przed po

[...] na odpoczynek po ostrym treningu nóg.Możesz jednak trochę pobiegać z małą intensywnością. 4.Pij dużo płynów.Jest to szczególnie istotne,kidy biegasz na słońcu.Pij zarówno przed,w trakcie,jak i po bieganiu.Pamiętaj jeśli czujesz pragnienie,już jesteś częściowo odwodniony,co może negatywnie wpłynąć nie tylko na twoje wyniki,ale i na [...]

Ja niedługo zaczynam redukcje i po przeczytaniu tego arta zdecydowałem się na stacka - 1 porcja przed treningiem i 1 porcja rano w DNT Gdybym brał jakąś czystą kreatynę to brałbym 5g przed treningiem i 5g w DNT rano albo około treningowo. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-10 22:19:27

[...] to co kupiles, wiedzac ze trenujesz 2 razy dzinenie, mozna w miare sensownie to wszystko rozpisac z pozytywnym skutkiem. do sniadania kwas kaprylowy, witamina e, lecytyna przed siłownią przed treningowo kreatyna 5g, tauryna 3g, BCAA w trakcie treningu okolo 10g Po treningu porcja nitro EAA z glutamina 3g, kreatyna 5g przed SW przed treningowo [...]

[...] nie pomoże w tym wypadku wiec nie wiem czy to dobry pomysł po reko ja tam rok po reko soczki powypijam ale mam w szafce jeszcze clouta i starego doriana i mnie świerzbi żeby na rehabilitacji zjeść btw lekarz sprawdzał wam stabilność kolana na kontrolach przed 3 miesiącem ? bo nie wiem czy mam zmieniać lekarza bo mój tylko ogląda + punkcja.

[...] to jest,po 2 razie zdecydowalem sie na rekonstrukcje ,na zabieg czekalem 8 miesiecy, przez ten czas chodzilem na Kick boxing normalnie tylko bardzo uwazalem,3 miechy przed operacja odpuscilem wszystko,i pakowalem nogi bardziej,obecnie jestem 5 miechow po reko. narazie wszystko dobrze ,nieraz jak prostuje do konca i stane tak na noge to [...]

[...] mowili ze nawet mimo bolu trzeba probowac miec zamrozone kompresy w lodowce i przykladac po wysilku i stopniowo zwiekszac dlugosc i intensywnosc treningu. A co do cwiczen przed to wedlug mnie to jest totalnie bez sensu bo te miesnie i tak tak zwiodczeja ze w zasadzie bedziesz je musial zbudowac od nowa, daj sobie narazie spokoj chyba ze masz [...]

Mowie ja nie bardzo wiem o co chodzi z cwiczeniami przed bo lekarz praktycznie nic o tym nie mowil :P ja bylem uparty i do konca w siate na treningi chodzilem. Troche to smiesznie wygladalo jak po 10 min wybijalem sie z jednej nogi ale zawsze to jakies cwiczenia :D po za tym rozgrywajacy skacze tylko do bluku. Po za tym ja nie znam ludzi co nog [...]

[...] operacyjnie i potem sie w ch... czasu rehabilitować nie jest uszczerbkiem na zdrowiu " niestety dla naszych ubezpieczalni kluczowe jest słowo "TRWAŁY" poprzedzający słowo "USZCZERBEK". Wg. załamasów z PZU po operacji ACL i rehabilitacji prawie w pełni odzyskam sprawność więzadła sprzed operacji. Zapytałem te p...zdę [...]

[...] ACL. w związku z tym mam dwie sprawy: 1-stabilizator. jaki stabilizator jest mi potrzebny? można wypisywać nazwy sprzetu jakiego używaliście. Do mnie po operacji do szpitala przed wypisaniem przyjechał jakis przedstawiciel medyczny ze stabilizatorem wartym 600zł (długi stabilizator stawu kolanowego z szynami dwuosiowymi k-27, Air-Flex firmy Neox) [...]

[...] swój przypadek na tym forum. Jestem po 2 operacjach. 17.09.2009 miałem rekonstrukcję PCL prawego stawu kolanowego,zabieg przeprowadził dr Piontek z Poznania. Wcześniej przed zabiegiem podczas wizyty w Żorach oprócz uszkodzenia pcl wskazywano także na plc - kompleks tylno-boczny.Podczasz zabiegu w Poznaniu wykonano tylko rekonstrukcję PCL, [...]

[...] że każdy przypadek jest inny ale to można określić jakoś w przybliżeniu.} Bardzo mi zależy na tym jak długo ponieważ jestem w klasie maturalnej i nie chciałbym 100dniówki przesiedzieć z powodu kolana :) No a dokładniej chodzi czy po takiej artroskopii będę mógł tańczyć ;D Bo jeżeli nie to przed studniówką nie zamierzam zgadzać się na operacje ;P

[...] kreatyny- masz kilka do wybory . Wszydtko będzie zależało od Twojego celu 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

[...] 3. Rolowanie: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac, 4. Rozciąganie: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--. Prawdopodobnie zaniedbałeś, któryś z tych elementów, stąd występujący uraz. Ból łokcia wynikać może z różnych przyczyn. Jeżeli pojawił się po czasie od [...]

Hcg brałem w 15 tygodniu 2 razy po 2500 to sie obudziles jak wczesniej nie brales hcg najleoiej bylo zaczac tydzien po ost tescie czyli tydzien przed zakonczeniem wina bo muales z nim wyjsc 2tyg za test

Mgla przed oczami pojawia sie w stanach osłąbienia i sennosci szcegolnie po posiłkach, wzmozone pragnienie trduno okreslic pore nasilenia, bede musiał sie zgłosci do prywatnie do specjalisty,jedyne rozsadne rozwiazanie, Bo po na kase chorych predzej wypiszia mi akt zgonu niz skierowanie do specjalsity Wszytkim zyczliwym forumowicza wielkie [...]

[...] (zwykly ma tabletki 10mg a ten ma 20mg). Nolvadex bierz 2 razy dziennie rano i wieczorem po pół tabletki, albo po jednej jak masz zwykla nolve 1 godzine po posilku i 2 godz przed posilkiem. Clenbuteron az do wyczerpania 2 tabletki dzienie przez dwa dni a potem dwa dni przerwy, az do wyczerpania. Sylimarol lek na watrobe zregeneruje dzialanie [...]

Co to w ogóle za pytania, a co nie robiliście rozgrzewki przed siłką? przecież wiadomo że trzeba trochę potruchtać żeby rozgrzać się, później rozgrzewanie stawów. Bez tego to podchodzenie do siłki grozi kontuzją ! Ktoś tam napisał wcześniej że aeroby to przeżytek i żeby robić HIIT po treningu siłowym. HIIT po treningu siłowym to głupota, gdyż jest [...]

[...] siebie planów i kontrolował progres ciężarowy i technikę ćwiczeń. Masz jakiś chaos w tym planie i nie wiem czym się sugerowałeś jak go układałeś. Sporo masz tej aktywności przed samym treningiem siłowym, zrób sobie normalną rozgrzewkę przed treningiem siłowym tak aby być pełnym sił na treningu siłowym, a ewentualnie po treningu siłowym sobie [...]

[...] także wpływał na sekrecję hormonów takich jak insulina, IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu) czy somatotropina (hormon wzrostu). Stosowanie suplementów zawierających AAKG przed sesją treningową odczuwalnie poprawia ukrwienie mięśni (zjawisko tzw. pompy mięśniowej) oraz powoduje zwiększenie zdolności wysiłkowych takich jak wytrzymałość czy siła [...]

@janusz1232, przed zjadłem jajecznicę na maśle, a w trakcie zagryzałem cytrusami i kiełbaską z grilla. Wypiłem tak średnio, w przeliczeniu na piwo wychodzi po ok 10 szklanek, ale to były różne rzeczy. Nie upiłem się, a następnego dnia nie miałem kaca. Rano zrobiłem kontrolną serię pompek i też bez jakiś problemów. Potem były przykre newsy i [...]