SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta pod koks

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1370

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1791 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38915
nie wiem czy to ten dział

jetem w cyklu na testosteronie i o to moja dieta
waga 97


po przebódzeniu:glutamina 5g,controlled labs black hoe 3 kapsółki

1.posiłek
mutant mass 150g mleko 0% 500ml oliwa 20g + multiwitamina

2.posiłek
ryż/makaron 125 g mięso 200g(wołowina/kura/indyk/ryba czasem wieprzowina)+sałatka i oliwa 20g
3.posiłek
ryż/makaron 125g lub ziemniaki czasem500g mięso 200g(wołowina/kura/indyk/ryba czasem wieprzowina)
trening na treningu isostar 40 g

zaraz po treningu 50g wextargo +25 g carbo + l glutamina 10 g

30 min po 50g syntraxa + 300 ml mleka0%

4.ryż/makaron 125g lub ziemniaki czasem500g mięso 200g(wołowina/kura/indyk/ryba czasem wieprzowina)+ sałatka z oliwą 20g

przed snem syntrax 50g mleko 300ml +oliwa 25 g


ze śniadaniem nie ma innej opcji !!wszystko już próbowałem i tylko tak da rade
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1791 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38915
co wy na to??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42644
Witam:)

nie wiem czy to ten dział

jetem w cyklu na testosteronie i o to moja dieta
waga 97


po przebódzeniu:glutamina 5g,controlled labs black hoe 3 kapsółki

1.posiłek
mutant mass 150g mleko 0% 500ml oliwa 20g + multiwitamina

DAJ NORMLANY POSILEK..!
NP.PLATKI OWSIANE
MLEKO
JAJA
OWOC/WARZYWA.

2.posiłek
ryż/makaron RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY MAKARON DURUM LUB RAZOWY. 125 g mięso 200g(wołowina/kura/indyk/ryba czasem wieprzowina)+sałatka i oliwa 20g
DODAJ SPORA ILOSC WAZYW!.
3.posiłek
ryż/makaron 125g J/W lub ziemniaki czasem500g mięso 200g(wołowina/kura/indyk/ryba czasem wieprzowina)
trening na treningu isostar 40 g
OK.

zaraz po treningu 50g wextargo +25 g carbo + l glutamina 10 g

30 min po 50g syntraxa + 300 ml mleka0%
ZREZYGNUJ Z MLEKA DAJ DO SAMEGO VEXTARGO OD RAZU POTRENINGU WW+BIALKO
A 30-45MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK.

4.ryż/makaron 125g lub ziemniaki czasem500g mięso 200g(wołowina/kura/indyk/ryba czasem wieprzowina)+ sałatka z oliwą 20g
OK.

przed snem syntrax 50g mleko 300ml +oliwa 25 g
WYWAL MLEKO.
DAJ SAMO BIALKO+TLUSZCE
MOZESZ DAC TU NAJLEPIEJ TWAROG NP.POLTLUSTY, ZAMIENNIE Z BIALKIEMZ OLIWA.


ze śniadaniem nie ma innej opcji !!wszystko już próbowałem i tylko tak da rade
CHYBA ZE TAK..
ZA DUZO JEDZENIE Z PROSZKU, STARAJS IE STAWIAC NA PELNOWARTOSCIOWE NORMLANE POZYWIENIE, PRZED SNEM ZMOESZ DAC TWAROG,DODAJ WIEKSZA ILSOC WARZYW POZ A POSILKAMI OKOLOTRENINGOWYMI, MZOESZ DODAC ORZEHCY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI DO KTOREGOS Z POSILKOW, NO DO SNIADANIA ZAMIAST OLIWY,I NIE PDOALES ANI NIE OBLICZYLES?NAJWAZNIJSZEGO KALORYCZNOSCI I BTW, POD NIE UKALDDASZ DIETE.

POZDRAWIAM.

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1791 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38915
mam problemy z apetytem na tle nerwowym .na początku dieta była liczona,teraz dodałem na maks wszystkiego nie wiem ile wychodzi teraz btw/kg dokładnie ale białka koło 3/kmc na bank.jjem tyle ile przyswajam.


czyli jak mieszać witargo z carbo??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1791 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38915
yy wextargo z białkiem??

Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-11-19 17:03:50

Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-11-19 17:08:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42644
Tak

a 45min pozniej posilek

GÓRA---->I am What I am

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jajka gotowane

Następny temat

Ilość posiłkow.

BF