przed po

[...] jaki Peptyd moglibyście mi polecić oraz firmę, sam zastanawiam się nad TB-500, cykl nie planuję ciągnąć dłużej niż 6 tygodni. Cena nie gra roli To jest moja ostatnia szansa przed operacją, prosze o potraktowanie tematu poważnie, jeżeli jest możliwość POZDRAWIAM! Zmieniony przez - yoseph w dniu 2018-09-09 13:49:08 Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

Witajcie, robię dziennie 3 serie po 40 pompek, pierwsza seria 6 rano tuż przed śniadaniem, druga seria o 12 tuż przed drugim śniadaniem,trzecia seria o 18 dwie godziny po obiedzie, kolacji nie jadam. Czy przed lub po tych seriach warto coś jeszcze zjeść dla zwiększenie efektywności tego mojego mikrotreningu? jakiś jogurt z większa zawartością [...]

Witam 1x Universal Animal Pak - 44 sasz 1x Gaspari Nutrition SuperPump250 2x MAN Clout 1x Olimp Taurine Mega Caps 300 kaps. 1x Olimp Creatine Mega Caps - 300 kaps. 1x MHP Glutamine-SR - 1000 g 1xRECOVER PRO 1000g BCAA 1/2 Body octan jak się skończy to superpump No więc tak myślę jeść to tak : DT: Rano: Animal Pak, Clout, Glutamina 5g, kreatyny [...]

[...] gryf łamany gryf prosty ławka ze skosem hantle 2x10kg i 2x5kg nakład 2x11,5kg 2x10kg 2x3,7kg 8x2,5kg 2x1,2kg 2x0,6kg ławka pozioma + skos w góre Dieta: Niema ale jem 6-8 posiłków dziennie przed i po treningu dużo węgli a przed snem białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 2 cykle na mono i jedno opakowanie arginine3

[...] kiedys i ile brac glutaminy??Niekrorzy mowia ze 20g bo inaczej to strata kaski.Wyczytalem tez ze nie mozna jej brac z kreatyna odrazu razem, i ze kreatyne brac rano i przed treningiem a glutamine po, poniewaz sa to antykataboliki i oslabiaja sie nawazajem.Ja zawsze razem to bralem, a teraz mam juz metlik w glowie.Moze SONBATY Cos [...]

[...] 100 gram - Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli - Oliwa z oliwek -> 5g III Śniadanie 13:00 - Serek wiejski 200g - 2 kromki chleba - Oliwa z oliwek 5g Posiłek przed treningowy - Obiad (węgle+mięso+warzywa+zdrowe tłuszcze) trening Posiłek po treningowy - okolice Zaraz po treningu - Carbo, glukoza lub wafle ryzowe Po 40 minutach: - [...]

Po wielu godzinach, udało mi się ułożyć wstępny plan na masę. Pewnie jeszcze dużo rzeczy trzeba zmienić. Mam 19 lat, 181cm wzrostu, ważę 78kg. Jeśli chodzi o staż, to nigdy na poważnie nie ćwiczyłem na siłowni. Do tej pory tylko w zimę chodziłem poćwiczyć raz na tydzień w soboty, raczej żeby utrzymać kondycję. Trochę masy mięśniowej jednak już [...]

[...] chodzi o superserie to będe je robić podczas treningu mniejszych parti np Łydki w superseri z kapturami jakie jeszcze zrobić superserie. Czy mogę wyrzucić treningi przedramienia i wstawić kaptury. Planem fbw będe trenować do sylwestra ynastępnie przejde do splitu. Trening mięsni brzucha przeprowadzam na każdej sesji treningowej plus w [...]

[...] moc wolnych form aminokwasów BCAA a także równowagę elektrolitów w Twoim organizmie. Zalecane dawkowanie Zażywać jedną porcja (1 miarka) zmieszane z (54-473ml zimnej wody, przed, w trakcie, lub po treningu. W dni nietreningowe, spożywać w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino 1 Porcja 13,37g Ilość porcji w opakowaniu 32 [...]

[...] Chodzi o to, że sporo czasu spędzam na uczelni i ciężko jest mi tam zjeść coś porządnego, a gotować za bardzo czasu nie mam. Generalnie przedstawiałoby się to w ten sposób: 1 posiłek - pieczywo, wędlina, ser żółty, ser biały - łącznie 500kcal 2 posiłek - gain bolic 400kcal 3 posiłek - bułka z kurczakiem - [...]

[...] 570 3. tuńczyk(w wodzie) 135g ryż 100g warzywa 200g oliwa 10g B/T/W 33/13/66 kcl 590 4.posiłek przed treningowy pierś 100g ryż 100g oliwa 10g 1pomidor B/T/W 30/13/63 kcl 510 5.po [...]

[...] upewnić się w słuszności tego jak to robie oraz proszę o niezbędne wskazówki. Przeczytałem już część waszego forum jednak wciąż mam pare pytań. Mianowicie: 1.czy rowerek przed i po treningu siłowym jest okej. 2.czy moja dieta jest dobra, co ewentualnie w niej zmienić 3.ćwicze zazwyczaj pomiedzy pierwszym sniadaniem a pierwszym obiadem (czesto [...]

[...] ^Uginanie ramion gryfem łamanym na modlitewniku 15-15-15 ^Młotki hantlami 15-15-15 -Pt /Barki,nogi *Wyciskanie sztangi za głowę 15-15-15 *Seria łączona (unoszenie hantli przed siebie i na boki) 20-20-20 po połowie na ćwiczenie *Przyciąganie sztangi do brody stojąc 15-15-15 *Podciąganie barków ze sztangielkami 15-13-11 *^Półprzysiad z [...]

[...] rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu). W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami." Co [...]

Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 73- 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic(wiem ze nie idzie spalic miejscowo fatu)!! Oto moja dieta i obliczenia. Dieta niskoweglowodanowa(wstęp) lecz nie CKD! Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość [...]

Witam, od niespełna 7 miesięcy ćwiczę na masę, teraz chciał bym popracować nad poprawą jakości mięśni jednocześnie tracąc jak najmmniej masy mięśniowej oraz siły. Moja dieta ma sporo luk o których uzupełnienie chciał bym was prosić. Dieta: Śniadanie I: Musli Gellwe bananowe 50g + 0,3 l mleka 0,0% + jajo kurze gotowane (B 24g W 48g T 13g) [...]

[...] w wodzie pomidor B: 28 W: 50 T: 3,2 Kcal: 348 12.00 piers z indyka 200g 100g orzechow arachidowych B: 52 W: 3,6 T: 70 Kcal: 840 14.00 trening przed: 30g perfect whey protein z 200ml wody w trakcie: 50g weglowodanow: Activlab carbomax z 1,5l wody po treningu: 30g perfect whey protein z 200ml wody [...]

Witam ,troszke sie zapuscilem dlatego tez wczoraj zaczolem redukcje , chcial bym przedstawic diete do oceny ewentualniej zmiany. Wiek: 26 Wzrost 182cm Waga: 94kg Posilek 1: 8:00 2 jaja kurze srednie chleb zytni polnoziarnisty 2 duze kromki herbata bez cukru Posilek 2: 11:00 chleb zytni polnoziarnisty 2 duze kromki szprot w pomidorach 150g olej [...]

[...] wyznającymi zasadę "Nie ma masy, nie ma klasy", grunt to dobra definicja i siła. Jak widzę latem "pseudokoksów" to mi się chce śmiać... Niby wielcy, ale widać, że chwilę przed wakacjami zaj**ali mete + omka... Mięśnie wyglądają karykaturalnie, w sumie to nawet nie wyglądają jak mięśnie tylko jak obrzęk :) Ja nie chcę podzielić ich losu. Nie [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry, badania przed cyklem, jedyne bilirubina trochę wysoko możliwe przez infekcje Witam, Jestem po 2gim strzale enan 250 e5d. Ostatni strzał był w czwartek, wszystko było ok aż do [...]