[...] dodatkowym 15-minutowym spacerom i jedzeniu trochę mniejszych porcji. Leczenie otyłych pacjentów powinno być globalne, czyli nastawione nie tylko na ubytek masy ciała, ale przede wszystkim na zmniejszenie zaburzeń metabolicznych i towarzyszących otyłości komplikacji w postaci nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, dyslipidemii, zaburzeń oddechowych [...]
[...] może być uważane za miarę wrażliwości na ten hormon. Z angielskiego zwana Insulin Sensitivity (IS). Co warto zapamiętać: -Wrażliwość insulinowa wzrasta wraz z utratą wagi,przede wszystkim utraty tkanki tłuszczowej. -Wrażliwość wzrasta na skutek zmiany diety -> eliminacji części węglowodanów o wysokim IG,czy tez sacharozy/fruktozy,czy też w [...]
[...] mięśnie brzucha składają się: - mięsień prosty - mięsień skośny: a) wewnętrzny b) zewnętrzny - mięsień poprzeczny brzucha -mięsień piramidowy *- dodatkowo: mięsień zębaty przedni – znajdujący z boku, nad żebrami pod klatka piersiową, należący do mięśni klatki piersiowej. Czesto napinany razem z mięśniami brzucha na pokazach kulturystów, [...]
[...] snu. Treningi, zawody i sen pochłaniają w sumie ogromną ilość czasu. Należy również zaznaczyć, że wielu zawodników woli trenować z niewielką ilością pokarmu w żołądku a przedłużony wysiłek powoduje często zahamowanie apetytu. W takiej sytuacji spożywanie posiłków nie może być przypadkowe lecz musi być precyzyjnie zaplanowane w zestawieniu z [...]
[...] to co robi. Istnieją trzy pory dnia w których właściwe odżywianie w największym stopniu rzutuje na całościowym procesie regeneracji i przygotowania do wysiłku: - pora przed snem gdy musimy organizm przygotować na kilkugodzinny regenerujący sen - rano gdy budzimy się ze snu i musimy uzupełnić deficyt powstały w nocy - pora okołotreningowa [...]
Poniżej przedstawiam własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Alwyn’a Cosgrove’a. http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1526539 Wszelkie moje komentarze i ingerencje w tekst oryginalny są zaznaczone między ukośnikami i/lub zaznaczone kursywą. Tłumaczenie nie jest literalne, jednak starałem się nie [...]
[...] treningu na poziomie 1 l/godz lub wyższym, przez wiele godzin. Sprawnie działający system termoregulacyjny jest dla sportowców najważniejszym mechanizmem, chroniącym ciało przed przegrzaniem. Wraz z jednym litrem potu ustrój pozbywa się aż 580 kcal ciepła. Szybkość tego procesu uzależniona jest jednak od różnych czynników, takich jak: [...]
[...] że można wiele się z niego dowiedzieć i stosować wskazówki zawarte w tym artykule. Martwy ciąg i przysiady jako fundament treningu. Artykuł ten jest poświęcony krótkiemu przedstawieniu tego w jak ogromny sposób wpływają na nas dwa koronne ćwiczenia - martwy ciąg i przysiady. Coraz więcej osób układając swoje 'plany' nie uwzględnia tych dwóch [...]
[...] możliwe infekcje. Do pierwszej grupy należą osoby o dużej odporności, ci drudzy to osoby o osłabionym układzie immunologicznym, który nie stanowi wystarczającej ochrony przed bakteriami i wirusami wnikającymi do organizmu. Leki pochodzenia naturalnego mogą być skutecznym środkiem wspomagającym terapię w osłabionej odporności organizmu, [...]
[...] zawiera więcej teiny niż inne rodzaje herbat. Posiada również najsilniejsze właściwości antyoksydacyjne i antymutagenne. Zawiera duże ilości polifenoli chroniących organizm przed atakiem wolnych rodników. Zarodki pszenne Zarodek jest najcenniejszą częścią ziarna, z której wyrastają kiełki. Jest bogatym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów [...]
[...] się z tego miejsca jak najszybciej. III: Jeżeli znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji i nie możesz się z niej oddalić, to walcz używając wszelkich dostępnych przedmiotów, które mogą Ci pomóc. IV: Jeżeli znalazłeś się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji, nie możesz się oddalić i w zasięgu nie ma żadnych przedmiotów, które można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plan A(B) i tak dalej. Co jest ważne – zawsze zaczynamy od ćwiczeń, które angażują najwięcej grup mięśni kończąc na tych, które angażują najmniej grup mięśniowych. Tutaj przedstawię schemat: 1. Nogi 2. Plecy 3. Klatka 4. Barki 5. Triceps 6. Biceps 7. Szrugsy 8. Łydki 9. Przedramię 10. Brzuch To jest taki schemat, który pomoże początkującym – [...]
32 zasady treningowe Joe Weidera wg przekładu A. Michalaka W poniższym artykule przedstawiłem zestawienie podstawowych zasad treningowych Joe Weidera - trenera mistrzów kulturystyki, które do dzisiaj są stosowane przez najwybitniejszych kulturystów. W oparciu o 32 zasady Weidera powstało wiele programów oraz nowoczesnych metod treningowych. [...]
[...] i wspomagania jadłospisu suplementami. Bartek od kilku tygodni stawia swoje pierwsze dziarskie kroki w blogowaniu. Zapraszam serdecznie do lektury nie tylko posta, ale przede wszystkim na bloga prowadzonego przez Bartosza Kopczyńskiego: Mądre odżywianie dla Ciebie. **** Światowy rynek suplementów cały czas rośnie. Osoby ćwiczące, [...]
[...] Jak często uczula nikiel? Nikiel uważany jest obecnie za najczęściej uczulający alergen kontaktowy. Metal ten uczula głównie w dwóch sytuacjach - przez zetknięcie się z przedmiotami niklowanymi oraz przez dotyk stopów, w skład, których wchodzi. Częściej uczula kobiety, niż mężczyzn, ze względu na noszenie przez nie sztucznej biżuterii z [...]
[...] relatywnie trudno dowodzić, a więc wdzięcznym do aranżacji przeróżnych manipulacji dopingowych. Testosteron to pierwszy hormon, zastosowany jako środek anaboliczny, jeszcze przed rozpoczęciem II wojny światowej. Widzimy jednak, że stary testosteron trzyma się dobrze i niezmiennie króluje pośród anabolików. Od testosteronu do DHT Testosteron [...]
[...] and Inner-City Games Foundation. Każdy, kto interesował się kulturystyką w latach siedemdziesiątych wie, że Arnold rozumiał prawa nakręcania mechanizmów rozgłosu na długo przed innymi. Na początku października przed wejściem na ekrany swojego ostatniego filmu "I stanie się koniec", wiadomości o kasowej gwieździe rozgrzały atmosferę - pikantny [...]
[...] kg). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3398816f3bc4404a8328cb03ec3240dc.jpg Sportowa kariera: Profesjonalną karierę MMA rozpoczął w 2004 roku w wieku 17 lat. Pierwszych 7 walk wygrał przed czasem w 1. rundzie. W 8. pojedynku doznał pierwszej i jak dotąd jedynej porażki w karierze, gdy w listopadzie 2005 roku przegrał w rodzinnym Manaus przez poddanie z [...]
[...] poinformowałem o tej możliwości. NIE ZAPOMINAJ NIGDY O DOKŁADNEJ ROZGRZEWCE I ROZCIĄGANIU PRZED TRENINGIEM Rozciąganie i rozgrzewka Rozgrzewka i rozciąganie zapobiegają przed nadciągnięciami, naderwaniami i zerwaniami mięśni oraz przed zakwasami. Po rozciąganiu twoje ciało będzie odpowiednio przygotowane do treningu. Nigdy nie zapominaj o [...]
PeCo
