. Po dwóch dniach wróciłem do diety i zaczęły się problemy z trawieniem. Od tygodnia zero toalety nic nie pomaga, przed świętami wystarczył zapach porannej kawy a teraz kompletnie nic nie działa na mnie. Waga rośnie bo na przedziale tygodnia już 1kg jest więcej, dodatkowo zwiększyłem [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2014-12-31 09:18:22 Liczba szacunów: 0
[...] po którym Rosjanin nie był w stanie kontynuować walki. Mitrione trafił do organizacji Bellator w 2016r. a zmaganie w okrągłej klatce rozpoczął od trzech świetnych zwycięstw przed czasem – w tym pokonując Fedora Emelianenko. Później Matt brał udział w turnieju wagi ciężkiej, rozpoczął od wygranej z Roysem Nelsonem a później musiał uznać wyższość [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2019-06-18 12:36:25 Liczba szacunów: 0
Siemano mam pytanie czy taki cykl na mase może być i czy wogóle ma sens gajner+białko+kreatyna mono dzienne spożycie; rano gajner , w obiat gajner, przed treningiem białko + kreatyna , po treningu kreatyna, i przed snem białko. byłbym wdzięczny jakbyście doradzili też produkty jeżeli chodzi o gajnera białko i mono. cena cyklu między 200-300zł [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2011-11-24 22:06:16 Liczba szacunów: 0