przed po

[...] zacząć chodzić na siłownię od nadchodzącego tygodnia, ostatni raz ćwiczyłem przez kilka miesięcy ok. 2 lat temu. Obecnie codziennie ćwiczę 1-2 razy po 40 minut na orbitreku przed, którym suplementuję sie DymaBurnem (2kaps., stara wersja), a do tego codziennie zażywam kompleks witamin (Zentrum) i chelat magnezu. W związku z ograniczonym rozmiarem [...]

[...] rozwiązania? Myślałem o blokadzie w staw skokowy, ale nie bardzo się w tym orientuję. 1) Ile wcześniej to trzeba zrobić? 2) U kogo, trzeba mieć jakieś skierowanie? 3) Ile kosztuje? 4) Jak działa? W ogóle nie czuje się bólu? Druga opcja to jakieś silne leki przeciwbólowe, np. morfina na chwilę przed samym weselem. Jakieś inne opcje? Co myślicie?

[...] po tym srodku solo, badz w połączeniu z innymi srodkami. prosilbym o zamieszczenie równiez tych podstawowych informacji (prócz tych w profilu)jak: 1. wymiar, waga, siła przed cyklem i po (to co zapamietalisicie) 2. czy byl to pierwszy cykl na ph,jesli nie to jakie wczesiej 3. jakie dawki, długosc cykli i firma produktu 4. czy epi bylo [...]

[...] ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki 3sx8 -podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4sx8 - martwy ciąg 3sx8 - szrugsy sztangą 2sx8 Biceps: - Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka z hantlami 4sx8 - unoszenie przedramion ze sztangą 4sx8 Wtorek Barki - Wyciskanie hantli siedząc 3sx8 - Przyciąganie sztangi do brody 3sx8 [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: Push Pull Legs 6 razy w tygodniu, przy czym do tej pory mocno omijałem nogi, mój błąd 9. CEL CYKLU: głównie poprawa sylwetki przed latem, będę pracował na plaży i chciałbym się jeszcze "wyrzeźbić" 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: około 11% 12. TENDENCJA [...]

siema wszystkim, chcialem sie was zapytac co mozna zrobic przed jazda na rowerze co by tak bardzo nie bolaly plecy, moj problem polega na tym ze po przejechaniu 40-50km toche mnie zaczyna bolec krzyz jakbym dostal batem po plecach, chodzi mi oczywisce o jakies cwiczenia rozciągające czy cos i czy to wogle cos da. I raczej nie jest to problem tego [...]

[...] po długiej przerwie, na razie idzie mi opornie... Ale daje sporo większą satysfakcję niż, jak do tej pory miało to miejsce, leżenie na tapczanie po pracy (też siedzacej przed komputerem)! Do zrzucenia 20kg sadła magazynowanego przez 28lat życia. Diety na razie jeszcze konkretnej nie mam. Poczytałam co nieco na forum i wychodzi mi, że [...]

[...] b:0 t:18 ww:0 Posiłek nr 2(bardziej jako przekąska) 10:00 Orzechy włoskie 30g kcal:196 b:5 t:20 ww:1 Jaja kurze 2szt kcal:146 b:13 t:10 ww:1 Posiłek nr 3(przed treningiem) 12:30 Kurczak pierś 100g kcal:111 b:21 t:3 ww:0 Kasza Kuskus 50g kcal:173 b:7 t:1 ww:36 +warzywa Trening 14:00 Zaraz po treningu: Banan [...]

[...] ich. Przede wszystkim spozywałem carbo,diete staram sie trzymac w normie,miesiac temu w ruch poszła kreatyna mono firmy scitec nutrition,teraz biorę bcaa aminostara 3 kaspy przed i 3 kapsy po treningu, w przyszłym tygodniu planuje zacząc masowy cykl na Jabłczan kreatyny trec CM3 oraz dokupic do tego MASS XXL 4,8kg, mam pytanie odnośnie planu [...]

[...] sposób utratę tkanki mięśniowej? 3. czy w ogóle muszę się martwić o utratę tkanki mięśniowej? 4. moim celem nie jest ćwiczenie na czczo więc mogę coś zjeść ale max 20-30min przed treningiem (nie dam rady wstawać specjalnie 1,5h wcześniej żeby coś zjeść) - będzie to lepsze rozwiązanie? O mnie: - ćwiczę ponad 3 lata - trenuję 3/4 razy w tyg - [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy powinienem zmienić coś w treningu jaki wykonuje 5 x w tygodniu. Jedynie wiem że muzyke muszę zmienić bo już od 2 miesięcy to samo słucham XD Trenuje około 2 miesięcy... Poniedziałek środa i piątek tak samo wyglądają, trening trwa przeważnie 1,5h Przysiady 6 seri do zmęczenia nóg WSPIECIA NA PALCE W STANIU 6 [...]

[...] masy mięśniowej, pozwalając zwiększyć siłę i wydajności. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 1 miarkę (32g) z 150ml mleka, zimnej wody. Spożywać pomiędzy głównymi posiłkami oraz przed i po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Platinum 100% Beef Protein Porcja 32g Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 908g Zawartość jednej [...]

[...] | norma 118-948 Testosteron wolny: 15.25 | norma 9.10-32.20 Prolaktyna i kortyzol poza normą. Z kortyzolem szczerze nic nie zrobię, w tamtejszym czasie ogólny brak stresu, przed badaniami przerwa 2-3 tyg od treningów. Samopoczucie cały czas się pogarsza. Jestem umówiony za około miesiąc do endokrynologa, lecz znając życie nic szczególnego się [...]

[...] 2.Plecy,Barki,Nogi,Łydki 3x w tygodniu 1. Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 2x8 Wyciskanie hantelek skos + 2x8 Wciskanie sztangi skos - 2x8 Biceps + Triceps: Uginanie przedramion ze sztangą 2x10 + Wyciskanie Francuskie Sztangi 2x10 (Super Seria) Młotki 2x8 + Wyciskanie Francuskie hantli jednorącz 2x8 (Super Seria) Ściąganie linek wyciągu [...]

[...] dołożono glutaminę ,taurynę i cytrulinę, aby jeszcze bardziej udoskonalić ten kompleks aminokwasowy.Aby uzyskać najlepsze wyniki AIM może być używany jako orzeźwiający napój przed, w trakcie lub po ćwiczeniach, o każdej porze dnia i nocy! Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 porcję (14g) w wodzie lub ulubionym napojem. Spożywać 1-3 razy dziennie. [...]

[...] koszykowke 4-5 x w tygodniu, ostatnio nie sa to zbyt meczace treningi, zalatwilem silownie 3x w tygodniu i mam kreatyne Treca CM3 1250 TCM, w jaki sposob najlepiej dawkowac krete? Na pudelku pisze ze 3,4 tabsy w dni treningowe przed treningiem,po i przed sniadaniem. A jesli mam w jeden dzien silownia i kosz, to co wtedy?? prosze o odpowiedz.

[...] nóg zaciskanie nóg (maszyna) - takie babskie cwiczenie :P rozchylanie nóg (maszyna) - takie babskie cwiczenie :P 4 dzień BARKI wyciskanie zza głowy podnoszenie hantli przed siebie podnoszenie hantli - ramiona na boki wznoszenie sztangi do brody 5 dzień BICEPS hantle cwiczenie bicka na maszynie cwiczenie hantlami - mlotki TRICEPS [...]

[...] ponizszego planu, chcialbym rozlozyc trening na 3dni w tygodniu najlepiej FBW. Chciałbym zeby ten plan był bardziej na mase anizeli rzezbe. Plan: rozgrzewka 5-10 min przed kazdym treningiem pon,sroda,pt: przysiady 2 x 20 podciąganie na drążku 30 razy - niekoniecznie w 1 serii ; p pompki na szerokosc barków 15 razy pompki w szerokim [...]

[...] tuż po nim odżywka białko80%-węglowodany20% 19-19:30 - na obiad zawsze dużo mięsa (pół całej "piersi kurzej"), klusek pewnie ze 150 g, warzywa no i potem zawsze pół godziny przed snem, czyli ok 21.30 jakieś 200-250 gram twarogu półtłustego ew z dodatkiem banana / miodu. Mam ciężko bo chodzę do szkoły :P , więc stąd takie dziwne rzeczy jem w [...]

Więc.. 1. Czy łącząc Nitrobolon II z cm3, wystarczy brać nitro II TYLKO 25g przed treningiem i TYLKO w dni treningowe? (cm3 codziennie biore po 5g), czy brać w inny sposób? 2.Czy bcaa wystarczy 10g dziennie ? (według dawkowania 1g/10kg) biore 30minut przed treningiem 10g? 3.Czy do robienia aerobów(robię je w DNT) też brać bcaa czy dać sobie [...]