[...] , czytałem dużo pozytywnych opini na temat show time, działa podobnie jak mesmomorph więc powinienem być zadowolony. Pytanie brzmi , czy takie połączenie będzie dobre i skuteczne ? dawkowanie bym dał takie : Show time tylko w DT przed treningiem Cell pump codziennie 2x rano i po treningu jeśli macie inne spekulacje to zapraszam do odpowiedzi :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Od jutra rozpoczynam cykl treningowy opisany w książce Olivera Lafaya pt. "Trening siłowy bez sprzętu". Dlatego mam pytanie odnośnie treningu mięśni brzucha. A konkretniej ćwiczę od jakiegoś czasu ABS II ( jestem na 4 poziomie ) i nie wiem czy przerwać ten trening oraz ćwiczyć brzuch na podstawie tej książki, czy zrobić odwrotnie. I [...]
1.6.15 do 9.00 chleb zwykły z (ser biały,kiełbasa swojska ;),wątrobianka,salceson,drzemy różne,)troche własnych wyrobów z świniaka 2.16.00-18.00 Obiad ziemniaki,mieso smarzone czasem kurczak,sałatka,kapucha,czesto mój obiad to spagetti po bolońsku,i kompocik do tego albo sok jakis 3.20.00 kolacja płatki owsiane z mlekiem i chlebek do tego :) [...]
[...] pełen cykl? Przebyłem już kilka cykli z mono/jab i nie czuje już takiego kopnięcia jak dawniej. Stacka jak do tej pory żadnego nie brałem. Tak mniej więcej już czytałem o co po niektórych i od razu zaznaczam ze chodzi mi o stack, a nie kopacz przed treningowy zmieszany ze stackiem (taki jak np animal pump czy horse power) Co byś cie mi polecili?
[...] porzadnego posilku chodze na silownie mniej wiecej o 15-16 trening tra max poltorej godziny.Myslalem nad oknem 16/8 lub 14/10 zeby pierwszy posilek zjesc po treningu lub przed treningiem cos lekkiego.Plan treningowy mam na 4 dni myslalem nad 3200-3400 kalorii.Prosze o pomoc czy to dobry pomysl z tym IFem na masie i jakies wskazówki z gory [...]
Witam, krótkie pytanie. Zależy mi na delikatnym efekcie anabolicznym. Nie chce robić żadnych poważnych serii. Jak wygląda poniższe zestawienie: Deca + T100 olimp + Jabłczan + Amino z czego: DECA - 100mg/tyg (8 strzałów) T100 - 3tab/3 x dziennie podczas posiłku Jabłczan - 5gr / 5gr Amino - 30 przed T i 30 minut po T
[...] spac o 22 a 20:30 to już póżna godzina boje sie ze zamiast spalic odłoże tłuszczyk a tego nie chce! wyczytałem że najlepiej jesc chudy twaróg żeby spowolnić wchłanianie białka i zapobiec katabolizmowi i troche oliwy z oliwek jak tak to dlaczego oliwe przed snem i co powoduje spowolnienie wchłonienia białka? co mozna jeszcze bez problemu jesc?
Witam. Mam 2 problemy: 1. Jak zastąpić rozpiętki i wyciskanie sztangielek mając właśnie same sztangielki. 2. Przed treningiem klatki wpadam w coś jakby depresję, zniechęcenie, po prostu nie chce mi się jej ćwiczyć, zrobię 1 serię i jestem zdołowany, nie chce mi się ćwiczyć. Nie brakuje mi motywacji, ale nie wiem jak na to poradzić? Wiek: 14 Płeć: [...]
15 lat 175cm wzrostu 72kg wagi...Cel masa Śniadanie - Szklanka Mleka -2 jaja całe gotowane albo jajecznica na szynce -sok W szkole -Jumbo Professional Obiad w szkole - To co podają musze zjeść W domu - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna Posiłek Przedtreningowy - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka [...]
SLUCHAJCIE MAM ZA***ISTY PROBLEM nie rozumiem tego do konca....jesli w "Libol200(10cm deki po 200mg wcm)" czyli zeby wstrzyknac 400 mg trzeba wstrzyknac 2 cm?,,, bo ja przed chwileczka wlasnie wbilem 4 cm...czyli wstrzelilem 800mg ??????????
[...] po 1 caps dziennie? Mam zamiar dokupić go do xpanda 925g a ze fundusze nie pozwalają na zbyt wiele to czy mógłbym dawkować tak: DT: *na czczo: 1 caps kre-alkalyn *przed treningiem: 20g xpand DNT: *na czczo: 20g xpand *w porze treningu: 1 caps kre-alkalyn PS. Pytyam dlatego ponieważ nie chciałbym zmarnować tego cyklu. Oczywiście [...]
[...] robie placki i smaże) szkola 3kanapki z serem żółtym/papryka co 2/3h Ok. 15 obiad w domu 3 jajka torebka ryżu białego Przedtreningiem 17 100g owsianych z mlekiem troche cebuli trening ok 18 woda z cytryną po treningu 19.30 ryż (100 gram) jogurt naturalny (200 gram) przed snem 21/22 100g twarogu chudego szklanka mleka 250ml oliwa z oliwek
[...] suple: Universal shock therapy Universal Storm Universal mono caps Hi-tec BCAA i chcialem sie upewnic czy dobrze wymyslilem sobie dawkowanie DT - rano mono, shock i bcaa przed treningiem, storm i bialko po DNT - rano mono, storm w godzinach okolo treningowych I moje pytania brzmia czy w DNT branie takiej ilosci kreatyny jest konieczne? I czy [...]
Co można sobie wbić w ramach nauki kłucia ale będąc przed pierwszym cyklem?Biostymina może być ?Czy wbijając coś co jakiś czas w dany mięsień przyzwyczaję go do robienia zastrzyków(w sensie mniejsza obolałość po strzale, czy tam stany zapalne)?
[...] dieta jest. Zakupilem wszystko z firmy activitia bo u nas w klubie jest znizka duza. : CARBO , HMB , BCAA , KREATYNE MONO + dekstroza + L-KARNITYNA. Jak najlepiej to brać i w jakich proporcjach. mam 183cm 82kg. wiem napewno ze 5g kreatyny max dziennie dla piłkarza, carbo po treningu bo przed zawsze izotonic pije a w trakcie wode.. dzieki za odp
Witam Cwicze juz pol roku waze 58 kg i 176 cm w sumie to i tak przytylem 6 kg , ale wyglądam jak kosciotrup , wiec postanowilem sie wziosc za diete i kupilem to co w temacie WięC kiedy ja mam jesc ten gainer ? Wiem ze wtedy kiedy nie moge zjesc posilku , no ale przed treningiem ? po ? jak to połączyć z dietĄ ?
[...] mnóstwo tematów w dziale odżywianie, ale nadal nie jestem pewny co do godzin posiłków (zwykle diametralnie się one różnią w każdym innym temacie) tzn: ile minut/godzin przed treningiem powinno się zjeść posiłek przedtreningowy (załóżmy obiad), a w jakim czasie po treningu powinno się zjeść posiłek potreningowy. Kolejne pytanie to czy WPC [...]
[...] białkową plus bcaa i Monohydrat kreatyny ok 5g na dzień. Schudłem ok 10 kg a i mięśnie mi podrosły. Ale teraz stoję w miejscu 110kg i nic nie idzie na duł. Trening mam taki - rano godzina jazdy na rowerku plus godzina rehabilitacji na maszynach po złamanym krengosłupie (naprawdę ostro) i wieczorem przed spaniem 1 godzina na rowerku. Pozdrawiam
