Witam Przed chwila doznalem urazu kolana, a mianowicie uderzylem kolanem w pewien kant. Uderzylem dosyc mocno na poczatku doznalem bolo normalnego przy uderzaniach w cokolwiek i wtem spotrzeglem ze rozzcielem sobie lekko kolano (mala rozciecie lecz dosc glebokie). Po zatmawoniu krwotoku i rozruszaniu kolana wygladalo wszystko dobrze. Kolano nie [...]
Witam.Ułożyłem sobie dietę na rok szkolny.Proszę o opinie. Chciałbym jeszcze aby ktoś mi powiedział jak wyliczyć kalorie ITD. Śniadanie 6:10 -jajecznica z 4 jaj -płatki owsiane -szklanki mleka 2 Drugie śniadanie 10:00 -szklanka mleka + białko -banany 2 Obiad (różnie) 16:30 -makaron z serem/kurczak z ryżem/spaghetti/boeuf strogonow/ITD. [...]
[...] Brzuszek spory, klatka 110. Trenuję 3x typowo na masę. Czy jako dietę mam stosować dietę na masę 90kg? Układam dietę i za nic nie wiem co robić, stosować: białko -> 2g/kg weglowodany -> 5-6g/kg tluszcze -> 1,5-2g/kg Czy coś zmienić? Nie rozumiem tego kalkulatora. Ps. mam odzywkę białkową używam 1 miarkę po treningu i w dniu wolnym 1 przed snem
[...] i odzywka bialkowa. 2 i 3 posilek: kurczak z ryzem lub makaronem. 4 posilek: miksowane platki owsiane+ bialko. 5 posilek: jajecznica z 4 jajek. 6 posilek: pol godz przed snem bialko. pytanie brzmi: jesli kupilem mutant massa i nie chce go uzywac jako substytut posilkow, bo zawsze mam czas zjeesc naturalny posilek, to kiedy go zażywac? [...]
a wiec siemka kupilem co mi radziliscie Olimp Pure Whey Isolate 95 1.5 kgno i luzno kreatyna mi sie skonczyla bo mialem 250 z olimpa i dla mnie ona byla hu...lalla owa;) OKI MAM BIALKO RANO MAM WZIASC 3 DUZE PELNE LYZKI POZNIEJ ZJESC ZARAZ PO TRENINGU TEZ I PRZED SNEM TAKK...? I Z MLEKIEM BO NIE WIEM CZY DOBRZE CZY MOZE MNIEJ BIALKA TERAZ [...]
Witam, jak w temacie, dorzucic mono np codziennie rano a storm po poludniu w dnt a po treningu w dt? Shock przed treningiem, wiadomo. Rozwazam mono, zeby dluzej cykl trwal. Mam w szafie jeszcze troche beta alaniny. Dodac czy za duzo bdzie tych supli?
[...] pure whey isolat 95 olimp, moje pytanie brzmi jak łączyc te suplementy np czy kretke brac odrazu z glutamina czy w odstepie czasowym jakims konkretnym ? czy białko pic przed kretka czy po ?, czy w odstepach czasowych ?chodzi o to zeby ktos mi powiedział jak mam to brac zeby było dobrze WIEK 26 LAT DIETA - staram sie jak moge ale jest [...]
witam, pije napoje energetyczne od kiedy pamiętam. i żadnej energii po nich nie czuje, jedynie gdy czasem wypije dużo przed snem to nie mogę zasnąć %-) owe napoje mają kofeine i wiele innych składników więc myślałem, że są lepsze niż kawa, tak więc kawy raczej nie spożywałem. wczoraj jednak spróbowałem i czułem lepsze pobudzenie/energię. czy to [...]
Siemka, chcialem sie dowiedziec czy jak wezme porcje xpanda to czy zaraz po tym moge normalnie jesc obiad czy lepiej wziasc przed obiadem?? bo zaraz po obiedzie ide na silownie. Pozdro:)
witam! moge wrzucic do szejkera na raz kreatyne i carbo ? co do tego wlac? sok? po treningu pilbym to, rano na czco kreatyne, i przed treningiem carbo. w miedzy czasie mass xxl, czy po treningu tez ?
Witam! Mam 18 lat, wzrost 169 cm, waga 55 kg. Głównie chodzi mi o trening na masę w domowych warunkach, ponieważ ważę troche mało. Czy mógłby mi ktoś ocenic mój plan i odpowiedziec na kilka pytań: PLAN TRENINGOWY: 1. wspięcia na palcach 3x15 2. pompki z nogami wyrzej 3x10 3. brzuszki 3x20 4. pompki klasyczne 3x10 5. przysiady 3x15 Przed [...]
[...] pierwszym razem, gdy spróbowałem mono, dlatego następny cykl chciałbym oprzeć na jabłczanie oraz jakimś (jeszcze nie wiem jakim) stacku. Dawkowanie standardowe czyli w DT : przed treningiem stack, a po treningu 5g jabłcznu ; w DNT : 5g jabłczanu. A teraz pytanie, czy warto dorzucić do tego cyklu mono,które zostało mi z poprzedniego "cyklu", a [...]
[...] sie wczuc w rytm puzniej pujsc na silownie.. a co do suplementu mam pytanko a mianowicie czy dobrze dziala na redukcje chcem trzetopic zbedny material...biore 6 kapsulek przed treningem i 4 po jak to stosowac?? moj trening miejwiecej trwa 45min .. pomoze to cos? mam jeszcze ,,revex 16´´ lecz mi nie odpowiada.. pozatym na codzien pracuje [...]
Witam zakupiłem dziś ww przed treningówkę i po otwarciu jej się trochę zmartwiłem gdy zauważyłem ze to nie jest taki proszek lecz są to takie małe granulki.Mam pytanie do wszystkich tych którzy stosowali ww suplement czy tez u was tak to wyglądało. W srodku niby jest sol w torebce ale grudki i tak sa termin ważności niby sie zgadza jest do 2016 [...]
Witam, mam zamiar od następnego tygodnia brać kreatyne.bcca, carbo i ganier : W dni treningowe Przed treningiem 10g bcca/ 5g kreatyny / 30g carbo Po treningu 10g bcca/ 5g kreatyny / 30g carbo i pózniej gainer a w dni nietreningowe kreatyne 5g i bcca 10 g rano kreatyna- activlab spor creatine monohydrate bcaa xtra activlab carbomaxx i [...]
[...] aeroby) i zastanawiam się czy dobrym pomysłem było by kupić Anabolic BCAA system od treca, by przyspieszyć poprawę wydolności. Wiek: 18 Wzrost: 174 Waga: 77 W dni treningowe biorę 2 tabletki clenburexinu na czczo po przebudzeniu i 2 30 min przed treningiem, a w dni wolne od ćwiczeń 2 tabletki rano na czczo i 2 pomiędzy obiadem i kolacją.
Panowie jest sens brania BCAA w trakcie treningu? Innaczej nie chce bo przed treningiem kreatyna po treningu kreatyna białko :) dlatego pytam w trakcie może być ?
[...] KORTYZOL 32,36 (6,2-19,4) wartosc z rana Obecinie na Clomid+Proviron - czy proviron jest w stanie tak wysoko podniesc kortyzol ? Czy kortyzol tutaj moze mieszac w LH i FSH bo przed provironem były na dolnych granicach dzieki za odp pozdrawiam Zmieniony przez - Pafko w dniu 2019-01-11 13:12:34 Zmieniony przez - Pafko w dniu 2019-01-11 13:12:51
[...] się cieszyć czy nie, ale od miesiąca schudłem już około 11 kg. Ważyłem 113.x teraz 102.x Mam do was pytanie. Zachorowałem podejzewam na "reflux" biore controloc 20. W sumie przed choroba jadlem wieczorami, pilem duzo ale to duzo sokow, szczegolnie chyba gazowanego. Jadlem po nocach. Aktualnie podczas kuracji zjem sniadanie, obiad, czasem [...]
[...] gdyz jestem zapalonym rowerzysta. teraz tylko nasuwa sie pytanie kiedy to wsadzic? Tzn. treningi na silowni bede mial w pon, wt, pia. Myslalem nad tym żeby interwały rowerowe robic we wtorki i czwartki a biegac codziennie rano tylko czy to nie za duzo? Zwłaszcza ze przed kazdym treningiem na silowni juz mam w rozgrzewce wpisane 20-30 min aerobow.
