Mam do was pytanie każdy piszę że odżywki białkowe są do uzupełnienia braków w diecie i mam do was pytanie ile gram białka powinno być w 5 posiłkach na 95kg wagi napiszę pod spodem ile mam gram białka w każdym posiłku i jakby ktoś mógł mi powiedzieć gdzie mam braki (oczywiście jeżeli są) i iloma gramami odżywki je uzupełnić byłbym wdzięczny ;)
posiłek 1 : 18g B
posiłek 2 : 55g B
posiłek 3 : 71g B (przed treningowy)
posiłek 4 : 48g B (po treningowy)
posiłek 5 : 15g B
razem 207g