SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy mogę zacząć taki cykl?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 552

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 138 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 617
Siemka. Mam pytanie czy mogę zacząć taki cykl.. staż wcześniej ponad 2 lata zabawy z ciężarami, teraz na serio około 2 miesięcy.. 17lat, 172 wzrostu, 77kg wagi. Dietka 3,3k kcal, 206g białka, 55g tłuszczu, 495g węgli.

-Trec WPI 100 - jako uzupełnienie diety - 30g na dzień po siłowni
-Activlab carbomax - jak wyżej - 30g po siłce
-Monohydrat krety vitalmax - 2,5g przed i 2,5g po siłowni - dawka dzienna 5g, z tego co czytałem zapotrzebowanie na kreatynę to niecałe 5g dziennie, z czego organizm produkuje około 1g, więc taką dawkę sobie opracowałem.

I tutaj najważniejsze pytanie, czy mogę dołożyć beta-alaninę do takiego cyklu, z takim stażem? Proszę o odpowiedzi osób pewnych tego co piszą, "głupoty" będą odpowiednio nagradzane. Więc jeśli nie masz pojęcia nie wypowiadaj się.:) Dzięki z góry, pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 411 Wiek 106 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7605
Mono jednak bym dal 10g w DT i 5 w DNT, kazdy kto tak robil na efekty nie narzekal, po co kombinowac, tym bardziej ze i tak masz ta ekonomiczna monowke

Beta alanine mozesz spokojnie dawac, zwiekszy wytrzymalosc. 2g wystarcza nawet
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 2601 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17081
j.w. w DT 2x5g (rano i po treningu), w DNT 5g rano. Beta alanine możesz wrzucić - optymalna dawka to 5g.

Motivation gets you started, habit keeps you going!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45818
5g BA z początku da mu takie "mrowienie" na twarzy że nie będzie się umiał skupić na trening zacznij od 2-3g max a potem będziesz dokładał do 5-6g jak nie będzie takiego mocnego odczucia "mrowienia"

PRO MODERATOR DZIAŁU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 2601 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17081
Tak, masz rację, lepiej zacząć od niższych dawek. Trochę tak w skrócie napisałem. 5 to optimum ale lepiej zacząć od niższych dawek. Ja w ogóle nie czuję mrowienia.

Motivation gets you started, habit keeps you going!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 138 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 617
Czyli pomimo niskiego stażu mogę kupić i mono i bete. Po co jeść więcej kreatyny niż organizm potrzebuje, skoro i tak zostanie wydalona w postaci kreatyniny? 5g wystarczy, jeśli efekty będą niskie, zwiększę stopniowo dawkę w przyszłych cyklach.

Betkę będę dawkował tak jak mówicie, zaczynając od 3g. Dzięki za odpowiedzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45818
ja bym poczekał do września i typowa masówka

PRO MODERATOR DZIAŁU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 138 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 617
@ Super.

Mogę zacząć wcześniej. Warto kupić hepatil, lub jakąś inną osłonkę? I prócz tych witamin z diety (warzywa) jest sens kupować jeszcze jakiegoś multipacka? Czy nie będzie takiej potrzeby?

Zmieniony przez - agis186 w dniu 2013-06-10 11:29:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 2601 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17081
Takie zażywanie kreatyny jak napisaliśmy jest najlepsze co udowodniono w badaniach. Hepatil jet niepotrzebny a witaminy zawsze możesz dorzucić. Jednak jak masz dobrą dietę bogatą w świeżei zdrowe składniki to generalnie nie potrzebne.

Motivation gets you started, habit keeps you going!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 138 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 617
Zapytam jeszcze znajomego o kreatynę, poczytam o tym. Hepatil odrzucam, a witaminki może kupię, mam nadzieję, że nie przedawkuję.:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 3085 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19258
DEXTROZER
5g BA z początku da mu takie "mrowienie" na twarzy że nie będzie się umiał skupić na trening zacznij od 2-3g max a potem będziesz dokładał do 5-6g jak nie będzie takiego mocnego odczucia "mrowienia"

Nie przesadzajmy mrowienie owszem jest szczególnie jak potrzesz dłonie o twarz
Ale w treningu to nie przeszkadza zbytnio ponieważ niech weżmie z 30-20minut przed treningiem porcje BA i do treningu uczucie mrowienia zniknie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w dawkowaniu supli.

Następny temat

jaki 1 cykl kreatyna

WPC