przed po

[...] 2 2 2 Celem mojego cyklu jest masa miesniowa i siła. Zaraz po ukonczeniu cyklu zastosuje odblok w postaci CLOMEDU i od tego samego dnia steacki kreatynowe BSN No-Xplode przed treningiem i Cell Mass po treningu z rana naczczo cell pumpa Biogenixa Posiadam rownie Białko Hi tec protein 80, Dymatize Elite WHEY protein oraz MRM metabolic WHEY [...]

Witam, Jestem właśnie na pierwszym cyklu(a raczej na jego początku) składanym bardziej pod sporty walki niż puchnięcie: 1-9 Teść prop Aplha 70mg eod 1-8 Masteron Alpha 70 mg eod Jak do tej pory poszło 5 porcji (10 dni). Niestety mimo osłon skoczyło mi ostatnio poważnie ciśnienie, nawet 170/180-80/85. Przed cyklem ciśnienie wzorcowe 120/70. Jeśli [...]

[...] jak na zdjęciu tylko ucinakem na tłuszczach i dawałem więcej białka i dużo wegli. Na zdjęciu zapotrzebowanie na moją wagę 89 kg 185 wzrostu. Chciałbym teraz trochę zrzucić przed sezonem na jeziorko i dlatego trening fbw 3-4 razy w tygodniu i 2x w tygodniu 20 min bieżni/rowerka. Jaka dietę polecilibyscie na taki plan? Chciałby żeby była dosyć [...]

[...] Zostałeś zabanowany na forum Sportowe Forum Dyskusyjne Powód :miałeś iść na forum motoryzacyjne land rover, won. Do dnia: 2283-01-07 08:34:57 fajnie że też moje wypowiedzi pamiętasz z przed miesięcy... mam teraz prośbe czy możesz mi cofnąc ban o dwa dni czyli do 2283-01-05 bo wtedy będę miał 298 urodziny i może dodam sobie fotki z przyjęcia

[...] 100g mleko 1,5% 150g jajka 150g słonecznik 30g 2. w szkole pieczywo pełnoziarniste 140g masło 20g szynka z indyka 20g 3. ryż biały 100g tuńczyk 130g oliwa z oliwek 15g 6. 1.5 h po treningu kasza jęczmienna 150g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g 7. 100g płątków owsianych 150g mleka 8. przed snem ser twarogowy chudy 125g oliwa z oliwek 15g

[...] jakiejs scislej nie mam ale odzywiam sie dobrze ,jem 5 posilkow dziennie , gainera pije 2 razy dziennie , bialko raz na noc . gluamine biore po przebudzeniu i na noc , argipower 2* przed trenngiem i 1* po treningu anabolikamino 2 rano 2 po trningu testa z posilkiem przedtreningowym porosze o rade co dodac ,co wyrzucic ,co zmienic ,dziekuje

[...] w mikserze) II śniadanie Tu za bardzo nie wiedziałem co jeść więc robiłem sobie przeze mnie wymyślony "koktajl" :D 3 jajka 300 ml mleka 4 łyżki kakao III posiłek (przed treningowy) 100g ryżu białego 200g serka twarogowego IV posiłek (po treningowy) Tutaj jestem uzależniony od tego co moja mam ugotuje, ale zazwyczaj jest to 100 g ryżu [...]

[...] 55g tłuszczu, 495g węgli. -Trec WPI 100 - jako uzupełnienie diety - 30g na dzień po siłowni -Activlab carbomax - jak wyżej - 30g po siłce -Monohydrat krety vitalmax - 2,5g przed i 2,5g po siłowni - dawka dzienna 5g, z tego co czytałem zapotrzebowanie na kreatynę to niecałe 5g dziennie, z czego organizm produkuje około 1g, więc taką dawkę sobie [...]

Witam! Chciałbym przedstawic moją pierwszą diete redukcjyną CKD.Prosze o ewentualne zmiany jak by cos było nie tak. Moje zapotrzebowanie wyszło 2714,4 kcal Węglowodany 30g=120 kcal Białko 191,4g=785,5 kcal Tłuszcze 133,6g=12024 kcal Dieta: Sniadanie I Ser edamski tłusty 50 g Makrela wędzona 150 g 2 jajka Sniadanie II(szkoła) Ochrzechy [...]

Witajcie, jest to mój pierwszy post/temat na tym forum. Przez święta podjęłem decyzję o rozpoczęciu diety redukcyjnej. Jednym z powodów jest również rozpoczęcie treningów bjj. WIEK: 26 CZAS REDUKCJI: od tej chwil i ile potrzeba SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: po pomiarach ~25% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ładna sylwetka (10%) ZARYS DIETY I [...]

[...] licząc na efekty, czy też coś muszę zmienić , aby osiągnąć jakieś rezultaty? ABS /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c030d728e6d458ca7eb525d2302103a.jpg http://zszywka.pl/p/8-min-abs-5682479.html Dołączam fotka przed zaczęciem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65d08ae802f2458fb0720c4259a1b752.jpg Zmieniony przez - shemtekst w dniu 2015-01-04 22:11:40

witam . mam pare prostych pytan . 1. ile gram ma 1 porcja shotguna ?? 2. czy jak biore shotguna przed tren to musze brac jeszcze przed tren mono ?? 2, i czy jakl biore po tren cytocell to musze braca mono ?

Witam! Pieniążków za bardzo nie ma ale chce sobie zrobić taki cykl: - CR 2 porcje w dni treningowe (przed treningiem i na czczo) - mono w treinogwe przed treningiem 5g w nietreningowe 5 g na czczo i 5 g po południu Co o tym myślicie? Pozdro

[...] ale teraz z uwagi na duzo zajec nie daje rady Dieta zbilansowana: bialko, ok. 2,1g/kg w dni treningowe, 2,4g/kg w nietreningowe ww, ok. 160g w dni treningowe (glownie przed i po), <=100g w nietreningowe tluszcze, zdaje sie ze w tej chwili za malo :-% w sumie jakies 2300-2400kcal. Wydaje mi sie ze to duzo za malo... Teraz wyliczylem od nowa [...]

[...] domowa silownia Dieta: sn:platki owsiane+kukurydziane+suszone owoce, rodzynki 2 sn: chleb ciemny z maslem orzechowym lunch : tuna podwieczorek: owoce dinner(przed treningiem): piers(ryba) ciemny ryz kolacja(po treningu) bialko + wegle z owsa (niewiele) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chrom, green [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]

Czołem! Niedawno założyłem temat w sprawie poprawki diety, a teraz pytam, co mógłbym zamieścić w kolacji zamiast oliwy z oliwek, bo nie mam jej z czym połączyć.. Dziś połączyłem je z pestkami z dyni i myślałem, że padnę, ohyda ; ( Proszę o sugestie i pomysły ^^ Tak wyglądają posiłki: PPM = 74x24 1776 kcal Z intensywnością treningową = 2486 kcal [...]

Właśnie zakupiłem xpanda xtreme pump.mam do tego jeszcze eaa i carbo. Dokupie jeszcze creatine xplode z olimpa.Myśle zeby xpanda wziasc razem a eaa 30min przed treningiem,carbo przed i po treningu razem z kreatyna.czy to bedzie dobre rozwiazanie? i jak mam to jeść w dni nie treningowe?

[...] 150g Sałata rzymska - 60g Oliwa z oliwek - 9g III Posiłek Kasza jaglana - 75g Polędwica sopocka - 75g Papryka czerwona - 90g Pomidor - 90g Oliwa z oliwek - 12g IV Posiłek - przed treningowy Makaron durum - 90g Pierś z kurczaka b/s - 75g Brokuły- 150g Słonecznik, nasiona - 15g V Posiłek zaraz po treningu Miód, Carbo - 75g Białko np.: System [...]

Siemanko :-PP Chciałbym przedstawić wam moją dietę, którą sporządziłem. Moje skromne gabaryty Wzrost ; 170 cm Waga ; prawie 60 kg Wiek ; 15 lat Cel ; MASA Aby utrzymać wagę Kalorie 2830.4 Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram Białko 15%% 424.56kcal = 106.14gram Tluszcz 30% 849.12kcal = 94.35gram Śniadanie Mleko 3.2 Płatki owsiane Jajecznica [...]