przed po

1st. Przed i po treningu (aerobicu również dotyczy)w końcu węglowodany czy białka? Znaczy białka napewno, a ww??? W jakich ilościach? 2nd. Co pic podczas treningu? (zastosowałam sobie diete redukcyjną-chce schudnąć) Może być isostar? (pije na meczach, albo jak gram cały dzien). Jak tak, moge go pomieszac z l-karnityną? (w tabletkach mam). Czy [...]

[...] 85kg, kreatyna którą zakupiłem to VITALMAX Creatine Zielona - 300g. Różne źródła podają inaczej, niektórzy mówią że 1g = 10kg masy ciała, inni ze maksymalnie 5g dziennie. Pogubiłem się już w tym a nie chce na samym początku z niczym przesadzić, stąd też kieruje do was pytanie, ile gramów kreatyny i kiedy (przed treningiem, po, rano itp.) brać?

[...] jeszcze nitrobolona II 350g i pol opakowania kre-alkalynu treca (ok.100g) i teraz moje pytanie - jak to ladnie podzielic? ja rozkminilem to mniej wiecej tak: DT: rano-cell przed tren.-nitro i cervolution po tren.-kre-alka. DN: rano-cell i nitro w porze treningu - crevolution i kre-alka. co o tym sadzicie? Nie chce s******lic dawkowania bo z [...]

[...] ze sztanga na barkach prostowanie nog na maszynie wspietki Plecy: Przyciaganie drazka do karku wioslowanie na maszynie Klatka: Wyciskanie na lawce poziomej Barki: Wyciskanie sprzed glowy siedzac Lapy: pompki na poreczach z obciazeniem Oczywiscie rozgrzewka przed kazdym cwiczeniem i streching po kazdym treningu musi byc. Z gory dziekuje, Szymon

[...] czas strasznie się zmieniłem. Lepsza kondycja spory spadek wagi. Przez zbliżające się wakacje pragnę wziąść się konkretnie za MuayThai. Więc pytanie jakie brać odżywki po/przed trenigiem. Przez wakacje napewno będe dużo więcej trenował możliwe że ok.7 trenngów tygodniowo jeżeli mięśnie pozwolą. Więc sprzydadzą się jakieś odżywki. Ja kompletnie [...]

[...] na 95kg wagi napiszę pod spodem ile mam gram białka w każdym posiłku i jakby ktoś mógł mi powiedzieć gdzie mam braki (oczywiście jeżeli są) i iloma gramami odżywki je uzupełnić byłbym wdzięczny ;) posiłek 1 : 18g B posiłek 2 : 55g B posiłek 3 : 71g B (przed treningowy) posiłek 4 : 48g B (po treningowy) posiłek 5 : 15g B razem 207g

Witam! Z tą lesbijką żartowałem,chciałem tylko zwrócić uwagę na temat Dieta na redukcję,endomorfik,17 lat,104 KG,186 CM 1. Owsianka Jajka Mleko 2. Chleb ciemny Kurczak 3. Chleb ciemny Kurczak 4.Przed treningiem Kurczak ryż 5.Po treningu wafle ryżowe warzywo jaja 6. ser oliwa

[...] Wzrost: 176 Godz 8.00 2 jabłka platki owsiane z mlekiem 10orzechow godz 14.00 obiad, piers z kurczaka, ziemniaki chleb pełnoziarnisty 3 skibki z twarogiem. godz 16.00 (przed treningowy) Mleko, Ziarna słonecznika, 2 jajka godz 18.00 (posiłek po treningu) ryz, jabłko, zupa pomidorowa, . jeśłi tak musi być to musi ;_) godz 20.00 kasza, [...]

[...] fatu i zarazem pare kilo. I czy mogę połączyć Thermo Fata z Kreatyną? Oczywiście chodzi mi o spalenie trochę tłuszczyku tu i ówdzie ale nie mięśni. Dawkowanie wyglądałoby tak 2 do 3 tabsów Fata 45min przed treningiem i 4 tabsy Kreatyny po treningu. Oczywiście dieta jest. Proszę o pomoc doświadczoną osobę czy takie coś może być. Z góry dzięki

czy w DT brac tez rano po przebudzeniu 1 miarke x plode?? bo przed treningiem biore jeszcze 2 miarki a w DNT biore tylko 1 miarke rano po przebudzeniu czy inaczej lepiej dawkowac? czekam na odpowiedz narazuwa

Siema, zakładam nowy temat bo poprzedni umarł :D 3 tygodnie wcześniej robiłem badania i miałem wysoko e2 i podwyższoną prl ale w normie. Brałem 3 dni z rzędu po 1 tab aromasin i później 1/2 tab do każdej inj przez 3 tygodnie, prl zbiłem 1 tab Dostinex i już lepiej się czuję aczkolwiek regeneracja i humor jest jeszcze na niskim poziome. Od wczoraj [...]

I Posiłek - Płatki Owsiane(80g) na Mleku(0,4l) + łyżka cukru II Posiłek - 3 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Tuńczyk w sosie własnym(posiłek w szkole) III Posiłek - 2 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Dorsz(w szkole) IVPosiłek - 100g Białego Ryżu + banan(posiłek Przed Treningowy) VPosiłek - Pierś z Kurczaka + Brązowy Ryż(po treningowy) VI Posiłek - [...]

Siemanko. Czytałem inne tematy, ale nie zaspokoił mnie żaden :P Sprawa wygląda następująco. Na siłownię w tygodniu chodzę 5 razy ( kazda partia osobno, tylko rece razem). Ale kosmicznie mi brakuje sportów walki. Moim priorytetem jest nabranie jeszcze masy. Także więc robię typowy plan treningowy na masę. A SW chciałbym wrzucić w środę - nie mam [...]

[...] Na stronie http://www.bikeonline.pl/product_info.php?cPath=48&products_id=999 jest bluzka z długim rękawem. Czy może ktoś mi pomóc i odpowiedzieć czy tego typu odzież chroni przed wiatrem w płuca lub ewentualnie polecić mi coś w cenie do 150 złotych z długim, bądź z odpinanymi rękawami.Gdzie w Wawie jest dobrze zaopatrzony sklep w tego typu [...]

[...] Właśnie zaczynam drugą dużą puchę CP i mam do tego Nitro II (150 kap.). CP jem tradycyjnie - na czczo 9,5g i po treningu to samo. Jak wpleść w to Nitro II? Myślałem, żeby przed treningiem brać 5 kap.i w dni nietreningowe też 5 kap. gdzieś pomiędzy pierwszą porcją CP a drugą. Akurat w małej puszce Nitro jest 150 kap., więc wystarczy na 30 dni - [...]

Witam mam pytanie bo juz cisne mietka 10 dni okolo i jem tak odstep okolo z 3 godz przed nastepnymi posilkami sniadanie tabletka mietka 2sniadanie bez tabletki obiad z tabletka 2 obiad bez tabletki kolacja z tabletka 2 kolacja Prosil bym jak najlepiej zrobic by jesc w okolo dobrych odstepach i 5 tabletek ?? w co wcisnac bo mam dylemat i na [...]

Witam.Pokaże wam mój plan na masę który zamierzam stosowac. 3 posiłek to przed treningowy a 4 po treningowy Proszę o korektę. Wzrost 175 Wiek 15 Waga 60 kg budowa ektomorfik http://i44.tinypic.com/2mgs6fc.png Aha. I czy mogę w drugim posiłku zamiast kaszy gryczanej dodac carbo 70g I czy w 1 posiłku nie jest za dużo białka

Witam ;d stosuje trening Flexa na brzuch 3 razy w tygodniu widze poprawe 1 raz w zyciu czuje miesnie brzucha ale czuje takze tluszcz.Chcialbym go zrzucic biegajac (naturalnie trzymajac miche) I tu moje pytanie ;d biegac przed czy po treningu brzucha ? Zalezy mi na tym aby do swiąt cos zrobic na brzuchu ;d Pozdrawiam.

jak w temacie mozna tak brac bo chce lepsza pompę ? ale po juz nie bd bral i czy cm3 brac razem przed treningiem czy rano i po treningu ? dzieki za szybką odpowiedz przyznaje soga ;p :"}

Czesc Szybkie pytanie jak brac odzywki? Krete i bcaa przed treningiem, bcaa i bialko po treningu to wiec jak, mam brac ze soba 3szejkery i w jednym kreta w jednym bcaa w jednym bialko? Jak wy to robicie? Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2017-08-16 23:57:40