przed po

[...] Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p 7b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p Po treningu siłowym mogę wypić 50g WPC + jabłko/banan, a potem po aero 20g BCAA? W DNT przed i po HIIT/aero dać posiłek z węglami, czy nie jest konieczny? Samo BCAA wystarczy? Sory jesli pytania się powtarzały. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-05-08 [...]

[...] że jest jak ty mówisz chodz specjalistą nie jestem ale wierzyć nie chce mi się w to że jest po treningu w mniejszym stopniu spalany. Powiedzmy że nie moge robić zbytnio aero po treningach a rano moge no ale żeby nie miec takiej straty co mam robić (brak czasu na posiłki przed bieganiem) Zmieniony przez - Roman88 w dniu 2010-05-30 10:08:44

Jak wygląda szczegółowo posiłek zaraz po treningu siłowym? Jeśli tego dnia nie ma już aerobów to standardowo jemy węgle proste i białko? Jeśli są aeroby - między siłką a nimi coś jemy? Co po aerobach? W przypadku dnia tylko aerobowego, przed i po treningu jakoś specyficznie jemy?

24.09.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku nachwyt 1T:cc/cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc/cc/cc 3T:cc/cc/cc/cc/cc (o dziwo udało mi się robić całe ) 4T:cc/cc/cc/cc/cc 5T:cc/cc/cc/cc/cc Wiosłowanie pół sztangą 1T:40kg/50/60/60 2T:40kg/50/60/70/80 3T:50kg/60/70/80 (tu już bez [...]

[...] siłowniach teraz będę pracować i trenować. Siłownia dopiero założona i mimo okrojonego sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z formą nie jest. /SFD/Images/2015/12/31/351808f40f3c4d15bba9db042c21e8cf.jpg Trening jak [...]

/SFD/Images/2015/12/31/de169680554f4108a5abc5f7e59e2cc6.jpg Sobota 04-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 3. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 4. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa Do tego wleciały lody i piwo. Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: [...]

09.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku nachwyt 1T:cc/cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc/cc/cc 3T:cc/cc/cc/cc/cc (o dziwo udało mi się robić całe ) 4T:cc/cc/cc/cc/cc 5T:cc/cc/cc/cc/cc 6T:cc/cc/cc/cc/cc 7T:cc/cc/cc/cc/cc Wiosłowanie hantlą 40kg/40/40/45/45 Ściąganie drążka [...]

[...] żytni razowy + ser gouda light + papryka konserwowa /SFD/Images/2015/12/31/b2d9e19399874b3f9d23f31a80bd9a65.jpg Zapiekanka makaronowa z warzywami i kurczakiem grilowanym przed /SFD/Images/2015/12/31/0970e7cecc784a6382db3ebf6cbd42ec.jpg po /SFD/Images/2015/12/31/62b18b8e0da44eee848773cb7184325f.jpg Na wieczór podczas meczu wpadnie kawałek [...]

[...] Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po bieganiu Magnez pomaranczowy bardzo dobrze smakuje a jeszcze schłodzony w lodówce jest mega napojem w takie ciepłe dni jak dziś :-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a107361bed044333b6a31b0c4579a41a.jpg Niedziela 26-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Pancakes 3szt + syrop klonowy 3. Ryż 100, pierś 300, lniany 30, warzywa 4. Gryczana 100, polędwiczka wieprzowa 250, warzywa + LODY 5. Ryż 75, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 6. Chleb żytni 100, serek wiejski [...]

[...] Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami C6 - na wieczór Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po bieganiu Rozpuszczalność C6 ciastko z mlekiem , smak rewelacyjny najlepszy z wszystkich smaków C6 https://www.youtube.com/watch?v=TUrIWFSg8kc [...]

[...] łączone 5.Rozciąganie najszerszego podchwytem 3 serie TYŁ BARKÓW 1.Hantle w opadzie tułowia siedzac 3 serie wszystkie z dropami SZRUGSY 1.Sztanga 4 serie BICEPS 1.Uginanie przedramion hantlami stojac 4 serie ostatnia dropy /SFD/Images/2015/12/31/350efa525d5c48e5897a8f98ee9afa07.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do [...]

[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain - po treningu Micellar Casein -ostatni posiłek Hi Anabol Protein - na śniadanie /SFD/Images/2015/12/31/40b96a2af4b94663800672b6c4e3d2c3.jpg Posiłek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d26a3016d8234032a62c0004fefc8562.jpg PIĄTEK Trening z rana, trochę przesadziłem jednak. Poszedł bełt przy Hackach, ale za to takiej pompy nie miałem, trening robiłem na szybko. Przerwy po 30 s /SFD/Images/2015/12/31/38665872f8124243822ebff857733e86.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEŃ 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< D: Przysiad [...]

[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain -w ciągu dnia Krótka opinia po 2 tyg stosowania : Hi Anabol Gain - bardzo syci , powoduje ze mnie juz nie ciagnie do słodkiego a to najwiekszy plus [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0979052c6e7c4ece90ef57549ace86cc.jpg Niedziela 07-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, owoce 2. Big mac, frytki 3. Ryż 100, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ryż 100, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, [...]

Rozumie, że jako posiłek liczy się też porcja 30g białka z WPC i 60g węgli z carbo, które pije 20 minut po treningu. Jak potem po ~40 minutach mam już normalny potreningowy posiłek, to przed nim mogę z nowu łykną, czy już nie trzeba? We wtorek pewnie odbiorę paczkę z tym czymś, to we środe spróbuje jak działa...

ja czulem zawsze dzialanie BA czulem to moze za duzo powiedziane nigdy nie bralem 4g ed ale tylko w DT i tylko przed treningiem tez ~4g max wiadomo ze nie ma pobudzenia jak kofa czy 1,3 ale czulem poprawe wtrzymalosci alternatywa dla mono teraz biore - ale biore tez pare innych rzeczy,ktore w sumie po czesci tez moga miec wplyw na wytrzymalosc - [...]

[...] (Osoby niepełnoletnie powinny mieć ze sobą pisemną zgodę prawnego opiekuna na udział w zawodach) W pierwszym dniu zawodów tj. sobotę 3 września w godzinach od 8.00 Do 10.00, przed rozpoczęciem rywalizacji nastąpi ważenie zawodników, natomiast w drugi dzień tj. 4 września w niedzielę ważenie rozpocznie się od 7.30 do 9.30. Warunkiem udziału w [...]

[...] nie mierzy ale po poludniu raz mam 150/90 a innym razem 130/80. To dokładnie tak samo jak ja. Tętno po bisocardzie jest zdecydowanie mniejsze. Jakie dawki bierzesz ja teraz przed snem 5 mg i więcej nie będę wrzucał. Zastanawiam się co robić bo za 7 tygodni wchodzę na testa 1g week i antek 50, 100, 150 ed na 6 tygodni i zastanawiam się jak się [...]