SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na brzuch + bieganie ;d

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2934

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 297 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5037
Witam ;d stosuje trening Flexa na brzuch 3 razy w tygodniu widze poprawe 1 raz w zyciu czuje miesnie brzucha ale czuje takze tluszcz.Chcialbym go zrzucic biegajac (naturalnie trzymajac miche)
I tu moje pytanie ;d biegac przed czy po treningu brzucha ? Zalezy mi na tym aby do swiąt cos zrobic na brzuchu ;d Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30617
ćwiczysz tylko brzuch?

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 297 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5037
wszystko
Pon Klata +triceps
Sr Biceps+barki
PT Plecy +nogi
a brzuch roznie ;d ale 3 razy w tygodniu ;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30617
oo, połączenie nie za dobre, wklej ankietę działu, wyniki w wyciskaniu leżąc, przysiadzie i martwym ciągu oraz rozpiskę

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 297 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5037
Płeć : Chlop

Wiek : 17

Waga : 84

Wzrost : 183

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : od Luty 2009

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga hantle drazek

Dieta : 10 wskazowek

Przeciwskazania medyczne : nie ma

Zażywane suplementy : Olimp 1250

wyciskanie lezac max 80 + kg przysiad i mc max nie robie bo szkoda zdrowia ale jak bd mial pas to postaram sie wycisnac max w martwym ciagu oraz przysiadzie.Czego uwazasz ze polaczenie nie jest dobre ?;d Najbardziej mi zalezy zeby robic klate +trica razem bo bardzo dobrze mi sie tak cwiczy a sroda i pt to nie wiem czy dobrze czy nie.Jakbys mogl to zaproponuj inne polaczenie.Z gory dziekuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30617
po prostu plecy i nogi razem = łatwo o kontuzję

ćwiczyłeś kiedyś fbw? w/g mnie jest o niebo lepsze od splita
przynajmniej na wczesnych etapach ćwiczeń

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 297 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5037
cwiczylem.MI sie to wogole nie podoba ;d czyli np plecy z bicepsem a nogi z barkami tak moze byc ? I co z tym 1 postem ;d kiedy biegac ;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30617
biegaj w dni nietreningowe.
jak chcesz splita, to partię 2 razy w tygodniu, w mapie działu jest art adzika o tym.

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 297 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5037
i biegac tez w te dni w ktore nie cwicze brzucha dobrze rozumiem ? Planu obecnie nie zmienie bo z tym mi dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2417
Jesli ćwiczysz na siłowni poniedziałek, środa, piątek to biegaj wtorek czwartek i sobota albo niedziela-po prostu w dni w które nie cwiczysz. Tez robie trening z flexa (wczesniej skonczyłem a6w i musiałem poszukac czegos lepszego) ale doszedłem do wniosku ze nie musze biegac bo na razie bf na poziomie 12% mi wystarczy i go sobie zrzuce na wiosnę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30617
no to jak chcesz, ale plecy z nogami nie mogą być
brzuch możesz ćwiczyć w praktycznie każdy dzień, ale najlepiej będzie, jak będziesz walił w dni biegania.

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do Poprawy, 15lat, MASA!

Następny temat

fbw do korekty!!

nutloveb