posiadam jablczan (trec'a, kapsulki) i chcialbym wiedziec jak w moim przypadku go brac.
moje dawkowanie 3kap rano, 3kap na 30min przed trenem i 3 od razu po, w dni NT 3rano, 3przed kolacja.
i moje pytania sa nastepujace: czy cos sie stanie jak pomiedzy poranna dawka a przed treningową uplynie zaledwie 1,5h ?? akurat tak sie sklada ze jestem na silce o takich porach (kretka -> 25, 30min pozniej sniadanie -> 30, 40min pozniej kretka -> 30 min pozniej trening -> po treningu trwajacym 70 - 90 min znow kretka? czy to nie za duzo tej kretki przed poludniem ?? ze wzgledu na tryb pracy i zycia ciezko by mi bylo przestawiac silke na pozniej.
kolejne pytanie to o bialko, czy moge kapsy po trenie popic bialkiem ? czy jakas przerwe robic, np, po trenie kreta, 20min pozniej biel, 20 min pozniej posilek ?
cholera, mialem jeszcze jakies pyt ale mi sie teraz zapomnialo, najwyzej pozniej dopisze.
zdr
instruktor kulturystyki / trener personalny