MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

ŚRODA

Dzień bez treningu,




2 x aeroby 30 minut








1 Posiłek
SZEJK


2 Posiłek
UDKO Z RYŻEM



3 Posiłek
OMLET




4 Posiłek
UDKO Z RYŻEM







- OSTROPEST 5 g
- SUPERMASS 50 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- PANKREATYNA
- WHEY C6 40 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- PROBIOTYKI
- KREATYNA 4 g

CZWARTEK

Co raz mocniej i intesywniej
małe ciężary, ale skupienie na czuciu mięśnowym
Dieta urozmaicona, póki pas nie idzie, od czadu do czasu kawałek ciasta, żeby podbić kcal






Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<<

D: Wiosłowanie nachwytem [6s x 3]
( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń}

H: Rack chins [3s x 8-12]
H: Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc [3s x 8-12]
H: Wiosłowanie hantlą [2s x 12-15]
H: Ściąganie wyciągu górnego do ud [2s x 15-20]
H: Wyciskanie hantli siedząc [3s x 8-12]
H: Podciąganie sztangielek do brody [ 2s x 12-15]
H: Wznosy bokiem hantle [3s x 12-20]









1 Posiłek
OWSIANKA TRUSKAWKOWA



2-3 Posiłek
PIERŚ Z RYŻEM



4 Posiłek
NALEŚNIK Z BIAŁĄ CZEKOLADĄ, WIÓRKAMI KOKOSOWYMI I MASCARPONE


5 Posiłek
JAJECZNICA







- OSTROPEST 5 g
- CREASTERON 50 g
- SUPERMASS 100 g
Już końcówka niestety

- KOMPLEKS WITAMIN
- PANKREATYNA
- WHEY C6 40 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- PROBIOTYKI
- KREATYNA 4 g

PIĄTEK

Trening z rana, trochę przesadziłem jednak. Poszedł bełt przy Hackach, ale
za to takiej pompy nie miałem, trening robiłem na szybko. Przerwy po 30 s




2 x aeroby 30 minut +

DZIEŃ 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<<
D: Przysiad [6s x 3]
( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń}

H: Hack Przysiady [3s x 8-12]
H: Wyciskanie na suwnicy [2s x 12-15]
H: Prostowanie nóg na maszynie siedząc [3s x 15-20]
H: RDL [3s x 8-12]
H: Uginanie nóg leżąc [2s x 12-15]
H: Wykroki [2s x 15-20]
H: Wspięcia na palce stojąc [4s x 10-15]






1 Posiłek
ZESTAWIK PRZED I POTRENINGOWY
BIAŁKO C-6, CREASTERON I SUPERMASS


2 Posiłek
OWSIANKA


3 Posiłek
SEREK WIEJSKI I BUŁKI


4 Posiłek
OMLET




5 Posiłek
RYŻ I PIERŚ







- OSTROPEST 5 g
- CREASTERON 150 g
- SUPERMASS 100 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- PANKREATYNA
- WHEY C6 60 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

Piątek 05-12-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa
4. Makaron pełne ziarno 100, wołowina gotowana 200, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Ser chudy 160,

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Trening: Plecy

Session Length 02:00
Weight Lifted 20061 kg



Foto/Video/Komentarz

Dużo pojadłem przed to fajny trening wyszedł. Waga na siłowni chyba się popsuła bo pokazała 88 .

Przed treningowy, dzieci zjadły zupkę, a tata wyciągnął mięsko :




pozdro.

6 grudzień DNT

Jedyna dzis aktywność to bieg uliczny z którego jestem bardzo zadowolony bo czas dobry czyli kondycja dalej elegancka , nogi mi na 4 km tak spuchły ze miałem jak dwie kłody ale dałem rade , aaa i bym zapomniał potem był maraton po sklepach z żoną haha czyli 2 biegi zaliczone




AEROBY
22min biegania w terenie




Witaminy A-Z - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Black Devil - przed snem
Hi Anabol Gain -w ciągu dnia
Hi Anabol Protein - na śniadanie
Power Guarana - przed biegiem

Dobrze sie sprawdza , dodaje energii w odpowiednim momencie





Posiłek nr 1 placek owsiano-twrogowy z Hi Anabol Protein posmarowany masłem orzechowym


Posiłek nr 2 placki ryżowo -kurczakowe + marchewka


No i arsenał przygotowany na maraton z żoną po sklepach zebym nie zglodniał




+ 366kal z Hi Anabol Gain

+ dodatkowo wpadły 2 kawałki ciasta zaraz po biegu - sernik i jabłecznik i lody

SOBOTA

Kolejny dobry trening. Dieta trochę luźniejsza, ale też tak będę robił, 1 posiłek zawsze luźniejszy, pas ciągle w miare ok





DZIEN 6 : KLATKA I RAMIONA >>HIPERTROFIA<<

D: Wyciskanie na ławce poziomej sztangi [6s x 3]
( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń}

H: Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej hantli [3s x 8-12]
H: Rozpiętki [3s x 12-15]
H: Krzyżowanie linek [2s 15-20]
H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku [3s x 8-12]
H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą [2s - 12-15]
H: Drag curl [2s x 15-20]
H: Wyciskanie francuskie z sztangielkami [3s 8-12]
H: Prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu górnym [2s x 12-15]
H: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z linka wyciągu [2s 15-20]











1-2 Posiłek
JAJECZNICA




3 Posiłek
OMLET KURCZAKOWY Z MOZZARELLĄ




4 Posiłek
UDKA I PYRY + MIKOŁAJ CZEKOLADOWY






- OSTROPEST 5 g
- CREASTERON 50 g
- SUPERMASS 100 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- PANKREATYNA
- WHEY C6 40 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

Sobota 06-12-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa
4. Ser chudy 160,

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Foto/Video/Komentarz


Ogólnie nudna miska, ale dam foty żeby było kolorowiej :





Zaczął się szał zakupów przedświątecznych co widać szczególnie po parkingach. Pochodziłem trochę po sklepach głównie pilnując dzieci i marudząc (w ramach cardio), ale też skorzystałem bo żona mi kupiła koszulkę i spodenki treningowe .

pozdro.

7 grudzień DNT

Dzis odpoczynek i objadanie sie jak co niedziela .





Witaminy A-Z - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Black Devil - przed snem
Hi Anabol Gain -w ciągu dnia

Krótka opinia po 2 tyg stosowania :
Hi Anabol Gain - bardzo syci , powoduje ze mnie juz nie ciagnie do słodkiego a to najwiekszy plus , waga powoli rusza do przodu , 1kg przez 2 tyg to dla mnie dużo bo jak ktoś obserwuje mój dziennik wie ze cieżko mi waga idzie w góre zobaczymy ile jeszcze przez te 2 tyg tej wagi dojdzie , przede wszystkim nie łapie fatu , bo zalac sie to nie problem
Black Devil - coraz lepsza czuje regeneracje , coraz lepszy głebszy sen , chodze spac na prawde coraz póżniej a bardzo wczesnie wstaje na prawde wypoczety , libido tez bardzo dobre





Bez liczenia kalorii ładuje to na co mam ochote a wiec zaczynamy od śniadania





+ 366kal z Hi Anabol Gain i wiele innych rzeczy

07.12.2014




DNT


5g Creatine Powder
I.
150g mąki żytniej
80g dżemu
400g jaj
400g jaj

II.
40g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
300g schabu
300g ziemniaków
5g Creatine Powder
III.
400g jaj
50g Whey C6
100g orzechów

Nie było czasu na wpiski ;) suple dobrze działają, zapomniałem napisać ,że waniliowy Hi Anabol Gain się skończył szamię teraz czekoladowego i truskawkę mm mega smaczne są , zresztą jak reszta ! :) jeszcze trochę i koniec masy bo już podlany zabardzo

Niedziela 07-12-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, owoce
2. Big mac, frytki
3. Ryż 100, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa
4. Ryż 100, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Foto/Video/Komentarz

Rano porobione foty do podsumowania, które będzie za tydzień. Tragedii póki co nie ma ale zrobiłem wcześniej bo zalewa coraz bardziej . Później znowu zakupy, jak ja nienawidzę łazić po sklepach – dobrze, że teraz dużo przez net można kupić .

pozdro.