przed po

[...] chciał bym zrobić cykl na ww. suplach. Dieta: -1 posiłek: 4 jajka na miękko -w szkole kanapka/sok/zapiekanka (tu myślałem właśnie o suplementacji białkiem) -przed tr płatki owsiane z mlekiem+ jakieś kanapki -bezpośrednio po tr banan ew jakiś sok -po tr ryż mięcho (przeważnie kurczak)+ warzywa -przed spaniem serek wiejski 150g + [...]

[...] czy jakis split? ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziomhg PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesięcy po przerwie przed przerwą 12 miesięcy plus jakies 5 miesiecy trzeba dodac do 17 miechow ale to bylo 1x w tyg na awfie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Jestem posiadaczem białka whey 100 z Treca. Dietę mam ułożoną. Ćwiczę juz od niecałego roku. Czy mogę brać to białko np pół godziny przed snem kiedy buduję masę mięśniową?(Nie spowoduje to, że metabolizm przyśpieszy i zamiast nabierać będę tracił na wadze?) W ciągu dnia spokojnie dostarczam białko z [...]

[...] 20g 0 16.5 0 148,5 banan 150g 1.5 0.5 35,5 144 +(jakieś warzywa) 23 / 33 / 86 / 696,5 Obiad I ( 15.30 posiłek przed treningowy ) ryż biały 100g 7 1 79 347 pierś z kurczaka 80g 17 1 0 80 oliwa z oliwek 10g 0 10 0 89 Olimp [...]

[...] -250ml mleka 0,5 -Jakiś owoc banan jabłko etc POSIŁEK 2:(SZKOŁA) -Około 140g chleba razowego żytniego 4 kromki -70g szynki z indyka -Pomidor POSIŁEK 3: (Jest to posiłek przed treningowy) -Ryż brązowy 100g lub Makaron razowy 100g lub Kasza gryczana 100g będę zmieniać -Pierś z kurczaka tak 120g w papirusie -Warzywka POSIŁEK 4:(Posiłek po [...]

[...] ryba -> tilapia, mintaj, odżywka proteinowa tłuszcze: orzechy, olej lniany/kokosowy Suplementy: Kompleks witamin, kreatyna, bcaa, d3+k2, białko, vit C. Dodatkowo przedtreningówka, melatonina na sen. Plany: Do końca miesiąca redukcja ponieważ mam jeszcze wakacje przed sobą i od października startuje z "książkową" masą. Galeria: (ps. Z [...]

[...] od czasu .wiec po posilku robie lub za 2 godz znowu jem ryz trening i po treningu. v kluchy+warzywa.(lub ser) platki,rodzynki lub migdaly VI pieczywo+wedlina VII przed snem . zytni+twarog Plan: 1.pon:klata bic- mysle dodac cos na brzuch. 2.wyc-na lawce plaskiej 4x12 6p 3.wyc hantlami na lawce skosnej 3x126p 4.rozpieki na lawce [...]

[...] 1.prostowanie sztangi lamanej podczas leżenia do tego wyciskanie sztangi łamanej leżąc z lokciami przy ciele, pod klatką 3 serie, ile wlezie, duzy cięzar 2.prostowanie przedramion z prostym uchwytem, 3 serie tez ile wlezie 3.potem to samo tylko z linką podwójną ( tą czerwoną) i starajcie sie, zeby dłonie szły wam koło ud 4.moze być to samo [...]

[...] Whey Protein Isolate jest idealnym źródłem energii dla mięśni. Z zawartością białka serwatkowego ponad 90%, gwarantuje szybki przyrost tkanki mięśniowej i zapewnia ochronę przed procesami katabolicznymi. Regeneracja powysiłkowa ulega znacznemu skróceniu. Niewątpliwą zaletą jest duża zawartość L- glutaminy : 17g na 100g produktu. Ilość tłuszczu [...]

[...] Mutant mass - Jak dobrze czytałem już brać go po treningu tak? godzine po treningu? i z czym lepiej pic z mlekiem czy woda ?? 2.Białko WPC Vitafit - Rano po przebudzeniu i przed snem tak? Z Wodą czy raczej z mlekiem? 3.Leucine Carbo SFD - Odrazu po treningu ? z woda. 4. BCAA HI - Teca TST - Przed siłownia, jaki czas? z woda? 5. Gold omega 3 - [...]

[...] OPIS: NUTREND Carbosnack to niezwykle smaczny żel energetyczny, będący źródłem węglowodanów wysokiej klasy. Zalecany do użycia zarówno przed wysiłkiem, w trakcie, a także po jego zakończeniu. NUTREND Carbosnack : - szybko dostarcza długotrwałej energii, działa stymulująco i pozwala na podjęcie wzmożonej [...]

[...] wynika że spora liczba osób popełnia chociaż pare drobnych błędów ( a nawet te podstawowe jak krzywizna kręgosłupa ). No właśnie krzywizna kręgosłupa - Większość z nas przed każdym ćwiczeniem prstuje swoją postawe, ponieważ jest to podkreślane choćby w jednym z najpopularnieszych artykułów o technice wykonywanie ćwiczeń jakim jest atlas [...]

[...] na kosza od 11-13 i 14-16 w niedzielę raz ( dunkowałem na koszu 3 00 na luzie a dzień wcześniej udało mi się zrobić paczki na wymiarowym) - trening był o 15 nie jadłem nic przed nim od 12 45 - musiałem wracać z praktyk by zdążyć wiec zapierdzielałem na rowerze przy - 5 mrozu i wiatrem następnie od razu się przebrałem rozciągnąłem i zabrałem [...]

[...] liczbe powstorzen,np do 15-20) - 3 serie brzuszkow po max - 3 serie podciagania nog po klatki w lezeniu czw barki: -3 serie wyciskania zza glowy -3 serie wyciskania zprzed glowy -3 serie unoszenie sztangelki biokiem -3 serie szrugsow pt bic+brzuch(+ klatka skos) - 3 serie klatki na skosie. - 4 serie uginania ramion podchwtem - 3 serie na [...]

PONIEDZIAŁEK:klata i przedramie 1.wyciskanie sztangi na ławeczce na płasko serjie 12-10-8-6 2..wyciskanie sztangi na skosie też 12-10-8-6 3.rozpietki na skosie 4.wyciskanie sztangi skos w dół [...]

[...] 12/10/8 2 Dzień: Barki + Nogi + Kaptury Barki: 1. wyciskanie sztangi zza Glowy 12/10/8/6 2. unoszenie sztangielek z pozycji pochyłej 12/10/8/6 3. wyciskanie sztangi z przed siebie stając 12/10/8/6 4. unoszenie hantli przed siebie 12/10/8/6 Nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/6 2. Przysiady wykroczne ze sztangą na barkach [...]

[...] znikomie i to mnie martwi ,bo teraz kiedy enan podobno powinnien sie najlepiej krecic ja mam zastoj i od prawie 2 tyg stoje w miejscu nie wiem czy towar fake czy co,na poprzednim cyklu na samym propie przez 7 tyg poszlo 7 kg a teraz kiedy powinienem byc w szczycie jest lipa...nie ma nawet retencji jako takiej jak to powinno byc na enanie :-% [...]

[...] teraz dieta tu licze na wasza wiedze po odjeciu wyszło mi że 1500 kacł bedzie dla mnie idealnie 140 g białka, 50 , 100 wegli po przebudzeniu wypijam dawke l-carnityny gold przed trneingiem biore 3 tse II i 1 hmb posiłki 6.30 9.30 12.30 15.30 pos przedtreningowy 18.30 pos potreningowy 21 pos nocny sniadanie koktail białkowy z treca (40g) + [...]

[...] Skład w porcji dziennej ( 2 kapsułkach) 5-deoksyadenozylokobalamina - 2000 μg Sposób użycia: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 x 1 kapsułce. Pierwsza porcja w trakcie lub bezpośrednio po posiłku, druga porcja 45 min przed treningiem. Preparat popić około 200 ml płynu. Dostępne opakowania : 100 kapsułek po 400 mg. Pozdrawiam ;)

[...] zostalo koledze ktory nie wyjadl calego pudla ze wzgledu na chorobe wiec dostalem za darmo dawkowanie planowałem takie: *** pierwszy tydzień --> 1 kapsułka na czczo, 1 przed treningiem *** drugi tydzień --> 2 capsy na czczo, 2 przed treningiem *** trzeci tydzien i do konca --> 3 capsy na czczo, 3 przed treningiem To daje razem 6 tygodni [...]