przed po

[...] brac, zaczac brac od poczatku od minimalnych dawek, czy pozniej zaczac to brac, normalnie, ja sobie wypisalem cos takiego, przy dawkowaniu: w dni treningowe - porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - porcja 30 min przed treningiem - porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe - porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - porcja 5 godzin [...]

[...] Śniadanie: Płatki owsiane 90g + 200ml mleka 2% + 2 jaja + miód 15ml+ banan 2 Śniadanie: Serek wiejski 200g + 20g orzechów + 70g wafli ryżowych + 100g actimela Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 80g + pierś z kurczaka 150g + 50g zielonej sałaty + 150g pomidora. Podczas treningu: myslalem by uzupelnic diete myfusion Po treningu: 100g [...]

[...] podzielić się moja opinią na temat odżywek białkowych których ostatnio używałem a pije z rana,czasem do płatków owsiannych,placków oraz wieczorem po treningu czyli przed snem. trenuję dziennie 5 razy robię trening siłowy dopinam cardio oraz raz cardio, więc po całym tygodniu na siłce nie mogę sobie pozwolić na większe przemęczenie [...]

[...] 200kcal 7g b, 32,5g ww, 5g tł 2.Posiłek(11.15) pół piersi z indyka 252kcal 58g b/ 2g tł 125g twarogu lekkiego 110kcal 23g b/ 4g ww truskawki sałatka warzywna 3.Posiłek 14.00(przed tren) 200g polędwicy wieprzowej 212kcal 41g b/ 4g tł 80g brązowego ryżu 258kcal 6g b, 61g ww/ 2g tł sałatka warzywna banan od razu po tren 171kcal 2g b, 42g ww, 1g tł [...]

[...] i przechodzę do rzeczy. 1)Green Magnitude : 1 miarka (10,4g) rano i 1 bezpośrednio po treningu. W D/N 1 miarka rano. 2) Amino 1 : 1 miarka (13,37g) rano. 1 miarka 30 min przed treningiem. 3) Glutamina 1 łyżeczka stołowa rano. 1 łyżeczka stołowa 30 min przed treningiem. 3) Carborade: 1 miarka (25g) podczas treningu. 1-2 miarek po treningu. 4) [...]

[...] wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. SPOSÓB UŻYCIA 2-4 porcji dziennie - pomiędzy posiłkami lub ok. 1 godz. przed i zaraz po treningu.1 porcję preparatu (75 g - 4 miarki) rozpuścić w 150-250 ml przegotowanej wody lub mleka. SKŁAD [...]

[...] zawodowych pojedynków wieży, że doświadczenie nie weźmie głównej roli w tej walce. “Tak naprawdę nie obchodzi mnie to. Czy masz 100 walk na koncie czy masz 1, minute przed walką wszyscy czują się tak samo. W tym momencie musisz kontrolować siebie i emocje. Doświadczenie nie ma takiego znaczenia. Są młodzi zawodnicy, którzy potrafią [...]

witam, Aktualnie jestem po 1,5 miesięcznym FBW. Niestety przed treningiem miałem spadek masy przez wyjazd za granicę na prawie 2 miesiące do pracy... Chciałbym oczywiście przytyć. Dlatego teraz postanowiłem ćwiczyć splitem 2x partia w tygodniu, bo przed wyjazdem dawała mi wyraźne rezultaty. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie [...]

[...] 15 lat i ok 68 kg i wzrost 178 cm. Najbardziej zależy mi na brzuchu, mam ok 8 cm tłuszczu przez co nie widać mięśni. chciałbym się dowiedzieć jaką mogę dietę zastosować i przed jakimi posiłkami mogę spożywać spalacze. Posiadam Thermo Fat Burner MAX 120 tab (2 x dziennie 1-2 tabletek 30 minut przed posiłkiem) i TREC CLA + zielona herbata 90 [...]

[...] barki 3 serie klatka 3 serie biceps 2 serie triceps 2 serie brzuch a teraz dieta uzalezniona jest od tego czy to dzien z silownia czy bez. jesli tak to wyglada nastepujaca; przed treningiem(ok 8) 1oogram ryz/kasza 70/79ww 350kcal 200gram miecha(panga,cyc,tuna) -ok30-40B 300-400KCAL fasola czerwona z puchy-ok100kcal LUB 300ml mleka 0,5T [...]

[...] fizyczną i zrzucić kilka kg :) SPRZĘT: ćwiczę w domu - mam, drązek w futrynie, sztangę (prostą i łamaną), sztangkielki i z 40kg krążków + stepper TRENING: ostatnimi czasy (przed wakacjami..) robiłem klasyczny FBW, ale teraz jakoś nie mogę się do niego zebrać i dla odmiany sięgnąłem po ćwiczenia "ogólnorozwojowe". ułożyłem sobie taki zestaw [...]

[...] sztangę 212cm, dwie krótkie sztangielki, ciężar 75kg, worek bokserski. Głównie jak na razie chodzi mi o przybranie masy. Mam około 185 cm wzrostu ważę 74,73 kg kiedyś przed treningami ważyłem 67kg. Od pewnego czasu staram dostosowywać się do własnego planu treningowego oto on: Poniedziałek: Plecy i Barki Barki: - wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] czosnek, 2-5 kromek pieczywa gruboziarnistego. - kolacja ryba wędzona makrela ok 200gr do tego mała sałatka albo 2-3 kromki pieczywa gruboziarnistego. - białko z mlekiem przed snem jak wczesniej płyny to zielona lub czerwona herbata i woda mineralna lekko gazowana ok 2l na dobe w sumie suplementacja BCAA 2 x dziennie w dni nie treningowe 4szt [...]

[...] zawodnika do kompletu, to wezmę udział w turnieju, który sam wymyśliłem. - Kiedy i dlaczego wpadł Pan na pomysł organizacji takiego turnieju? - Na pomysł wpadłem przed dwoma tygodniami. A dlaczego? Zawody w K1 są bardzo popularne w wielu krajach. W sensie oglądalności są bardzo widowiskowe. Stanowią uniwersalną formułę wyłaniania [...]

[...] 30 g. tłuszczów, 1 g. węglowodanów. 3.Obiad: -150g kurczak -100g ryżu brązowego -warzywka 200g 531 kcal, 45 g. białka, 4 g. tłuszczów, 92 g. węglowodanów. 4.przekąska przed treningiem: -koktajl białkowy (150g jogurt+100g banan+25gbiałko) 285 kcal, 27 g. białka, 3 g. tłuszczów, 38 g. węglowodanów. trening siłka bądz sw -zaraz po treningu [...]

[...] kompleksowe doradztwo za 0 zł w zamian są zobowiązani do: 1. prowadzenia dziennika treningowego (w którym będą na bieżąco opisywać swoje treningi, odżywianie, zdjęcia przed i po, filmiki z treningów itd.) 2. współpracy z prowadzącym, stosowania się do jego rad , rzetelności i sumienności w treningach ale to dopiero początek zabawy, jest [...]

[...] kilogramy i zakwaszenie organizmu. Brzuch urósł mi ogromny, wglądałam jak w 8 miesiącu ciąży- mimo że jestem na 6 miesiącu ABS II. Białko spozywałam w każym posiłku głównie przed snem i dostarczałam go jakies 3g na kg/m/c. Po odstawieniu białka mój brzusio nieznacznie sie zmniejszył. Obecnie posiłek białkowy staram się spożywac tylko na I i II [...]

[...] po 8 powtórzeń 2) wspięcia na palcach obunóż 2 serie po 10 powtórzeń 3) podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 2 serie po 5 powtórzeń 4) podnoszenie ciężarków (1kg) przed siebie do zmęczenia Sobota: 1) unoszenie ciężarków przed sobą 3 serie po 10 powtórzeń 2) wspięcia na palcach obunóż 2 serie po 10 powtórzeń 3) pompki na kolanach (na [...]

[...] jak to na mnie działa 1. Bardziej polecacie rozbicie dziennej dawki na 2 porcję czy lepiej całą dawkę na raz ? 2. Jeśli na raz to w dzień treningowy lepiej na 30min przed treningiem czy obojętnie o której porze ( oczywiście z dala od węgli) ? 3. Czy joha na czczo + od razu trening to doby pomysł ? Trenuje na weekendach rano po lekkim [...]

[...] w sztukach walki. Najpierw ogólne wskazówki: 1.Aby zwiększyć siłę udeżeń i żeby mięśnia niebyły zbyt spięte i żeby trening nie stanowił przeszkody w sztukach walki należy: - przed treningiem porządnie się rozgrzać, zrobić 15min. Gimnastyki i rozciągania mięśni - w trakcie przerw miedzy seriami rozluźniać mięśnia wszelakimi rodzajami wstrząśnięć i [...]