Piątek 05-12-2014
Dieta
1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa
4. Makaron pełne ziarno 100, wołowina gotowana 200, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Ser chudy 160,
Suplementacja
przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g
po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g
Trening: Plecy
Session Length 02:00
Weight Lifted 20061 kg
Foto/Video/Komentarz
Dużo pojadłem przed to fajny trening wyszedł. Waga na siłowni chyba się popsuła bo pokazała 88
.
Przed treningowy, dzieci zjadły zupkę, a tata wyciągnął mięsko
:
pozdro.