[...] Jest jednym z najczęściej nadużywanych środków, niestety w dużej mierze przez nastolatków i młodych mężczyzn. Jego popularność wynika ze strachu przed iniekcyjnymi preparatami takimi jak testosteron, nandrolone czy boldenone. Z reguły cykl na metanabolu nie będzie dobrym rozwiązaniem, dla nikogo. Zamiast sięgać po [...]
Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-20 10:53:11 Liczba szacunów: 9
[...] patrzeć) i nie najlepiej się czułam (odbijał mi sie szpinak i sałata grrrrrrrr) więc dziś też odczekam trochę po posiłku , pozatym duuuuuuuuuuużo płynów wydaje mi sie ze przed sie mozesz napić, nie jestem spacjalistką , ale szklanka jest dobra, tyle że woda daje też uczucie stytości i moze ci sie już nie chciec dokończyć posiłku , a po jakimś [...]
Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-22 09:57:27 Liczba szacunów: 0
[...] dopiero i nie mają czasu na przeglądanie ponad 200 stron aha ...Z tego, co pamiętam JOGGER "pozwolił" na - podzial posiłku na 2 czesci (np tego z weglowodanami przed i po treningu) - wieksze porcje dla poczucia sytości (niekoniecznie polecane 150 g miesa) -zastapienie befsztyku piersią (choć nie ma l-karnityny ostatecznie może być) [...]
Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-10 14:34:41 Liczba szacunów: 0
Aaaa ajazy. Jak z rozgrzewką przed głównym bojem? Znalazłem rozne informacje w necie. Robie orbitreka 10 min. Plus sam gryf 2x5 przed samym ćwiczeniem. Aha przy benchu zauważyłem ze w ostaniej serii 65 proc do bólu jeżeli Robie kilkusekundowe przerwy(3 s) trzymając sztangę w gorze po pierwszych kilku rejsach to moge wyrwać kilka dodatkowych [...]
Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-03 21:13:17 Liczba szacunów: 0
Brońciepanieboze rozciagać się przed bieganiem. Znaczy statycznie rozciągać się. Trochę dynamiki w rozgrzewce rozruszać wszystkie stawy, rozgrzać mięśnie i ogień. Rozciąganie (statyczne) po bieganiu, a i to nie za wiele. Mocniej możesz porozciągać się w dni nietreningowe, ale przed również rozgrzewka
Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-04 15:24:42 Liczba szacunów: 0
No to tak po kolei. Nie chcesz stracić tych kilku treningów zapisanych na Polar Flow. Nie możesz ich po prostu eksportować do *.gpx czy *.fit i zaimportować do serwisu Garmina? Jesteś o ile się nie mylę w PL. To kiedy będzie jakiś rower? Jeśli chcesz, mam do oddania miesiąc free na Trainer Road. Nie rozumiem czemu nie mając większego doświadczenia [...]
Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-02 19:49:04 Liczba szacunów: 0
[...] w koncu 3x3 :] najpoprawniej by bylo tak: zrobic w tej chwili deload, znow 5x5, potem deload i 3x3 hmm.. ale zaraz, zaraz w sumie to mozna powiedziec ze tak nawet wyjdzie bo przed kontuzja Siady skonczylem po spalonej serii 5x5 2x37,5kg po przerwie znow pociagnalem 5x5, do teraz no i teraz wypada zrobic 3x3 ale se rozkminiam.. zmeczony jestem.. [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 22:15:53 Liczba szacunów: 0
[...] to bardziej zabawa niż pomiar. Ale jak się nie ma co się lubi.. ;-) OK! Trening wszedł. Trochę czas mnie gonił i nie oglądając się na zegarek - zrobiłem 1. turę w 10min!! (poprzednio w 12). Odpocząłem 10min i druga tura już mi zajęła 16min.. MOVING TARGET (2x20kg): 2x(4,4,5) Dałem kilka windmilli z 20kg na koniec i do tego coś z OS (Oryginal [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 22:42:22 Liczba szacunów: 0
[...] filmik z rozgrzewki: https://www.youtube.com/watch?v=4X4IDZEHqDI Właściwie to to była moja rozgrzewka ;-) Trochę kwadratowo wyszło, ale to niemal na sucho - wolałem nagrać przed treningiem niż po, bo PO to różnie już mogło być.. Trening bardzo ciekawy. Było wszystko! - cleany, swingi i pushpressy dały popalić układowi krążenia/oddechowemu - [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 15:43:44 Liczba szacunów: 0
[...] Doszedłem do 5x(1,2,3,4,5) w C&P i 5x(1,2,3,4) w drążku. Megasesja wtedy wyszła. Teraz nie bardzo mogę tak sobie chodzić po domu w czasie treningu (bo z kettlami ukrywam się przed synkiem), także drążek najlepiej w osobny dzień, albo PO kettlach. Organizacyjnie bardziej pasuje mi w osobny dzień i tak też będę się starał. Na razie liczby będą [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 21:54:18 Liczba szacunów: 0
[...] wychodzi marnie. Lepiej zainwestować w napięcie i pracę. Napięcie to duże ciężary, a praca to ich przerzucanie. Do obu potrzebna jest technika, która po pierwsze: chroni przed kontuzjami, a po drugie umożliwia wykonanie większej ilości pracy. Zauważyłem w naszym dziale nagłą dbałość o ułożenie na ławce do WL. Nie było to podyktowane nagłą [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 06:35:02 Liczba szacunów: 0
[...] wykonać. Aktualnie oscyluję pomiędzy 62-75powt (z 15x5 nie jestem zadowolony, bo jakościowo pod koniec kiszka była, ale nic to!). W samym LCCJ też się wyrobiłem, bo poprzednio 5powt zajmowało mi 35-45s, a dzisiaj robiłem po 7powt i zajmowało mi to tyle samo czasu :-) Ogólnie to tak 30-40s... Trochę skóra dłoni obrywa, ale nie ma dramatu. [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-07 19:03:22 Liczba szacunów: 0
[...] dawno nie robiłem go z taką regularnością.. SWING - tutaj nie ma emocji - robię bo muszę, ale klepałem kettla na górze, a w pozycji dolnej miałem rękę z tyłu (niczym Małysz przed skokiem na skoczni). Gardy też próbowałem - nie wiem czy nie lepsze jest robienie gardy w górnej pozycji niż to klepanie. Także w dole ręka sztywno w tył, a w górze [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-22 19:58:15 Liczba szacunów: 0
[...] od tych rwań i cleanów. W powyższym programie nie uwzględniłem balistyki, ale fajnie jakby się pojawiła. Jeszcze planuję zrobić sobie 300 Maxwella :-) Chciałbym porównać z poprzednim razem - przed "BASIC 6" robiłem i ledwo przeżyłem :-) Szkoda, że nie ma jakiegoś programu na tę "trzysetkę" - gotowca! Samo jej wykonywanie - powiedzmy 3xtyg to [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 21:00:58 Liczba szacunów: 0
[...] które zajęło też ze 20min :-) Odprężyło mnie ono fizycznie i psychicznie. Czuję się jakiś taki "ubity" w górze pleców, barki, ramiona - nie chodzi mi o pompę, bo to np. przed treningiem też odczuwam. Może mięso się buduje, a może się zastałem po prostu.. Nie widzę wykonywania jakichś konkretniejszych interwałów,czy kompleksów po takim [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-20 18:50:27 Liczba szacunów: 0
[...] z jedną 24. Dla nadgarstków, to się już w ogóle zastanawiałem...ech.. Odpuściłem drążek i kółko. Zawsze to mniej bodźców.. Rozgrzałem je też porządnie i porozciągałem(przed i po) - no, ze 2min :-) Normalnie to w 2min mam za sobą rozgrzewkę całego ciała! Wyciskania - ciężko, ale do przyjęcia. Jak ja mogłem robić ten program na pressa [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-06 18:48:55 Liczba szacunów: 0
[...] poniżej normy, to jeszcze bardziej należy uważać na węglowodany - jeszcze bardziej restrykcyjna dieta powinna być pod tym względem, żeby ustabilizować cukier. U mnie widać - stabilny i w granicach normy.. (gdzieś przed chwilą wyczytałem) Wyniki w normie, to nie ma co kombinować, choć pomiar po godzinie chyba powinien być wyższy, ale nie wiem..
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-16 22:38:17 Liczba szacunów: 0
[...] weszło. Na następnym treningu się dowiem :-) Nie jest to trening z NASA, ani ja nie jestem z NASA, więc pewnie nie ma znaczenia czy wybiorę jedno czy drugie, czy będę leżał przed telewizorem.. RENEGAE ROW - robiłem kiedyś (przy Total Tension Complex - SF) - męczy, ale na masę to to nie jest... Za dużo tam innych rzeczy typu stabilizacja, [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-23 22:11:48 Liczba szacunów: 0
[...] (dużo powtórzeń), albo 10 * X - duża objętość. Robi robotę. Możesz pójść również w niedźwiedzia. X * 5 To znaczy robisz tyle serii po 5 powtórzeń ile dasz radę, ale kończysz przed upadkiem mięśniowym (jak to u Ruska). Przerwy pomiędzy 90 sekund. Problem przy kulach to jednak mała możliwość skalowania ciężaru. Skok co 4 (8 przy dubletach) kg to [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 06:06:16 Liczba szacunów: 0
[...] zaczął strużką płynąć po czole!) Pochylone (20) - 2/2 VWC (16) - 11min x 7/7 + pochylone/wiatrak (16) - kilka powt. TGU bardzo fajnie. Czułem. Zbieranie zabawek z podłogi przed wykonywaniem TGU było rozgrzewką.. Chyba dlatego, że muszę przygotować miejsce to te turki się nie pojawiają. Rwania - zdychałem! Wczoraj mało zjadłem a z węgli, to [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-07 11:07:03 Liczba szacunów: 0