SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed po

  • Czy można tyle tabsów?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i mineraów olimpa(pomarańczowy i niebieski tabs), 2 wit c 200mg, 1 tabs czosnku walka z nadciśnieniem- lecytyna 1 tabs, zielona herbata 1 tabs, 2 omegi3 po 500mg, 2 asparginy po południu(wieczorem)- 2 trany (po 700mg), czosnek, 1wit c (200mg) przed spaniem- 1 cynk olimpa, 1 tabs magnezu B6 diete mam zbilansowaną coś zmienić, usunąć? pozdr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2009-03-16 22:19:38 Liczba szacunów: 0
  • Białko podczas redukcji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Może przedstawie moją historię: Od Października 2008 odchudzam się, jak dotąd schudłem 29 kg. Chce zrzucić jeszcze 16 kg, i do tego daze. Od początku odchudzania jestem na diecie 1000 kcal, oraz codziennie biegam po 3 km na orbiterce. Przed odchudzaniem chodziłem na siłownie, oczywiście z przerwami. Teraz chcę wrócić i zająć się tym na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2009-06-05 13:07:04 Liczba szacunów: 0
  • problem z apetytem po treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak poradzic sobie w takim wypadku z posilkiem potreningowym? 40 minut meczylem 0,7 torebki ryzu z wazywami i okolo 150 g kurczaka, ktorego nie zjadlem do konca. jeszcze przed spaniem powinienem zjesc porcje bialka , przewaznie jem tunczyka na noc ale nie mam juz ochoty. jak w takim wypadku dostarczyc skladnikow ozywczych, by dieta byla [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2013-02-07 22:03:23 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykle HST, i co dalej??

    Temat
    Trening w domu

    [...] uchwytem x2 Bicepsy 12 serii 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc x2 2.Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano x2 Barki HST 12 serii 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy x2 2.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia x2 Triceps 6 serii 1.papki tylem x1 2.prostowanie ramienia w opadzie x1 Nogi HST 15 serii 1. przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2005-01-02 12:58:18 Liczba szacunów: 0
  • POSIŁKI OKOŁOTRENINGOWE NA REDUKCJI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM WIEK 24 WAGA 82 WZROST 182 BIC 37 PAS 85 BF OK 14% Witam Jestem obecnie na redu. Trenuj PP+aero po trening, dodaje minute co trening obecnie 25 minut.Interwały raz w tyg. Jem około 2500-2600 kcal dziennie, 200gr białk+250-300grww,70 gr tłuszcy Staram się jeść 5 posiłków, mOJE PYTANEI DOTYCZY POSIŁKÓW OKOŁO TRENINGOWYCH. SĄ TO MOJE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2014-04-25 17:30:59 Liczba szacunów: 0
  • DIETA MASOWA 2 DO OCENY :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 100g ryżu - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek To daje nam 39g białka, 18g tłuszczów, 85g węglowodanów w sumie 658 kalorii. Posiłek czwarty - przed treningiem - 100g ryżu - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g orzechów ziemnych To daje nam 47g białka, 10g tłuszczów, 90g węglowodanów w sumie 710 kalorii. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-06-15 17:07:58 Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz :) ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] godziny. Dorzuciłem do tego także a6w na brzuch(już 10 dzień :P ). Z Supli jakie biore to: -Białko wiadomo w celu uzupełnienia tam gdzie go potrzeba -Monohydrat Olimpu 5g przed i po treningu - Głownie jako ochrona mięśni -Aminokwasy Scitec Nutrition Ultra Amino 6 kapsów dziennie Jako że w spalaczach wgle się nie orientuje , ponieważ nigdy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2013-07-27 12:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Zimna dieta - temperatura jedzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak, że budzę się a na kuchni po kolei 6 posiłków mojej 3,5kcal diety, po prostu biorę i jem odpowiedni o adekwatnej porze. Co jest oczywistym, wszystko jest zimne, i zrobione jakiś czas temu przed momentem w którym przystępuję do spożycia. Pytanie jest taki, czy taka dieta jest gorsza od takich ''ciepłych'' posiłków? Z góry dziękuję za odpowiedz

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2008-08-07 00:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku- enan

    Temat
    Doping

    [...] mam HCG i nolve.Z nolva ruszam 14 dni po ostatnim strzale, 20mg ed przez miesiac, ale nie jstem pewny jak zastosowac HCG. Sa rozne szkoly, jedni mowia, zeby zaraz po ostatnim strzale enana i zeby zmiescic sie przed braniem nolvy, jak byscie doradzili? warto wrzucic HCG w polowie cyklu w dawach 500 co drugi dzien, 10 iniekcji? dzieki, pozdro

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3737 Data: 2012-01-01 21:05:34 Liczba szacunów: 0
  • urolog przez internet

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] spróbowałem wycisnąć ,ale nie poskutkowało a opuchlizna stwardniała na chwilę (dokładnie jak po ugryzieniach). czy to coś poważniejszego ? kiedy mam zacząć się martwić (po jakim czasie? ) gdy nie zniknie.. jest to dla mnie bardzo ważne ,bo wkrótce wyjeżdżam i nie mam możliwości zobaczenia się z urologiem przed wyjazdem. pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2011-06-30 11:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 174g tluszcze 86g Wiem ze ta kreatyna nie ma sensu ale chcialem sie masowac i sie rozmyslilem zaczolem brac to musze dokonczyc.Nie wiem jak to polonczyc z wpc po treningu przed rowerkiem bo z tego co wiem kreatyny nie mozna brac z bialkiem jednoczesnie. Moze rano pic bialeczko a jajka w 4 posilku zamiast wpc????? Mam jeszcze aminokwasy pytanie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2009-05-23 16:51:42 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja okołotreningowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    dieta i trening na redukcję przed treningiem siłowym - 10 g BCAA 60 min trening siłowy po treningu siłowym i przez aerobami - 10 g BCAA 30 min aeroby po aerobach - 10 g BCAA pytania: czy po treningu siłowym dodać carbo, ile? czy po aerobach dodać wpc? czy może oba suple? prosze o rady!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2010-07-06 13:10:49 Liczba szacunów: 0
  • MASA A BOKS

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam takie pytanie czy warto do stałej suplementacji dodać BCAA około treningowo (przed i po) treningu BOKSU jeżeli chce zbudować masę mięśniową? Dieta jest dopięta jestem niedawno po redukcji i teraz zacząłem okres masy i stopniowe zwiększanie kcal. Aktualnie skończyłem popijać mono, robię +/- miesiąc przerwy i zaopatrzę się dalej w jakąś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2016-07-09 22:21:48 Liczba szacunów: 0
  • masa i siła - dobrze będzie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w bok. 4. Unoszenie sztangielek w opadzie (motyl). 5. Szrugsy lub podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. CZWARTEK PLECY 1. Ściąganie drążka za plecy. 2. Ściąganie drążka przed siebie. 3. Ściąganie wąskie. 4. MC. 5. Podciąganie hantli w opadzie. TRICEPS. 1. Wyciskanie francuskie. 2. Wyciskanie zza pleców. 3. Wyciąg x2. PIĄTEK KLATKA DÓŁ 1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2009-08-28 11:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Dieta

    [...] 100g płatki kukurydziane corn flakes 83ww 0,8t 7b 370kcal 100ml mleka 2% 4,3 ww 2t 3b 47kcal 3 jajka 3ww 32t 37,5b 450kcal -90,5ww 34,8t 15b 867kcal II posiłek: (przed treningowy) 100g ryżu 79ww 0,7t 6,7b 349kcal 100g piersi z kurczaka 0ww 1,3t 21,5b 100kcal 10ml olej słonecznikowy 0ww 10t 0b 90kcal 50g rodzynek 35ww 0,2t [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2013-03-18 22:51:24 Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY POTRZEBUJE POMOCY REDUKCJA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diecie oraz opini na ten temat, tworzyłem ją pisząc tego posta. Co do treningów to: Pon: klata, biceps, brzuszki, bieganie Wt: bieganie, brzuszki Środa: plecy, nogi fbw, przedramie, bieganie, brzuszki Czw: biaganie, brzuszki Pt: triceps, barki, brzuszki, bieganie Sob: basen, brzuszki Współczynnik BMR 1948.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3361.78 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-09-08 16:04:37 Liczba szacunów: 0
  • "Działki" białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] opakowania nie mam, waze 80 kg, jak stosowac je w dni treningowe, moze tak, (nie jestem pewien) -> 1) Jedna porcja odrazu po przebudzeniu, potem bezposrednio po treningu 2) przed treningiem okolo 1,5 horaz odrazu po treningu Jak zle to poprawcie, dopiero zaczynam zabawe z suplami i jeszcze jedno wazne pytani -> waze 80kg w jakich proporcjach je [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2009-07-24 19:34:51 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na ławce płaskiej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Serie robocze wyciskania: 1. 6x100kg 2. 4x105kg Przez tydzień, następnie do każdej serii po tygodniu dodam 5kg, a gdy np w 3 tygodniu już nie wykonam np 6 powtórzeń to obetnę liczbę powtórzeń do 4 i 2, a w ostatni tydzień/2 przed zawodami będę robił wyciskanie 4 serie po jedno powtórzenie z zapasem jednego powtórzenia. Co o tym sądzicie ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2018-01-08 14:29:01 Liczba szacunów: 0
  • Białko potreningowe w moim przypadku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na siłownie chodzę zaraz po pracy najczęściej koło godziny 17. 1,5 czasem 1h przed treningiem jem ostatni posiłek (tuńczyk/jajka/ od biedy twaróg). Mój trening trwa 1-1,5h po treningu zanim dojadę do domu ugotuję kuraka, ryż i jakieś warzywka mija z 50 minut. I teraz moje pytanie- czy muszę kupić odżywkę białkową na te 50 minut po treningu? Jakie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2013-01-29 11:43:13 Liczba szacunów: 0
  • jakie suple po 40tce

    Temat
    Po 35 roku życia

    witam! po przerwie ok 4 letniej wróciłem na siłownię. ćwiczę 3 miesiące. wiem o diecie i staram się trzymać:) jednak po klatach przed telewizorem pojawiła się oponka po słodyczach, które są moją zmorą. jak zgubić brzuch a przybrać w klacie?:)cwiczę trzy razy w tygodniu. kupiłem białko, aminokwasy scitec 5600 i węgle, które nie wiem jednak czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2014-03-23 16:45:38 Liczba szacunów: 0