Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
Piątnicę najchętniej :) A kurczaka - ja też na małym, to delikatne mięso.
...
Napisał(a)
Suma dobowa:
3181 kcal
212 g białka
53 g tłuszczu
449 g węglowodanów
Masa: 60kg
Wzrost: 178cm
Wiek: 16 lat
Według was dobry podział W/T/B?
Ile W,T i B powinno być na kg masy, aby lekko się zmasować?
3181 kcal
212 g białka
53 g tłuszczu
449 g węglowodanów
Masa: 60kg
Wzrost: 178cm
Wiek: 16 lat
Według was dobry podział W/T/B?
Ile W,T i B powinno być na kg masy, aby lekko się zmasować?
...
Napisał(a)
Z białkiem przesadzasz daj ok 2-2.5 na kg masy, wegle to samo ok 6g powinno starczyć a tłuszczy daj 1.5g, w tym wieku bym się za bardzo nie przejmował BTW ale jadł wg 10 wskazówek żywieniowych.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Dziwnie to zabrzmi, ale jako chudelrak 60kg mam kaloryfer, cycki itp, bo kiedyś trenowałem SW - nie wiem czy będę chociaż rok trenował na siłowni(finanse), a co do kaloryfera/cycków cieszą oko, ale wiadomo chciałbym powiększyć obwody, jednakże boję się, że przy masowaniu po prostu mi to "poznika"
...
Napisał(a)
nie można
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
zrobić tegoi tego nic sie nie stanie jak zaczniesz masowac powoli
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Zmniejszyłem ilość do 360g węgli, może być czy jeszcze skrócić? I białka do 157g
...
Napisał(a)
białko do 2,5g a kg wiecej nie potrzeba
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
2316kcal
157g białka
27g tłuszczu
360g węglowodanów
Teraz może być, a co do tłuszczy to mogę zrobić tak?
Na 1 lub 2 posiłek dodam orzechów włoskich
a na sen poleje 20ml Oliwą z Oliwy mój twaróg chudy/pół tłusty
W tedy będzie wszystko w porządku z dietą?
Co lepsze przed/po?
Ryż Biały vs Gotowane Ziemniaki?
Z tego co czytałem to oba te 2 produkty mają wysoki IG, więc raczej obydwa po treningu, tak?
Czy można jeść kaszę nie gryczaną, a jęczmienną:D?
Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-10 00:33:10
157g białka
27g tłuszczu
360g węglowodanów
Teraz może być, a co do tłuszczy to mogę zrobić tak?
Na 1 lub 2 posiłek dodam orzechów włoskich
a na sen poleje 20ml Oliwą z Oliwy mój twaróg chudy/pół tłusty
W tedy będzie wszystko w porządku z dietą?
Co lepsze przed/po?
Ryż Biały vs Gotowane Ziemniaki?
Z tego co czytałem to oba te 2 produkty mają wysoki IG, więc raczej obydwa po treningu, tak?
Czy można jeść kaszę nie gryczaną, a jęczmienną:D?
Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-10 00:33:10
Poprzedni temat
Dieta do oceny POMOCY
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
problem..
Polecane artykuły