jablczan srabłczan

posiadam jablczan (trec'a, kapsulki) i chcialbym wiedziec jak w moim przypadku go brac.

moje dawkowanie 3kap rano, 3kap na 30min przed trenem i 3 od razu po, w dni NT 3rano, 3przed kolacja.

i moje pytania sa nastepujace: czy cos sie stanie jak pomiedzy poranna dawka a przed treningową uplynie zaledwie 1,5h ?? akurat tak sie sklada ze jestem na silce o takich porach (kretka -> 25, 30min pozniej sniadanie -> 30, 40min pozniej kretka -> 30 min pozniej trening -> po treningu trwajacym 70 - 90 min znow kretka? czy to nie za duzo tej kretki przed poludniem ?? ze wzgledu na tryb pracy i zycia ciezko by mi bylo przestawiac silke na pozniej.

kolejne pytanie to o bialko, czy moge kapsy po trenie popic bialkiem ? czy jakas przerwe robic, np, po trenie kreta, 20min pozniej biel, 20 min pozniej posilek ?

cholera, mialem jeszcze jakies pyt ale mi sie teraz zapomnialo, najwyzej pozniej dopisze.


zdr

bierz w dwóch porcjach rano i po treningu po 5gram kreatyny
możesz popić białkiem

o wow, czyli darowac sobie tą dawke przed trenem jak zaleca producent ? hmmm...

a co do gramatury to mam taki jablczan: https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1597.html 1 kapsulka to ile gram jablczanu ??

czyli bierzesz 4 kaps - jedna ma 1250

oki, dzieki wielkie, martwi mnie jednak zrezygnowanie z tej dawki przed treningiem, czy oby nie bedzie tak ze ta kreta nie zadziala tak jak powinna.
jak mozesz to powiedz mi czy to ze duzo kretki bym bral w tak krotkim czasie jest problemem czy poprostu 12 kaps to jest za duzo i organizm tego nie przyjmie?


btw sog 4u

Zmieniony przez - niptuck w dniu 2011-01-10 12:23:00

zbędne
10g w zupełności wystarczy
jak chcesz się lepiej poczuć psychicznie,to stosuj przed treningiem zamiast rano
ale to i tak nic nie zmieni

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-01-10 12:29:49

mysle ze lepiej mi bedzie rano brac, rozumiem ze kombinowanie 2 rano 2 przed trenem mija sie z celem.
dzieki flex za pomoc. jak beda jakies kwestie to bede pytal tutaj. zdr!!

aaa, wiem o co mialem jeszcze zapytac, 2x w tyg bede jezdzil na rowerku po 20 - 30min (celem nie jest spalanie tylko podkrecenie metabolizmu), mam nie brac zadnych dodatkowych dawek jabłka przed ani po sesji na rowerku ??

masz nie brac zadnych dodatkowych przed sesja na rowerku. Tak jak Flex napisal Musisz to rozlozyc tak zeby dziennie przyjmowac te 10gram kreatyny. Nie wiecej nie mniej taka dawka bedzie dla Ciebie idealna :)

Zmieniony przez - fiszon w dniu 2011-01-11 14:35:42

w dnt tez mam brac 10 ? jak zaleca ulotka. czy darowac sobie i brac w dnt tylko rano ?

Rano. Pięć gram.