[...] alergii. A im gorzej z brzuchem tym gorzej z AZS. Nie wiem, jak komponować posiłki i z czego, żeby nie być balonikiem. Nie jestem w stanie zjeść obiadu później, niż na 4h przed treningiem (obiad o 13:00, a trening o 18:00, więc chyba za duża przerwa? A po treningu co jeść? Znowu świruję, że przytyje, zazwyczaj jem niedużo. Albo wpadam z głodu [...]
[...] na Twoja pomoc Mam problemy z moja dieta-wiem,ze cos robie nie tak sprobuje opisac-pozatym ciezko mi jakos dostosowac to do pory mojego treningu...moge cwiczyc tylko rano przed praca....celem jest zrzucenie zbednego balastu,a nastepnie dorzucenie kilku kilgromow suchego miesnia...zaczalem tak po swojemu okolo 2 miesiecy temu od wagi 112kg. w [...]
[...] not upper body exercise. W skrócie: Chciano sprawdzić czy faktycznie GAKIC tak drastycznie wpływa na siłę mięsni i wytrzymałość. 11 trenujących mężczyzn przyjęło na 40minut przed treningiem: -Placebo -10,2g(!) GAKIC Po tygodniu nastąpiła zmiana. Podczas tych 2 treningów badano 1RM w wyciskaniu na klatkę leżąc i wyciskaniu nogami. Plus zmierzono [...]
Nie jestem pewien co do tego co najlepiej zjesc po treningu tj ok godz 19.30 tj na 2,5-3 godz przed snem. U mnie wyglada to następująco: tuz po treningu białko serwatkowe + banan + BCAA a nastepnie ok godz po treningu: a)1/2 puszki tunczyka i 1/2 puszki kukurydzy + kromka razowego chleba lub b)jajko twarożek wiejski chudy + kromka razowego chleba [...]
[...] biegać, ale jestem po kontuzji, wiec zostają małe dystanse. Ścisłej diety nie mam bo uważam za zbędna, ale za to kieruje się zasadami, takimi jak np 5 posiłków, twaróg przed snem, w każdym posiłku odpowiednia (na oko) ilość tłuszczy, białka, węgli + witaminy, zero tłuszczy przed treningiem, posiłek do 1h po treningu itd. Dodatkowo pojadam [...]
[...] z Showtime, jak i HBO. Słynny promotor nie ukrywa, że zdając sobie sprawę ze znakomitych recenzji, jakie zebrał Tomek po walkach z Briggsem oraz Ulrichem, nie zamierza sprzedawać praw do pokazywania jego kolejnych walki za bezcen. "Tomek to jeden z najbardziej widowiskowych bokserów, jakich można pokazać w tv - mówi King. - Jest mistrzem [...]
[...] nie popisali. Najpierw zaczęło się od tego, że podano nam zły adres, na własną rękę tj na czuja, szukaliśmy klubu w którym cała impreza miała się odbyć. Na miejscu, chwilę przed ważeniu okazało się, że jeden z Czechów zadzwonił do trenera i powiedział, że znalazł na internecie jakieś informacje odnośnie zawodnika z którym miał walczyć (Polaka) [...]
Hej Wlasnie po feriach bede bral taki cyklik=zma,tt,alc,creavate,bialko,ryboza I tak bym bral chcialem wiedziec czy napewno bedzie dobrze. 7.00 sniadanie (przed nim 1 kapsolke alc a po sniadaniu jedna kapsolke tt) 10.00 drugie sniadanie(przed nim 1 kapsulka alc) 13.00 obiad(po obiedzie jedna kapsulke tt) ok.14.00-14.30 trening-przed nim 2 kapsy [...]
[...] boksu (mniej niż w niedzielę) czasem jak zdążę to siatkówka na hali (ale raczej nie wymagająca dużego wysiłku, tak czysto rekreacyjnie) sobota: siłownia niedziela: boks poprzedzony pół godzinnym biegiem + jakaś skakanka i rozciąganie (amatorsko z kumplem który ma jakieś tam doświadczenie żeby się nauczyć podstaw i poprawić wydolność organizmu [...]
[...] temacie, dokładnie odzwierciedla moją naturę) !! Tryb życia: siedzący (nie uprawiam żadnego sportu, bo bardzo szybko się męczę; siedzę głównie przed kompem i TV) Moim głównym problemem jest bardzo słabe łaknienie, które doskwiera mi już od najmłodszych lat. W chwili obecnej wszystkie moje posiłki zjadane w ciągu [...]
[...] kaloryczne zwyklego chleba ?( i nawet odrazu ;) ) - trening mam wieczorem po 20, czesto wracam do domu po 21:30, a spac ide kolo 23, po treningu jesc twaróg, czy cos jeszcze przed twarogiem, a twarog tuż przed snem ? 7:00 Sniadanie w domu (1) -100g płatków owsianych (11,9gB 7,2gT 69,3gW) -400ml mleka 2% (3,4gB 2,0gT 4,9gW)x4= 13,6gB [...]
[...] ciężary o 20-40 kg niższe od tych, jakich używacie podczas ciężkiego treningu na klatkę piersiową. Jeśli pójdzicie na duże ciężary, to organizm nie zdąży się zregenerowć przed ciężkim poniedziałkowym treningiem. ANKIETA *1. WIEK: 19 *2. WAGA: 85 *3. WZROST: 178 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:125 - wyciskanie leżąc: 110 - [...]
[...] 0 g tł: 7 g Masło orzechowe - Sante 20 g 127 kcal b: 6 g ww: 2 g tł: 11 g Suma dobowa2 595KCAL 182 g BIAŁKO 113 g WĘGLOWODANY 157 g TŁUSZCZE Suplementacja: Zielona herbata l-carnityna 1 kapsułka po sniadaniu jedna po kolacji BCAA 20g przed snem lub 10 przed treningiem WPI 30g po treningu HMB 3G przed snem witaminy jedna kapsułka po sniadaniu
[...] większą gotówką dokonałam wyboru Przeczytałam masę wątków na roznych forach internetowych ale zajelo mi to sporo czasu. Zeby zaoszczedzic Wam cennych godzin spędzonych przed komputerem postaram sie w tym temacie odpowiedziec na wiekszosc (mam nadzieje) pytan zwiazanych z kupnem nowych rekawic dla uderzaczy Rękawice mozemy podzielic na [...]
[...] 4. Na koniec uginanie ramion stojąc 5kg/rękę szybko, kontrolując ciężar - ok 3 min Powtórzenia: 10,8,8,6,4 zwiększając ciężar PIĄTEK:BARKI+NOGI Barki: 1. Unoszenie hantli przed sobą stojąc 2. Unoszenie ramion w bok siedząc w opadzie 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4. Unoszenie sztangi przy ciele stojąc 5. Sztrugsy (wzniosy barków) [...]
[...] w pracy. Kalorie jakie mam to DT 2450, DNT 2000 Troche nie ogarniam tych proporcji, bo plan kupiony ale ulozylem jadlospis mniej wiecej tak jak jest. Ponizej kilka fot z przed i obecnie. Twarzy póki co nie pokaże %-) Nie wiem czemu te zdjecia sie obracaja, jak ktos ma jakis pomysl to prosze o rade :P Ostatnie to bez spiny, a te przed to Z. [...]
[...] Po tym cyklu planuje jeszcze przez kolejne 7 tyg leciec na Nitrobolonie II Moja waga to 89kg wiek 23 lata wzrost 187cm troche tkanki tluszczowej DZIEN TRENINGU Rano 30 min przed sniadaniem 1 HMB 2 AAKG Po sniadaniu WITAMINY 30min przed TRENINGIEM 1 HMB 3AAKG 4BCAA Po TRENINGU 2 HMB 3 AAKG 5 BCAA 30min po Białko Przed SNEM 3 AAKG 2 HMB Dzień [...]
[...] dodają białko kolagenu! Stosowanie peptydów jest szczególnie pożyteczne, gdy chodzisz na siłownię. Zalecane dawkowanie Zażyć jedną porcję (4 tabletki) bezpośrednio przed treningiem. Informacja o alergenach: Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym soję, białko jaj, gluten i orzeszki arachidowe. Uwaga: Podobnie jak w przypadku [...]
[...] późno żeby potem nie "umrzeć z głodu" chociasz troche się pożywie ;). Jak myślicie: mam z nich zrezygnować, czy może jeść jakieś wybrane ? Czegoś unikać itp. IV posiłek (przedtreningowy) Ryż brązowy 200g 14b 4t 136w (czasem zamiennikiem może być makaron dwujajeczny lub kasza) Mięso z piersi kurczaka 150g 33b 1,5t 0w B: 26g T: 5g W: 136g V [...]
[BLOG] Całe życie na redukcji
